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【Insanity训练打卡帖】努力reshaping

很喜欢TED上一句豪迈的话，women reshaping the world,哈哈哈哈哈哈

我没有那么彪悍，但是reshaping myself 还是可以做到，这是一件无比快乐和享受的事情

在经过连续三天的Day2 狂虐后，我决定来打卡了。

打卡最大的乐趣并非为了监督自己，而是有一群正能量的朋友互相鼓励

这么sweet, 所以我肯定会快乐的坚持下去

至于目标，啊，让我扣上这个扣子吧

肃肃秋风起，万里何所行

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在 breezee 的大作中提到：

【Insanity训练打卡帖】努力reshaping很喜欢TED上一句豪迈的话，women reshaping the world,哈哈哈哈哈哈我没有那么彪悍，但是reshaping myself 还是可以做到，这是一件无比快乐和享受的事情在经过连续三天的Day2 狂虐后，我决定来打卡了。打卡最大的乐趣并非为了监督自己，而是有一群正能量的朋友互相鼓励这么sweet, 所以我肯定会快乐的坚持下去至于目标，啊，让我扣上这个扣子吧 (more...)

Day 1 918

跳跃貌似还好尝试后发现，还好个p,心都要从喉咙里面蹦出来了

啊后面的动作我是中间休3分钟，喘喘才能进行下一个

Fit test

1. switch kick 55
2. power jacks 54
3. power knees 87,我表示，动作应该不标准，顾不上了
4. power jumps 50
5. globe jumps 6这开始就跳不动了
6. suicide jumps 20 我真的要挂了
7. push up jacks 13 太难了以前俯卧撑都是一脚搭一脚做
8. low plan oblique 52 上个动作完休息了5分钟

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在 breezee 的大作中提到：

Day 1 918跳跃貌似还好尝试后发现，还好个p,心都要从喉咙里面蹦出来了啊后面的动作我是中间休3分钟，喘喘才能进行下一个 Fit test 1. switch kick 55 2. power jacks 54 3. power knees 87,我表示，动作应该不标准，顾不上了 4. power jumps 50 5. globe jumps 6这开始就跳不动了 6. suicide jumps 20 我真的要挂了 7. push up jacks 13 太难了以前俯卧撑都是一脚搭一脚做 8. low plan oblique 52 上个动作完休息了5分钟

Day2 19,20,21

19号，做了20分钟，拉伸不认真，腹股沟，PP很痛
20号，做完4个push up的动作后，瘫倒在地小腿疼
21号，死不甘心我做不完，但是那天我还是没做完但是腿没那么酸了

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在 qingtian 的大作中提到：

正能量啊。。。美眉终于来啦！话说据说这个program不减体重，对于塑形最有效，所以一定会reshaping哒！

哈哈哈

我的膘啊，所以还要去踩动感单车，才能吸脂

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在空中楼阁的大作中提到：

加油加油！这个操是典型的high intensity interval trainingHIIT应该减脂+提高代谢都有的

我捏肚子

的时候发现脂肪层貌似少了点
是心理作用么啊啊啊哈哈哈

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在 breezee 的大作中提到：

今日打卡

器械练习20mins
椭圆机20mins
电单车30mins

时间有限，但是运动得很爽

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在空中楼阁的大作中提到：

量个围度就知道啦围度王道

纬度告诉我

啊啊啊，没变化...
好伤心

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在 breezee 的大作中提到：

今日很纠结

下班10点才到家
是跑还是不跑
墨迹的换衣服还是跑了

75公里。。。。啊我跑了一个小时
速度慢了点，但是insanity 之前我几乎没有在室外跑坚持超过过40分钟
算小小进步了吧

明天参加party...好久没玩刀冰了后天打算去玩玩
有人一起么哈哈哈

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在 breezee 的大作中提到：

阿啊啊啊

今天96公里

坑啊，居然跑了一小时25分钟，手机肯定定位不准

阿阿啊啊啊

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在 greenzwy 的大作中提到：

下班10点了还能坚持跑一小时，佩服mm！加油！

我是龟速

好慢

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在 xyzus 的大作中提到：

小伙伴们都震惊了刚才

我又不是法拉利

对不拉

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在 breezee 的大作中提到：

Day 3

比跑9.6公里要轻松啊

不过后面的push up, 我还是一脚搭一脚才能完成

Anyway,今晚感觉不错^_^ 后天继续

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在 breezee 的大作中提到：

929

早上运动感觉永远比晚上好
但是下午要做体力活，所以没有太努力挥洒热血

电单车，20分钟，拍子110-130，
器械，主要练腿和背，30分钟

我上腹已经有初步的肌肉线条了，开心。。。但是体重没变，大腿纬度下降1cm

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在 breezee 的大作中提到：

929早上运动感觉永远比晚上好但是下午要做体力活，所以没有太努力挥洒热血电单车，20分钟，拍子110-130，器械，主要练腿和背，30分钟我上腹已经有初步的肌肉线条了，开心。。。但是体重没变，大腿纬度下降1cm

打卡

昨日5公里，40mins

今天，insanity day 4

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在 breezee 的大作中提到：

10月5日

室外十公里，1小时10分钟左右，速度明显提高
10月4日，白天健身房，20分钟椭圆机，20分钟器械，练背练腿，练胳膊，40分钟电单车。。。我发现我精力好旺盛，晚上还玩了半小时的plank,卷腹等
10月3日，白天健身房，力量20分钟，电单车30分钟。。insanity day6
10月2日，insanity day 5

怎么没有人给我加油。。。。555555

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在小叶女贞的大作中提到：

加油，你这运动量真是相当猛啊

如不是韧带伤

我还可以再来点负重力量练习，
不过这个礼拜要消停点了。。。
膝盖要省点用，哈哈哈

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在 qingtian 的大作中提到：

话说这白天健身房是怎么做到的？上班空隙去？

我早上起得早

楼下健身房没人。。。

但是我不是每天早上都去

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在空中楼阁的大作中提到：