6月运动打卡--太阳照常升起
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作者：乌拉草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：463) 发表：2013-06-03 23:45:30　 楼主　 关注此帖评分：
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6月运动打卡--太阳照常升起
五月总结，完成首个半马，跑17次，86.1公里，自去年9月10号起，共跑125次，共614.1公里。
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作者：乌拉草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：463) 发表：2013-06-03 23:46:04　 2楼
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恢复跑2.1公里，1/2.1
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作者：乌拉草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：463) 发表：2013-06-04 22:49:38　 3楼
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跑步5公里，2/7.1。
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作者：qingtian (等级：9 - 已有大成，发帖：4487) 发表：2013-06-04 23:54:49　 4楼
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wow，加油：）
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作者：乌拉草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：463) 发表：2013-06-05 23:39:09　 5楼
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在 qingtian 的大作中提到：
wow，加油：）
同油同油，身体怎么样了呢
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作者：乌拉草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：463) 发表：2013-06-05 23:40:42　 6楼
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跑步5公里，3/12.1。
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作者：qingtian (等级：9 - 已有大成，发帖：4487) 发表：2013-06-06 09:07:52　 7楼
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在 乌拉草 的大作中提到：
同油同油，身体怎么样了呢
可以跑了，最近在恢复的跑
哪天东海岸跑一次？
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作者：乌拉草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：463) 发表：2013-06-09 22:51:37　 8楼
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在 qingtian 的大作中提到：
可以跑了，最近在恢复的跑哪天东海岸跑一次？
好的呀！
就是东海岸那边有存东西的地方嘛？
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作者：乌拉草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：463) 发表：2013-06-09 22:52:11　 9楼
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跑步5公里，4/17.1。
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作者：qingtian (等级：9 - 已有大成，发帖：4487) 发表：2013-06-10 09:25:30　 10楼
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在 乌拉草 的大作中提到：
好的呀！就是东海岸那边有存东西的地方嘛？
有的有的
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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-06-11 21:04:51　 11楼
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5月总结 11跑101km
估计是这段时间跑最多的了
外加n个NTC，觉得NTC塑身效果不错，肌肉酸痛啊
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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-06-11 21:06:41　 12楼
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6月第一周，NTC30分钟，周末骑车24km
膝盖不行暂时不跑了
过了一个多星期了还是不太好
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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-06-11 21:09:03　 13楼
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在 空中楼阁 的大作中提到：
6月第一周，NTC30分钟，周末骑车24km膝盖不行暂时不跑了 过了一个多星期了还是不太好
btw，我发现半马之后运动少了体重立刻下降，开心啊
之前是怎么跑怎么不瘦
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作者：乌拉草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：463) 发表：2013-06-11 22:07:49　 14楼
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在 qingtian 的大作中提到：
有的有的
那好呀！
下个周末去跑跑看？
我跑得很慢哟
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作者：乌拉草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：463) 发表：2013-06-11 22:08:43　 15楼
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在 空中楼阁 的大作中提到：
6月第一周，NTC30分钟，周末骑车24km膝盖不行暂时不跑了 过了一个多星期了还是不太好
膝盖肿么了呢？
triflex不起效果了？
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作者：乌拉草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：463) 发表：2013-06-11 22:10:33　 16楼
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在 空中楼阁 的大作中提到：
6月第一周，NTC30分钟，周末骑车24km膝盖不行暂时不跑了 过了一个多星期了还是不太好
这两天也是右膝盖有痛感，想要休息一起
考虑尝试平时多游游泳。
但是上班带着东西去泳池实在不方便呀
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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-06-12 14:09:16　 17楼
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在 乌拉草 的大作中提到：
膝盖肿么了呢？triflex不起效果了？
我现在没在吃triflex了，因为不是太严重
之前是一边明显疼
这次是两边都有感觉，但不是很严重，平时上楼梯无压力。
所以觉得休息下就行了吧
其实症状很轻啦，我比较怕受伤想养好一点再开跑
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作者：乌拉草 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：463) 发表：2013-06-16 21:45:11　 18楼
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昨天乌敏岛骑车16.3公里，今天游泳1公里
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作者：James1551 (等级：7 - 出类拔萃，发帖：2021) 发表：2013-06-16 22:22:04　 19楼
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已经恢复训练，10号开始了。

mon-thurs (avg 5km)，sat n sun (avg 10km) 休Friday。

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作者：空中楼阁 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1389) 发表：2013-06-17 17:07:13　 20楼
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6月第二周： NTC30mins x2，跑步2km
最近空气太差都不敢跑
随便一跑发现体能下降好快
而且体重莫名掉了1kg，想想我最近腐败好多，难道掉的是肌肉？
这周要跑起来，不然半马白练了
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