由肩周炎，颈椎病，亚健康往内调运动养生说开去~~小肠贴，坚持记录。最近看了论坛里面很多人都有皮肤困扰，又看到很多写了很多关于运动感想
虽然我坚持不间断运动到现在的时间还不过半年，但是已经养成了一种生活习惯。
而养生知识早已开始学习，我也把养生作为了自己的第一事业，甚至高于我的工作。
因为我深刻的感受到没有好的身体，就是会影响情绪，影响判断，赚钱要紧，身体更加要紧。
好不说这些道不道理的东西。我且慢慢说说我的经历，跟大家分享，我会写到的内容：
1. 肩周炎，颈椎病
2. 腰膝酸软
3. 月经不调
4. 雀斑，黑眼圈 （我还在改造中）
5. 便秘
6. 手掌间歇性脱皮水泡
7. 水肿型肥胖
我没有办法依次分开写这些毛病要如何破，经历告诉我身体是一个整体，一荣俱荣，一损俱损，当我在着重研究破A的时候，猛然发现B竟然好了，我才疏学浅，有时候，还真想不明白，为什么会好。我的经历应该只能帮跟我遇到同样问题的朋友提供一条思路，而不是痊愈之道
所以有2条，希望看帖的朋友注意
1． 只可以借鉴，不可以复制，
2． 诊断的事情我做不来。
抛砖引玉，希望结识一些爱生活，爱运动，爱臭美的好朋友。
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该帖荣获当日十大第3，奖励楼主15分以及22华新币，时间：2013-09-07 22:00:01。
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该帖荣获当日十大第7，奖励楼主6分以及9华新币，时间：2013-09-09 22:00:01。[breezee (9-6 19:01, Long long ago)]
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一：过去的我（说惨？我这根本不惨，但是我绝对相信，有很多人都曾经会因为小事困扰而影响正常生活）
昨天在微薄上看到华新君转发的一篇天涯的帖子，说的是来了坡县后的身体变化。里面的条条我都中了，胖10斤，张湿疹，各种皮肤过敏。曾经的我自卑到连门都不敢出。脸上，眼睛上，都烂了，脖子上的红印甚至让人觉得我一夜风流，哎，往事不堪回首。、那时候的我也不爱运动，想想连门都不愿意出，运动个毛线。回顾，不只胖，不止皮肤不好看，五脏六腑也时不时地出问题，急性肠胃炎医院去过三次，话说得急性肠胃炎的人为毛会经常便秘？以前我一直不理解。
腰酸背痛从工作第三年开始，半年前，那是自己穿bra都要勉强了，本姑娘还木结婚，我还有好多事情没有做到，再一想到我姨妈那是40岁才得肩周炎，我竟然不到30就这样了，泪水那个长流啊。当时虎牌膏药我是恨不得一箱箱往家里背，想到这又不得不感激我遇到的室友们，皮肤病的时候帮我涂药，背疼帮我贴膏药，哎，我是一个内心很要强的人，尽管小事，总是麻烦别人，心里还是很不舒服。
当我决心运动的时候，又由于缺乏运动知识，膝盖韧带撕裂，一养养了快两年，最近两年大小感冒不断，还得了会呼吸的痛（肋间神经痛），然后还不只有一次。脂肪就别提了，无上限增加，认识我的朋友都好意提醒我，你要减肥了~~~哎，我何尝不想，你们不懂我内心的苦。跑步，膝盖痛，骑车，我有痔疮（重口味了，捂脸）。说实话，我还为我懒找了个借口，就是汗斑。去年工作压力也比较大，情感各种不顺，心情也很压抑，整夜整夜的无法入睡，早上醒来，我房东问我，你眼睛怎么被人打了？我语塞 ，靠，姐的黑眼圈简直就是惨不忍睹。何止黑眼圈，雀斑，细纹，简直就是让我心情更加郁闷。
我有时候在想，难道我这一辈子就要这么过了？难道我就这么倒霉，那么多得癌症的病患都能痊愈，我这点小病小痛算什么，于是下定决心改造自己。借用电影台词，有些事情现在不做，你一辈子都不会做了。[breezee (9-6 19:03, Long long ago)]
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二 改造中的我 （先扯点题外有不题外的故事）好多事情开始容易，坚持很难，相信很多人都有体会，在此我有不得不感叹，我真的是选了个很好的住所，周围住着两对充满了正能量的情侣，我刚开始看身体健康类书籍的时候，觉得十分无趣，于是又扔到一边，开始打游戏，跟室友A无意中聊天说到看书，她说学习是件快乐的事情，尤其是当你发现你掌握了一些新的知识将会变得十分开心。哎，我一直觉得学习是件非常枯燥的事情，于是我又捡起扔下的书本，开始当故事书一样阅读。
