我很努力的每天走一万步，还是瘦不下来呀！

求成功经验~

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该帖荣获当日十大第6，奖励楼主8分以及12华新币，时间：2018-05-16 22:00:04。

减少碳水化合物先把。。。

还是就继续吃碳水吧

坚持就是胜利哇

晚餐喝粥，中午少吃，肉少吃
每天跑步机12km一天没停
俩月后减了10kg+

我二十的时候绕操场跑一二十圈都没瘦一两
从此放弃跑步减肥。
还是管住嘴比较实在，虽然现在也不大管得住了。

几年之内瘦了近40kg，完全脱胎换骨变了一个人。
以前的同学邻居都不认识他了。
控制碳水化合物，饮食接近素食者，几乎每天去健身房。
现在瘦下来以后也是每天锻炼1小时以上，有时候重力训练，有时候有氧运动。
出差旅行都有坚持，TRX带到哪里，做到哪里，雷打不动。
以前差不多100多公斤，走两步都累，整天懒散贪吃贪睡。
现在变成运动型男，胸大腿长，积极阳光。
这些都是得益于运动，建议楼主给自己制定一个持之以恒的运动计划吧～～靠走路是不行的。

练肌肉会消耗身体里的糖分

这样可以定期的自动去运动，团体或者有队伍搭档的运动更好，不管是踢球打球游泳跑步骑车，这样即使不想去还有人拉着去。生活态度有了，就不会为了减肥而减肥。

单靠意志去减肥的，很容易反弹，一旦意志没了，或者厌倦了，会想他妈的我天天这么苦人生有什么意思，接着就会回到大吃大喝，懒得动的日子，然后疯狂反弹。

别问我怎么知道，我经历过，当然意志超人能坚持一辈子的请忽略。

有段时间工作比较忙，三餐变俩餐。好像越饿的时候越是吃一点点就饱了。一段时间后发现饭量变小，轻了些，这才开始有点减肥意识。

也没刻意去挨饿，基本维持正常俩餐，所以前后一年多，减掉了六七公斤，从52/53减到45/46吧。总体感觉就是，饭量变小后就没有再增加过，所以不会有反弹的烦恼。

怀孕前65，生的时候80左右，现在57...早餐和代餐奶昔，午餐公司有不过大部分时间吃蔬菜沙拉，晚餐不吃。周末基本在家吃，吃饭都是半碗这样。

减少一部分食量，吃原来的8分就好，慢慢减到6分，不喝饮料少吃零食，餐外饿了吃水果，但别吃西瓜榴莲这些。在家吃饭注意少油，一点点油也能炒菜的。

再跑跑步或者快走什么的，不激烈比较容易坚持的。

按照以上坚持一年半载绝对瘦，除了本来就很健康的。而且不容易反弹哦。

我有阵子每天1w2，然并卵……
必须加大运动量和控制饮食
说得好像我成功了似的，lol

少吃就可以瘦。 毕竟年轻人的活动量比较多

如果你不年轻， 少吃+刻意运动， 应该可以瘦。

态度就不对啊

0516

中学开始就是微胖。。。初2 就过百了……大学时稳定55-57， 就是不会做饭又懒得去找，怀孕后 生前59-60。

小孩3 月就稳定在52-53。 然后无变化几年，一年运动一只手数的过来。

最近2个月超级忙， 完全超出一般强度， 直线掉到48， 同事都吓到，以为生病了……

唯一的变量是忙， 工作忙， 带小孩忙， 不是特别健康， 但是的确感觉食欲食量减少。但是不是节食， 节食会复胖的。无心的运动量其实还蛮大的， 带小孩也是超级消耗热量的事，