(引用 乌拉草:跑步2.9公里，12/77.2。)一直没搞懂后面这个12/77.2是啥？[qingtian (9-25 22:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]41楼

(引用 乌拉草:今天跑就明显觉得膝盖发不上力，跑了2.9千米就没跑了。。。长距离应该怎么跑呢？感觉一周一次有点恢复不上来呀。)我长距离要歇2天啊 其实到现在 6k 7k 8k而已不敢加量[空中楼阁 (9-25 22:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]42楼

(引用 空中楼阁:我长距离要歇2天啊 其实到现在 6k 7k 8k而已不敢加量)那准备什么时候上10k以上呢我就上周上到10k以上，就觉得有点吃不消了，这周一休息了，感觉跑起来还是有点吃力呢。[乌拉草 (9-25 22:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]43楼

(引用 乌拉草:那准备什么时候上10k以上呢我就上周上到10k以上，就觉得有点吃不消了，这周一休息了，感觉跑起来还是有点吃力呢。)时刻准备着啊，但是膝盖不允许，估计这次半马又要悲剧我跑到后来有点疼了，不敢多跑。每次加量1km。
我马上还要去旅游2weeks，估计这次半马又要悲剧[空中楼阁 (9-26 0:09, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]44楼

(引用 空中楼阁:时刻准备着啊，但是膝盖不允许，估计这次半马又要悲剧我跑到后来有点疼了，不敢多跑。每次加量1km。 我马上还要去旅游2weeks，估计这次半...)我现在也是加量有点勉强，决定缓缓了，先强身为主比赛也是为了督促有规律运动，不能为了比赛而运动，毕竟不是运动员！[乌拉草 (9-29 22:03, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]45楼

跑步5公里，13/82.2。游泳1公里，6/6。双练一组！[乌拉草 (9-29 22:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]46楼

(引用 qingtian:一直没搞懂后面这个12/77.2是啥？)意思就是跑了12次，本月积累77.2公里！[乌拉草 (9-29 22:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]47楼

(引用 乌拉草:我现在也是加量有点勉强，决定缓缓了，先强身为主比赛也是为了督促有规律运动，不能为了比赛而运动，毕竟不是运动员！)是的，你也开始游泳了 呵呵我也已经没在做insanity了[空中楼阁 (9-30 12:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]48楼

(引用 空中楼阁:是的，你也开始游泳了 呵呵我也已经没在做insanity了)一直有在游，一周一次的频率真的好喜欢游泳，就是不方便去。
还是保护好膝盖吧，想继续跑步这个太关键了。[乌拉草 (10-1 22:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]49楼