在后来，我快走，做瑜伽，跳操，一个多月过去，身体毫无任何改变，还是感冒发烧，我又变得悲悲切切，堕落的开始玩candy crash，这游戏我居然也可以玩到凌晨。好几次出去喝水，都看到室友B 在外面练习书法，气定神闲，我都不好意思我出去，打搅了。有几天，1am的时候跑去喝水，发现他没有再练，我就好奇的问，大侠，你最近不练书法了？他说我有的，不过那时候，你应该已经熟睡了，我震惊了，因为我从书法大侠女朋友聊天那得知的是，这哥们工作无比忙，凌晨越洋电话会议什么，白天忙得连饭都没有时间吃，他居然还坚持写书法。好吧，也许坚持一件事情真的很有乐趣，我也应该坚持，或许我也会感受到乐趣。
[breezee (9-6 19:04, Long long ago)]
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(引用 breezee:二 改造中的我 （先扯点题外有不题外的故事）好多事情开始容易，坚持很难，相信很多人都有体会，在此我有不得不感叹，我真的是选了个很好...)二 改造中的我 （1）亲历针灸腰痛折磨我很难受，无法集中精力工作。于是开始求医，道听途说，拔罐好，而且在国内的时候试过，觉得非常爽，于是就想去找中医拔罐。第一次看中医，遇到的是个年轻漂亮的带班女医生。她询问了我一些身体情况，然后准备给我开药，于是我跟她说，我不要吃中药，麻烦，可不可以拔罐，是不是拔罐有缓解，她说是，但是还是要吃药，于是我坚持说，大不了多来几次，不吃药。漂亮女医生看我坚持，就去找罐子了，结果她发现罐子少了很多，就建议我针灸。。。
我当时摆出了一副便秘的表情，啊~~~针灸，我可是连验血都会掉眼泪的人，居然要针灸。My God. 死活不肯，漂亮医生貌似是个性情很好的很温柔的人，她跟我解释说，针灸根拔罐的效果差不多，都是刺激穴位，达到活血的效果，而且不痛，真的不痛。我当时在想，你是在搞笑么？一根针刺到肉身能不痛？我又是个很好奇的人，针灸到底有多神奇？验证下？于是我忐忑滴趴在诊床上，不断跟美女医生聊天，但是没有什么用，我还是紧张到针都被我肌肉挤弯了，当她准备扎向我膝盖的委中穴（膝窝处）的时候，我制止了，因为曾经膝盖痛我去找跌打，那个跌打师傅狠，按得我下床走路小儿麻痹症似的，有了阴影，还是走姿比较重要。美女医生说，这个穴位对腰痛有好处，你别紧张。我死活不肯，在背上针又弯了几根的情况下，她也没碰我委中穴了。其实我当时对中医那种A痛却医B的做法是表示相当的不理解，觉得不科学，我膝盖明明是运动损伤，跟腰酸有毛线关系。而现在，我学习了几本书，并拿自己亲自试验后，才发现自己曾经是多么无知，呵呵，腰痛委中求啊。貌似扯悬了，继续扯看病。
那次针灸之后，我的腰痛缓解了两个晚上。60块钱换2个晚上快活，这也太不值当了，我要烧多少次60，才能痊愈？我也顾不上心痛钞票了，就再次去了同一个诊所，美女医生走了，原来值班的医生回来了，还是个高级医师，是个大妈。我没有耐心回应她的望闻问切，就直接说，我要针灸，上次针了，有效果，但是又反弹，大妈问了我很多习惯，然后缓缓的说，姑娘，针灸对你只有暂时缓解效果，你要运动，要吃药，要调养。我当时心里想，这不就是长期抗战么，是要骗钱还是咋地，于是笑笑说，那您先帮我缓缓，我考虑下。这次，大妈扎没关我罗利巴索跟她聊膝盖的事，一针就扎在我左边委中上，当然右边也补上了。我心里暗暗的说了句靠，尽然睡着了。扯针回家后，呼呼大睡。。。然后腰竟然两个礼拜没痛，开心死了。于是我开始了瑜伽，快走。。。第三个礼拜，膝盖不适，腰又开始发酸。瑜伽不是伤害最小的运动？快走都膝盖痛，我以后难道要坐轮椅么？心情不好。哎~~于是我再次走入了同一家诊所，希望得到专业人士的帮助，当然西医也看，人家连去医院的介绍信都不给我，说，骨头没问题，多运动，痛就吃止痛药。我也只好求助于中医了。
[breezee (9-6 19:05, Long long ago)]
