厉害效果很明显 [本文发送自华新iOS APP] [happycolor12 (9-14 18:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]41楼
(引用 cqb3172:你可以试试停止任何运动半年以上看会不会反弹)不好意思习惯运动了就每天娃睡了做俯卧撑举哑铃
但没有这么aggressive了
以前跟教练很是努力
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[小猪123 (9-14 20:05, Long long ago)]
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(引用 NewOriental:理解层主的假设。不过在现实当中，除了不得不为之，为什么要完全停止运动呢？我们一开始辛苦的运动，不就是为了降低体脂率，增强身体素质...)我现在的基础消耗量大概1150大卡
吃少了没有一周3次健身房就平时在家做教练教的动作
已经差不多2个多月了
体重没加
还是有慢慢减
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[小猪123 (9-14 20:07, Long long ago)]
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(引用 天琴座流星雨:俯卧撑做 50 多个？简直不能更膜拜啊同为女生，勉强做了一个，想做第二个胳臂就没劲儿了。结果被说一点儿也不规范，说塌着屁股。
我是没�...)现在发现以前做都是靠肩膀手的力量现在做脚力腹部力量都用上了
感觉不一样
而且要对着落地窗做
身体必需打直
手掌自然向内
我那时故意问了教练教正确方法。。。
嗯嗯我俯卧撑赢了我队友了哈哈哈
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[小猪123 (9-14 20:10, Long long ago)]
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(引用 天琴座流星雨:是吗？那楼上做 50 个俯卧撑的妹子，其实相当于男生做 50 个引体向上？不知道 50 个引体向上对男生是什么水平，算超神级别吗？小白说错了...)引用教练跟我开的玩笑记住了
你是人渣中的强霸
强霸中的人渣
哭笑脸。。
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[小猪123 (9-14 20:14, Long long ago)]
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(引用 ikiwiberry:mm有娃吗？感慨一下自己实在没时间锻炼哎)周末总可以吧~让队友带娃出去玩轻轻松N个小时的自己的时间就get了~[小馋牛 (9-15 13:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]46楼
(引用 小猪123:不好意思习惯运动了就每天娃睡了做俯卧撑举哑铃 但没有这么aggressive了 以前跟教练很是努力)YouTube或者腾讯视频下载一些健身视频，跟着练，我现在出门旅行的时候在酒店gym就这样练，用蓝牙小音箱放出来，也可以练得很愉快。在家练可以用蓝牙耳机，就不会吵到娃了。 [本文发送自华新手机Wap版] [yaoyao8 (9-15 13:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]47楼
(引用 小猪123:反弹？吃因为习惯了健康饮食不会怎么变了 只是说锻炼时间少了 我也跟着这个教练 跟了3个多月 体脂现在27左右 体重没大变化只轻了3公斤 ...)膜拜同求一下教练联系方式。你是去他的健身房还是教练到你方便的地方？谢谢 [本文发送自华新iOS APP] [花开水暖 (9-15 14:28, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]48楼
(引用 小馋牛:周末总可以吧~让队友带娃出去玩轻轻松N个小时的自己的时间就get了~)一个人带娃出去在我家是不可能的摊手 [本文发送自华新iOS APP] [ikiwiberry (9-15 16:02, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]49楼
(引用 ikiwiberry:一个人带娃出去在我家是不可能的摊手)必须教育下队友挖，我家那位周末可以带娃九点出门五点回来俩人还兴高采烈活蹦乱跳乐此不疲(￣▽￣)
不过确实是体力活，我带娃出去玩三个小时就想瘫在地上了。。[小馋牛 (9-15 16:12, Long long ago)]
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(引用 小猪123:现在发现以前做都是靠肩膀手的力量现在做脚力腹部力量都用上了 感觉不一样 而且要对着落地窗做 身体必需打直 手掌自然向内 我那时故意问�...)做不了俯卧撑，我以为是胳臂没劲儿，被说核心力量也太弱 ，其实到处都弱唉 ~[天琴座流星雨 (9-15 22:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]51楼
我好像知道你是谁呢， 效果很好， 再加油[桃子妈妈 (9-15 23:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]52楼
(引用 桃子妈妈:我好像知道你是谁呢， 效果很好， 再加油)谢谢美妈的推荐， 这个教练教的东西很有用[知足小妇人 (9-16 10:09, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]53楼
以后肯定会坚持运动， 最少一周2次，不想在胖回去了[知足小妇人 (9-17 11:42, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]54楼
楼主好棒！也求教练联系方式~~最近感觉变胖好多，哭~~~[荟公公 (9-17 16:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]55楼
我也来秀一下？哈哈 [本文发送自华新iOS APP] [Lanae (9-17 16:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]56楼
(引用 Lanae:我也来秀一下？哈哈)求激励！ [本文发送自华新手机Wap版] [yaoyao8 (9-17 16:16, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]57楼
(引用 yaoyao8:求激励！)我没有生孩子所以其实是不公平的吧 [本文发送自华新iOS APP] [Lanae (9-17 16:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]58楼
(引用 ikiwiberry:mm有娃吗？感慨一下自己实在没时间锻炼哎)有娃，生了后身材就胖了，一直想减， 但一直没下决心[知足小妇人 (9-20 15:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]59楼
(引用 知足小妇人:有娃，生了后身材就胖了，一直想减， 但一直没下决心)太厉害 mm有多高啊 [本文发送自华新iOS APP] [ikiwiberry (9-20 19:42, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]60楼