【Insanity训练打卡帖】完成就是胜利
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作者:宫崎骏 (等级:9 - 已有大成,发帖:3588) 发表:2013-09-16 14:27:32  楼主  关注此帖评分:
【Insanity训练打卡帖】完成就是胜利
最初是跟ada 和小叶她们一起参加一个课程知道的insanity, 其实到现在为止我也就去了一次,那一次我还没有跟下来,warm up部分我就已经脸色发白了,休息了20分钟才又重新跟。 总之我的运动能力大概是below战五渣的,只是最近几个月才开始运动,大约也就是一周2-3次跑步或者游泳,偶尔pump it up 2004 without high energy(insinity大致就是全程piu的high energy这样)。所以这次我的目标就是完成整个课程,没有其他要求,当然如果真的能减肥加长点肌肉就开心了。

目前完成5节课,从原来warm up就很吃力到现在可以完整地跟下course 5 Pure Cardio, 从只会用腿脚的力量,到现在能感觉到core muscle 的力量,其实也不用太长时间嘛。

预期不会每天都跳,保持在一周4-5节课的频率,但是要坚持做完整个课程。希望到时候可以达到觉得insanity是正常模式而不是地狱模式的身体状态,最好是能让身体习惯运动,变成不运动不舒服斯基。

before 数据
BMI 19
isceral fat 2
body fat 22.9%
Physique rate 5: average level of both body fat and muscle mass
目标是达到physique rate 6-or 8, average or lower than normal body fat and higher than normal muscle
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作者:freemansugar (等级:2 - 初出茅庐,发帖:1296) 发表:2013-09-16 14:33:21  2楼 评分:
你的isceral fat比我直接低两个点
作为一个还没有生过孩子的人来说,我直接感觉非常惭愧!
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作者:水鸭子 (等级:14 - 天人和一,发帖:9284) 发表:2013-09-16 14:49:15  3楼
哇卡卡卡~~
鼓掌鼓掌!
你怎么量的body fat?哪里可以让我量这些东西?
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作者:小妖霖霖 (等级:?? - 无法无天,发帖:39476) 发表:2013-09-16 14:59:16  4楼 评分:
沙发,看到这么多身材好的都在运动,
我。。。羞愧啊!!!
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作者:breezee (等级:6 - 驾轻就熟,发帖:2882) 发表:2013-09-16 15:10:40  5楼
哇卡卡卡~~鼓掌鼓掌! 你怎么量的body fat?哪里可以让我量这些东西?
同问
哪里测body fat
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作者:宫崎骏 (等级:9 - 已有大成,发帖:3588) 发表:2013-09-16 15:17:46  6楼
哇卡卡卡~~鼓掌鼓掌! 你怎么量的body fat?哪里可以让我量这些东西?
体检配套或者联系小叶带你去我们去的那个club参加一个session就可以免费测量
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作者:qingtian (等级:9 - 已有大成,发帖:4487) 发表:2013-09-16 15:24:20  7楼
沙发,看到这么多身材好的都在运动,我。。。羞愧啊!!!
太励志了。。。。妖版动起来!
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作者:breezee (等级:6 - 驾轻就熟,发帖:2882) 发表:2013-09-16 15:28:29  8楼 评分:
我发现了
越是身材好的妹纸
对自己要求越高。。也越努力

太励志了。。
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作者:宫崎骏 (等级:9 - 已有大成,发帖:3588) 发表:2013-09-16 15:36:30  9楼
我发现了越是身材好的妹纸 对自己要求越高。。也越努力 太励志了。。
我身材不好啊,你没见过我吧
数据不说明问题,而且我也不想单单节食来减体重,脂肪肌肉比和body shape最重要
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作者:宫崎骏 (等级:9 - 已有大成,发帖:3588) 发表:2013-09-16 15:38:27  10楼
沙发,看到这么多身材好的都在运动,我。。。羞愧啊!!!
你本来就很修长阿
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作者:breezee (等级:6 - 驾轻就熟,发帖:2882) 发表:2013-09-16 15:41:14  11楼
我身材不好啊,你没见过我吧数据不说明问题,而且我也不想单单节食来减体重,脂肪肌肉比和body shape最重要
数据已经很好了
对比我的。。哈哈哈。。
楼主加油,节食影响健康。。
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作者:宫崎骏 (等级:9 - 已有大成,发帖:3588) 发表:2013-09-16 15:43:42  12楼
数据已经很好了对比我的。。哈哈哈。。 楼主加油,节食影响健康。。
嗯,我的意思就是我不节食,吃货伤不起,哈哈哈
运动之后甚至吃得更多。。。
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作者:breezee (等级:6 - 驾轻就熟,发帖:2882) 发表:2013-09-16 15:46:52  13楼
嗯,我的意思就是我不节食,吃货伤不起,哈哈哈运动之后甚至吃得更多。。。
啊。。。我也是。。吃货
我的食量已经让无数汉子表示这样的女子养不活了。。。
运动后,更加。。哎~~~比如这个点,我又饿了


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作者:柒柒会傲娇 (等级:6 - 驾轻就熟,发帖:1116) 发表:2013-09-16 16:35:30  14楼
哇卡卡卡~~鼓掌鼓掌! 你怎么量的body fat?哪里可以让我量这些东西?
咳咳咳咳…
可以去fancl测…
厚着脸皮神马的…
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作者:小叶女贞 (等级:16 - 好恐怖呀,发帖:35838) 发表:2013-09-16 16:49:58  15楼
哇卡卡卡~~鼓掌鼓掌! 你怎么量的body fat?哪里可以让我量这些东西?
话说我想买个脂肪仪,不知道有多少人有兴趣,找到一个日本amazon的deal还不错
就是要转运比较麻烦
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作者:宫崎骏 (等级:9 - 已有大成,发帖:3588) 发表:2013-09-16 18:08:03  16楼
你的isceral fat比我直接低两个点作为一个还没有生过孩子的人来说,我直接感觉非常惭愧!
安慰你一下,这个指数某人高达13
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作者:小叶女贞 (等级:16 - 好恐怖呀,发帖:35838) 发表:2013-09-16 18:09:49  17楼
安慰你一下,这个指数某人高达13
哈哈哈,我本来还想含蓄点不要提这个了
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作者:宫崎骏 (等级:9 - 已有大成,发帖:3588) 发表:2013-09-16 18:17:50  18楼
哈哈哈,我本来还想含蓄点不要提这个了
哈哈哈,我不点名没关系
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作者:niceevita (等级:3 - 略知一二,发帖:2675) 发表:2013-09-16 19:52:56  19楼
话说我想买个脂肪仪,不知道有多少人有兴趣,找到一个日本amazon的deal还不错就是要转运比较麻烦
丢个link来看看
之前我是在美国amazon看到 过一个
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作者:功夫熊猫 (等级:?? - 无法无天,发帖:73452) 发表:2013-09-16 19:55:57  20楼
沙发,看到这么多身材好的都在运动,我。。。羞愧啊!!!
虎摸楼上,没事。我生菜比你差多了
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