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二 改造中的我（2）水肿型肥胖a那一次看病，我特意没有涂抹任何东西在脸上，幸亏诊所就在楼下。不然顶着一双被打得眼睛，真是吓死人。医生又换了，是个瘦瘦的中年女人，望闻问切。她问得很细，聊了差不多10多分钟，她问我体重，我说53kg，她冷冷得说了句，你看起来不止啊。。这是一种怎样的打击，想屎阿。我还解释说，我真的53kg，不信我现在就称给你看。女医生说解释说，我其实并不是怀疑你体重的数字，而是想告诉你，你水肿很严重，所以看起来很胖。她看出了我心情不爽，于是开始对我说，你一定要吃药，之前你那些病历，我都看了，你先不要管你哪疼，先改善自己的内分泌，你排毒不好，废物堆积，经络自然不通，不通则痛。我听着觉得似乎有点道理，她又接着告诉我，我先开药，让你改善水肿，这样，你可能看上去会瘦点。我顿时开始眼睛放光，还没等她说完，就起身去拿药单。她制止我了，然后加重语气得跟我说了下面这段话：你得水肿，都是因为你晚睡，人体在晚上10点的时候就进入修复的状态，而修复进行的前提是熟睡，我给你开药，这也只是辅助作用，长期调养还是要靠自己，你再坚持晚睡，我给你再好的药也没有用，所以请你11点就睡觉吧。我默许了，开了两个礼拜的药，把睡觉时间提前了，11点做不到，11点半，两个礼拜后，我发现我自己果然轻便了一些，虽然体重变化不大，但是穿衣还是能感受到细微变化，但是腰痛肩痛，膝盖不爽还是依旧。我很兴奋，不管膝盖如何如何了，戴护膝运动。于是我尝试了，对膝盖伤害最小的椭圆机，每天晚上30-40分钟，阻力从4-8。两个礼拜下来，体重的数字竟然下来了，50了。但是身上的痛，还在继续。我表示万分不解，运动不是活血么，活血还不通，为啥还是酸痛呢？我又带着这个疑问再次走入诊所。呵呵，这个问题的答案，我想还是写在下一个章节里面，我且把我掌握的水肿型肥胖知识接着说完。[breezee (9-6 19:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼
二 改造中的我（2）水肿型肥胖b我在摸索中医的时候，关于肥胖，我得到了与运动学营养学完全不同又相通的概念，健身的朋友应该都知道，人有基础代谢，而肥胖是因为人的摄入的能量大于你消耗的，就是你吃得太多，可恶的脂肪形成了。而中医对肥胖的解释，叫痰湿，它的形成，是因为你得运化能力也可以说是代谢能力不行，身体不能将垃圾运送出去，垃圾就堆积，形成了脂肪。（啊，貌似我挖了个巨大的坑，这些下去，都可以再开一帖了）
在中医理论中，胃主管消，脾主运化，其中的“运”是运水的意思。而脾不单指脾脏，还包括胰腺等帮助消化的器官。当脾的能力不足，也就是中医所说人体处于“脾虚”的状态时，人体运送废水的能力就不足。当脾脏的能力不足时，人体经络中的体液不易流动，这样就是水肿了。我的理解，水肿型肥胖并不是肥胖症。但是，当人体的血气能量不够时，人体为了节省能量的支出，会减少一些比较不重要的工作，垃圾的排泄是第一个被搁置的工作，因为这些垃圾暂时不清理并不会对人体造成太大的问题。人体的垃圾会堆积在许多地方，最常见的是皮下垃圾的堆积。这个部份垃圾的堆积，首先会形成颗粒状，随着颗粒的逐渐增加，部份颗粒会集结成块，随着块状垃圾的增加，最终形成全身硬绷绷的状态，（比如小腿粗壮的人多数以为自己是肌肉型小腿）。这样垃圾排不走长期下去，就变成了肥胖。
以我自己为例，工作久坐不起，有不运动，于是经络不通，晚上不睡，影响了身体修复和造血功能，长时间这样，我身体基础代谢能力也非常弱了，胖成了必然趋势，尽管那时候我的体脂比正常，但是如果我不提高基础代谢能力，很快我就会迈入胖子行列，以后的心脑血管疾病也会接踵而至。当我意识到这点的时候，于是开始重视睡眠，每天提早5分钟睡，11点半实在睡不了，但一定控制12点前滚上床，闭眼。上班开始“偷懒”，去厕所敲敲打打（以后详说，做做简单的瑜伽动作）。当然平时保持运动，跳操，慢跑，等等。 于是身体轻便了很多，纬度也下降了。其间，我还学会了刮痧按摩，把身体多余的水分刮走。怎么把水分刮走，请参照下面视频，但是不要迷信精油，刮痧板等，我用的是itouch+橄榄油，照样立竿见影。但是这个并不能帮助减少脂肪，只不过是让体内那些快要变成脂肪的垃圾运走。真正的消脂还需要大量的无氧和有氧运动结合，这个正是我的现在阶段。
至于，为什么有些人运动后，腰酸背痛会消失，有些人还是不会，且听我下回分解。
[breezee (9-6 19:07, Long long ago)]
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刮痧视频 FYI再次强调，刮痧可以有效消除水肿，但是脂肪消耗，靠运动。
如果你是象腿，皮都刮烂都没用。
肚子
http://v.youku.com/v_show/id_XNTMxODU0MDIw.html
腿腿
http://v.youku.com/v_show/id_XNTMxMTUzMzAw.html
[breezee (9-6 19:17, Long long ago)]
