(引用 crissy:我是向前突出的😰啤酒肚的样子，没救了吗？)我的就是跟怀孕一样的。。。 [本文发送自华新iOS APP] [树袋猪 (11-3 21:32, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]21楼
(引用 只爱高跟鞋:每天游泳半个小时再加plank两分钟 注意控制饮食 一个月现腹肌 亲测有效哦)30分钟游泳+2分钟plank就够了谢谢亲 [本文发送自华新iOS APP] [MichelleYS (11-4 0:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼
(引用 yuanman66:哇！好难得的说。熊猫可以给正常意见，鼓掌！)可素我觉得熊猫意见貌似减大腿更有效？蹬车轮是减大腿的嘛 [本文发送自华新iOS APP] [企鹅仔仔 (11-4 0:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]23楼
放弃吧我以前很难长胖， 一生病就瘦。
我现在怎么生病，胃口不好，少吃都没有用！
肉一样疯长，而且忠诚的甩都甩不掉[宅宅 (11-5 16:00, Long long ago)]
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(引用 silverdew:绝对少吃多运动我曾经为了减肚子赘肉，每天晚上做仰卧起坐，每天做三组，每组做到力竭，坚持了三个多月，结果。。。做仰卧起坐的能力大大...)赞这楼向楼主学习
跟姐妹们分享一个以前看来的坚持运动的方法；从你可以做的个数开始，比如你一次可以没负担的做30个（10个一组，3组），那你第二天增加1个，做31个（10，10，11），直到你在初始值加多了100个的时候，基本就没肚子了。（当然还是要配合饮食，6成在吃，一切都是要有毅力的）[甜菜 (11-5 16:07, Long long ago)]
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减肥总旨便是进得少，出得多应先控制饮食，逐步比以前少吃。8pm后不吃 。这是前提。
楼主不仅有减肥还有塑性的要求，可考虑有氧运动 + 无氧运动的方法。在gym里练习比较有效易坚持：3分钟慢跑，速度控制在3.9 - 4.1之间;1分钟plank/1分钟仰卧起坐， 后两者交替来。
另因为各人体质不同，对我有用的方法不一定对你有用，试过之后没效果再尝尝其它版友的建议，找到适合自己的瘦身方法为止。[AmnesiaKK (11-5 16:31, Long long ago)]
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(引用 crissy:嗯，每个月大姨妈来之前会非常非常饿。之后就好多了。)减肥来月经前饿的时候多吃红豆汤，红枣这些比较补血的东西 对身体好也不会胖[taracheung (11-26 11:33, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼
生了两个娃 才50其实蛮瘦的了有没有试过仰卧起坐哇[冰镇荔枝 (11-26 16:44, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]28楼
每天运动一个半小时慢跑瘦全身，卷腹臀桥等地板动作塑性，少吃零食，亲测有效，十五天减了五斤，腰腹线条变化明显。
可惜最近要加班就没坚持下去惹呜呜……[滕家的媛媛 (11-26 17:29, Long long ago)]
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同苦恼上周整理衣橱，发现以前都是穿M的，现在要L甚至XL！
生了两娃，身高168，体重63.
第一次生娃更恐怖体重在68一直下不去。生的时候82.
后来生二娃，又是到了82!现在。。。一直在63，64下不去了。
不吃什么的~~~~臣妾做不到啊。 马上断奶了，减肥快要开始了。求激励！[熊维妮 (11-30 10:54, Long long ago)]
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中饭也要少吃最关键的是 吃完绝对不要坐下，要走走走[忘忧草tran (11-30 10:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]31楼
我也是新妈妈伤不起。出月子就体重恢复了，不够母乳妈妈胃口大增。现在不喂奶了还是吃这么多，眼看赘肉堆起来 [本文发送自华新iOS APP] [柴火妞 (11-30 11:25, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼
肚子的肉不是肥肉。。其实是肌肉松弛的关系，需要做一些核心运动来把肌肉弄回去大部分生完孩子的都有这个困扰 ，这个肌肉松弛是无论减肥多少都没有办法的。可以搜索一些腹部运动做做看[fff (11-30 13:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]33楼
(引用 只爱高跟鞋:每天游泳半个小时再加plank两分钟 注意控制饮食 一个月现腹肌 亲测有效哦)真的？那么我要练起来！ [本文发送自华新iOS APP] [love962397 (11-30 13:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]34楼
(引用 熊维妮:同苦恼上周整理衣橱，发现以前都是穿M的，现在要L甚至XL！ 生了两娃，身高168，体重63. 第一次生娃更恐怖体重在68一直下不去。生的时候...)一样高一样重啊掩面飘过 [本文发送自华新iOS APP] [黑白黑白 (11-30 14:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]35楼
每天跑/高抬腿一个小时就可以了。[AllAboutFlower (11-30 15:40, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]36楼
(引用 黑白黑白:一样高一样重啊掩面飘过)所以看到50KG的来诉苦觉得我快要死了。[熊维妮 (11-30 15:40, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]37楼
偶尔见看到的亲测两周了，确实有效，不过我有加大练习，坐车或office没事时就加强下
超强“瘦身术”一个小动作 一辈子“瘦”用(组图)
http://m.wenxuecity.com/myblog/69496/201511/304622.html
[xiayimoon (11-30 16:21, Long long ago)]
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