(引用 水鸭子:赞一个！！你太猛了！跑步加跳操的话，没有时间啊。 跳操40分钟。加上我自己做一些放松，要一个小时。加上洗澡什么的时间，12点半开始，2...)我也是！我觉得我就是没时间。。。。。。[大草 (9-18 15:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]21楼
(引用 乌拉草:生菜也太好了一点吧。。。。。还是被大图有点shock到！)我自己也被shock到了有木有，那图在手机里看着还行的还不能删帖 我郁闷死了[空中楼阁 (9-18 17:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼
(引用 小寒:看到楼主的照片，我终于明白了比你瘦的人，运动的比你更多，吃的比你更少。
我都想死了。。。。
楼主的饮食，好羡慕，水果现在坚持在吃�...)我天生不爱吃甜食啦 而且我最近吃很多肉的不喝那么多水我口渴啊，已经习惯了。难道是我代谢比较快？
同office的人一天下来就喝一瓶水我很不理解
尤其那天有运动的话，运动期间肯定要1L了
寒神加油，肉不是一天张出来的也不是一天减掉的，我花了1年半才瘦了3kg而已啊[空中楼阁 (9-18 17:32, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:都说没图没真相，上图图这两天拍的，没运动之前的照片木有能看出身材的就不上了。 但当时裤子都穿L的，稍紧的裤子腰上的肉会溢出来（捂脸 ...)看完mm的图，我更加深刻体会到 我木有上图是多么明智的选择。。。。你的腰身好细啊啊啊啊[qingtian (9-18 17:35, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼
(引用 水鸭子:赞一个！！你太猛了！跑步加跳操的话，没有时间啊。
跳操40分钟。加上我自己做一些放松，要一个小时。加上洗澡什么的时间，12点半开始，2...)没有啦，我不按课表的，果断没有你猛啊我是准备每周跑2-3次， insanity 1-2次。。。。 而已啊
我感觉运动不要过量啊，我不想减太多脂的，主要想提高跑步成绩。
我现在速度跟你比就是渣渣。[空中楼阁 (9-18 17:35, Long long ago)]
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(引用 qingtian:看完mm的图，我更加深刻体会到 我木有上图是多么明智的选择。。。。你的腰身好细啊啊啊啊)我上了图很想死啊，再也不敢回去看那贴后悔死了。。。。[空中楼阁 (9-18 17:36, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]26楼
(引用 小叶女贞:身材好好啊，尤其腰好细啊啊啊！！水桶腰表示羡慕嫉妒恨！)我腰细主要是因为臀围大显的肚子上的肉倒是减了不少但是
粗的是腿啊。。。[空中楼阁 (9-18 17:39, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:我腰细主要是因为臀围大显的肚子上的肉倒是减了不少但是 粗的是腿啊。。。)我都不敢放数据我腰围比一年前大了6cm [本文发送自华新iOS APP] [水鸭子 (9-18 17:41, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]28楼
(引用 空中楼阁:我上了图很想死啊，再也不敢回去看那贴后悔死了。。。。)我在想你这小腰身，两个月insanity之后 难不成要变成杆儿？哈哈[qingtian (9-18 17:43, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]29楼
(引用 空中楼阁:我上了图很想死啊，再也不敢回去看那贴后悔死了。。。。)我都敢敢地放了步兵照。。。然后有人直接在我微博上问：胖了？
我想死的心都有。
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[水鸭子 (9-18 17:43, Long long ago)]
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(引用 大草:楼主生菜嚎嚎啊！～～～腰比我细胸比我大～～～（想要摸的节奏）
而且很有毅力啊一直定时定量的训练，我弱爆了！我就是战五渣！)主要是我臀围大啊，天生大屁股显腰细的，假象啊运动纯属爱好，平时强度很小的。
不敢跟草爷比啊。。。[空中楼阁 (9-18 17:46, Long long ago)]
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(引用 水鸭子:我都不敢放数据我腰围比一年前大了6cm)估计你全马过后松懈了啊，不过照你这节奏insanity完了以后肯定有腹肌了啊
给你一个参考，这个人才做了40多天就逆天了
http://www.douban.com/group/topic/43832516/
[空中楼阁 (9-18 17:50, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:估计你全马过后松懈了啊，不过照你这节奏insanity完了以后肯定有腹肌了啊 给你一个参考，这个人才做了40多天就逆天了 http://www.douban....)不是，是让美帝喂肥的两个月不运动一天睡四小时三顿都吃还都是buffet style不肥才怪 [本文发送自华新iOS APP] [水鸭子 (9-18 17:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]33楼
(引用 qingtian:我在想你这小腰身，两个月insanity之后 难不成要变成杆儿？哈哈)其实我计划一周4练强度不大的我也发现我上半身有点变排骨的趋势
所以最近开始放开吃[空中楼阁 (9-18 17:52, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]34楼
(引用 空中楼阁:估计你全马过后松懈了啊，不过照你这节奏insanity完了以后肯定有腹肌了啊 给你一个参考，这个人才做了40多天就逆天了 http://www.douban....)我滴神阿不要不要，那人不管是男是女都丑死了。太瘦不好看！那不是我的目标。 [本文发送自华新iOS APP] [水鸭子 (9-18 17:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]35楼
(引用 breezee:啊啊啊啊。。太棒了。。没有小肚子就是好。。 真是身材越好的。。越爱运动阿。。)你腰比我细啊比我有前途其实我肚脐周围还有一圈脂肪，不过比以前好多了，以前基本上怀孕三个月，肚子饿的时候也是凸的[空中楼阁 (9-18 17:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]36楼
(引用 空中楼阁:估计你全马过后松懈了啊，不过照你这节奏insanity完了以后肯定有腹肌了啊
给你一个参考，这个人才做了40多天就逆天了
http://www.douban....)insanity感觉练腹肌不多阿感觉就是喘得厉害。现在早期是跟进是整体代谢，提高有氧运动和心肺功能吧？
到目前10天，我觉得是大腿练得多。感觉腹肌的话，应该是后期的吧？
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[水鸭子 (9-18 18:01, Long long ago)]
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(引用 水鸭子:我滴神阿不要不要，那人不管是男是女都丑死了。太瘦不好看！那不是我的目标。)我也是觉得不要体脂太低 所以我计划的运动量不高你也不要过量了啊[空中楼阁 (9-18 18:02, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]38楼
(引用 空中楼阁:你腰比我细啊比我有前途其实我肚脐周围还有一圈脂肪，不过比以前好多了，以前基本上怀孕三个月，肚子饿的时候也是凸的)怀孕？你是比喻还是真的？我是不是记错人了。。。
话说女生还是要有一点点脂肪的阿不然对身体不好。
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[水鸭子 (9-18 18:03, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]39楼
(引用 空中楼阁:我也是觉得不要体脂太低 所以我计划的运动量不高你也不要过量了啊)我的目标只是恢复去年底的身材所以要减一点。
讨厌节食，因为那会让我很不快乐。
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[水鸭子 (9-18 18:04, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]40楼