请教运动保健的问题请教大家，遇到运动过后肌肉酸痛的情况，有什么药水或是其他什么东西可以缓解嘛？

很想知道运动员都是用哪些运动保健药水的:)要是新加坡能有买的就更好了。

谢谢[Alliance (10-9 21:02, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]1楼

这些是正常反应很久没运动后突然一下做剧烈运动，体内乳酸就会堆积，所以肌肉会酸痛

其实不需要什么药去保健，坚持正常的锻炼，久而久之就不会发生这种情况了[Mad_Mutt (10-9 21:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼

这两天自己多揉一揉这些酸痛的地方吧，西热水澡也可以放松，能泡澡更好基本上下次你运动应该就不回酸痛的这么厉害了

还有，别去买那些什么喷雾之类的，对身体不好，那些多半都是紧急情况才用[南瓜 (10-9 21:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼

应该是很久没运动了吧我是两年没运动
前段时间去走路
腿疼了好几天
常常坚持锻炼就没问题了[树袋猪 (10-9 22:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼

有那种类似杀虫剂的筒装喷雾，可以试一下好像不算贵
以前用过别人的， 个人感觉效果一般


到处都有卖的[blackhawk (10-9 23:03, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼

洗澡的使用用热水冲，非常有用。。[帅温柔 (10-10 0:25, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼

(引用 帅温柔:洗澡的使用用热水冲，非常有用。。)其实是这样的。正常情况下的运动，一般的慢速匀体力运动，比如长跑，大部分都是有氧运动，分解出二氧化碳和水，以及大量能量。

短时间的剧烈运动，比如短跑，gym，血液中的氧气供给不足，是肌肉进行无氧，分解出二氧化碳，水和乳酸，以及少量能量。

我们所说的酸痛通常情况下就是因为乳酸堆积造成的，搓揉，和热水藻，以及一些能促进血液循环的“药酒”都有助于乳酸堆的散去，另外，就是运动是注意由慢入快，由缓入急，可以减轻以上症状，还可以减少受伤的几率。。[帅温柔 (10-10 0:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼

晚上睡觉前以及早上刚起床的时候自己按摩一下.
具体做法就是揉那块酸痛的肌肉,感觉把它捏软了.然后用食指中指无名指叉开,
从肢端开始滑动.直到自己感觉舒服一些.
最好能配合一些舒筋活血的药膏一起.
这个最好能在洗澡后做.

其实我蛮喜欢那种痛的,感觉自己会变瘦...
但是不要太痛就好.[喜宝 (10-10 11:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼

you need cool down activities after working out. That IS VERY IMPT...warm up + workout + cool down


remember the steps..[MrDJay (10-10 13:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