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居然没人看。。啊啊啊啊。。严重打击了我编辑下一段的积极性。。。
泪奔啊。。。深蹲去
``~~~~~~[breezee (9-6 20:13, Long long ago)]
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(引用 breezee:居然没人看。。啊啊啊啊。。严重打击了我编辑下一段的积极性。。。 泪奔啊。。。深蹲去 ``~~~~~~)哇！赞美眉行动力我在看！可能大家周五晚上都腐败着呢。此帖会火！ [本文发送自华新手机Wap版] [qingtian (9-6 20:21, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼
(引用 qingtian:哇！赞美眉行动力我在看！可能大家周五晚上都腐败着呢。此帖会火！)我不想加班！！！！~~~可恶的星期五。。所以我阳奉阴违了~~[breezee (9-6 20:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼
mm写得很仔细，慢慢看[雪一 (9-6 20:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼
lzmm写的真好我一般养生的帖子都很喜欢看，还会记笔记，算下来也懂养生好多年了
可是真的没有实际行动，三天打鱼两天晒网
停了运动大半年了，虽然真心没觉得自己肥多少，但是好多裤子穿不下了是事实
身体也各种亚健康症状
我唯一坚持的就是早睡，11点一般睡下了。。
要向lzmm好好学习呀[skymagic (9-6 21:07, Long long ago)]
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mm写的好有用！ 很多症状我都有最近也在研究中医这些东西。。多向mm学习！[singsing1 (9-6 21:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼
沙发!!加油!![_如花_ (9-6 22:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼
非常喜欢这种养生的帖子湿疹的话多吃红豆薏米粥吧 吃个几个月 绝对有效果[朝夕198991 (9-6 22:44, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼
太有用了超喜欢！追看中，lzmm拜托继续更新啊～早睡是我永远的痛。。
年复一年我将早睡作为new year resolution，但是每年都是做不到，而且年年情况都惨不忍睹～～[闻影 (9-6 22:59, Long long ago)]
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(引用 breezee:刮痧视频 FYI再次强调，刮痧可以有效消除水肿，但是脂肪消耗，靠运动。 如果你是象腿，皮都刮烂都没用。 肚子 http://v.youku.com/v_sho...)河北美妹妹,太有爱了.边看边乐边思念朋友,都差点忘了学:)[_如花_ (9-6 22:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼
赞知识贴啊！应该很多人颈椎肩周都有问题吧我看过这边一个专门做推拿看骨骼的中医 说我颈椎已经变直了 右边肩胛骨钙化
上个月又落枕 之后去过三间推拿的地方 遇到的师傅都不错 但是还是觉得肩颈很僵硬啊
虽然每天抻脖子拉筋啥的 还是没大效果啊
坐等mm更新！[勾勾 (9-6 23:03, Long long ago)]
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楼主加油写嗷很喜欢看介种帖子~[Cathykl (9-6 23:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼
(引用 雪一:mm写得很仔细，慢慢看)呵呵一起学习^_^[breezee (9-6 23:09, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