(引用 James1551:已经恢复训练，10号开始了。mon-thurs (avg 5km)，sat n sun (avg 10km) 休Friday。 ...)牛！你别的不说铁定减肥啊[空中楼阁 (6-17 17:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]21楼
6月第三周： NTC45mins 今天天气好心情好来打下卡，抓住好天气运动起来！这周空气太污染，大气都不敢喘。
周六下午在逛街忽然发现外面天蓝了，赶紧冲回家做了一个NTC 45mins, 第一次尝试intermediate，感觉俯卧撑还是不行。
听说好天气是暂时的，这周盯着PSI运动，晚上准备出去跑一个[空中楼阁 (6-24 11:36, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:6月第三周： NTC45mins 今天天气好心情好来打下卡，抓住好天气运动起来！这周空气太污染，大气都不敢喘。
周六下午在逛街忽然发现外面天�...)晚上我也要去跑步~趁着PSI数值低，赶紧跑跑~
NUS的妹纸吗？[fibbyzhang (6-24 12:45, Long long ago)]
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(引用 fibbyzhang:晚上我也要去跑步~趁着PSI数值低，赶紧跑跑~
NUS的妹纸吗？)恩哪，不过我住在校外， 趁着风向没转抓紧跑我昨天身体小恙，没跑起来。今天看了医生希望快点好
不过现在不运动体重下好快 今天早上新低 搞不懂自己。。。[空中楼阁 (6-25 10:48, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:恩哪，不过我住在校外， 趁着风向没转抓紧跑我昨天身体小恙，没跑起来。今天看了医生希望快点好 不过现在不运动体重下好快 今天早上新低 ...)听说过这种说法 运动减肥的滞后性有人说过运动一段时间后，即使不运动体重也会降低。我最近运动减肥体重也在降，但是运动强度挺大的，所以根本不敢停止，害怕一停止就反弹。[fibbyzhang (6-26 8:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]25楼
(引用 fibbyzhang:听说过这种说法 运动减肥的滞后性有人说过运动一段时间后，即使不运动体重也会降低。我最近运动减肥体重也在降，但是运动强度挺大的，所�...)我跑了1年多才瘦2kg，现在半马过后体重降了也差不多2kg了我还担心是掉肌肉了。
我觉得不用担心停止运动反弹，只要运动量小的时候饭量也相应减小就没理由长肉。
我是没有反弹的问题。估计我是那种很难瘦也很难胖的人[空中楼阁 (6-26 11:11, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:我跑了1年多才瘦2kg，现在半马过后体重降了也差不多2kg了我还担心是掉肌肉了。
我觉得不用担心停止运动反弹，只要运动量小的时候饭量也相...)好有毅力！一周几次的频率呀？还有还有~你跑的时候会控制饮食吗？
我有强烈的暴食倾向，平时苛扣饮食的话（吃得也不少，只是菜为主、限主食，可惜我是主食甜食控），大概隔一周左右就会跑到外面的shopping mall狂塞，直到胃疼那种。
所以就要更疯狂的运动去把多摄入的热量消耗掉，最后就变成恶性循环，体重一直波动。[fibbyzhang (6-27 8:29, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]27楼
(引用 fibbyzhang:好有毅力！一周几次的频率呀？还有还有~你跑的时候会控制饮食吗？
我有强烈的暴食倾向，平时苛扣饮食的话（吃得也不少，只是菜为主、限�...)一周三次，每次30-60分钟，周末会久一些我主要也满喜欢运动的时间长了就习惯了。更重要的是运动之后身体好很多了。 之前失眠便秘精神不好。一周下来运动也没几个小时，现在身体好多了也满划算的。
而且虽然我瘦了2，3kg，体型变化还是很明显的。反正很多人说我瘦了
主食甜食控伤不起啊。减肥还是7分吃三分运动。我研究的是可以偶尔暴食，但平时要节食，少主食戒甜食。
我本身不爱吃甜食，但是我不抗饿，所以从来没让自己饿肚子，也是这个原因减肥很慢。不过我觉得越慢对身体越好。[空中楼阁 (6-27 14:22, Long long ago)]
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哇 我也来腿伤终于恢复得差不多了，这周一开始跑步，跑了5天6次（星期五早晚各跑一次）52公里。
准备参加年底渣打全马。
当然也想减肥，不过我一点也不担心，坚持跑步总会有效果的。[YoTeAmo (6-29 23:44, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]29楼
(引用 YoTeAmo:哇 我也来腿伤终于恢复得差不多了，这周一开始跑步，跑了5天6次（星期五早晚各跑一次）52公里。
准备参加年底渣打全马。
当然也想减肥，�...)我再来 嘻嘻今晚路跑80分钟 大概11.3公里 这周总共跑了 6天7次64公里。计划下周末来个LSD 嘻嘻
Hello July！[YoTeAmo (6-30 22:53, Long long ago)]
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(引用 YoTeAmo:哇 我也来腿伤终于恢复得差不多了，这周一开始跑步，跑了5天6次（星期五早晚各跑一次）52公里。 准备参加年底渣打全马。 当然也想减肥，�...)跑得好勤啊，不瘦没道理。我这周小生病，只跑了30mins4.2km[空中楼阁 (6-30 23:35, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]31楼