华新 - 健身三四年都没掉一斤

去了健身房3个月了为啥体重没下降难道是变成肌肉更重了？还是我健身方法不对因为是小白也就随便练练机器需要做有氧吗？我看有的说法是不需要去跑步啥的穿衣服吧裤子好像松了一点其他感觉不大可能我饮食控制不够估计要管住嘴大家是如何健身的？希望听听意见分享谢谢 --- 该帖荣获当日十大第1，奖励楼主25分以及37华新币，时间：2023-07-19 22:00:01。 --- 该帖荣获当日十大第3，奖励楼主15分以及22华新币，时间：2023-07-20 22:00:01。

健身三四年都没掉一斤

懒人如我运动的唯一目的就是吃不忌口，所以没轻也是应得的。。不过我很少称重，运动习惯了真会觉得体重就是浮云：）

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在 bbcat 的大作中提到：

哈哈看来是高人我还没脱离对体重的执念

我上次称重好像还是出月子的时候

现在崽儿都上幼儿园了(￣▽￣)
之前一直在家做hiit，直到后来越来越懒边做边玩，摸鱼摸到自己都不能忍了，队友让我报gym上课试试，没想到非常喜欢，基本每天都去瑜伽或撸铁，现在雨这么大我还是硬着头皮出门了。。上个糙手，撸铁人士都懂得

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在花より男子的大作中提到：

体重不是唯一目的体型最重要吧裤子松了已经达到目的了　　另外如果能开心的吃维持住现有体重就算有成果了　 (more...)

dei～能随心所欲吃吃喝喝喝

这把年纪能不胖已经阔以了。。

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在 yydaddy 的大作中提到：

应该测一下体脂率

不太相信仪器

我连续两年体检测体脂率相差快10%。。还是网上找图自己估摸比较准(￣▽￣)

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在勺子小姐的大作中提到：

这个我有发言权我刚结束一轮减肥周期，花28天时间瘦了21.4斤，并且还在持续瘦（不吃减肥药，伤身体）！关键是姨妈正常，不头晕不低血糖，体脂率下降，肌肉和水分是上升状态，皮肤都变好了哈哈哈 (more...)

good luck…

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在 bbcat 的大作中提到：

手很好看的说我一般不用哑铃呢不会用哈哈是否哑铃比机器好些？那我去学学

我们用图里这种smart bar跟杠铃差不多

如果你和我一样很难忌口，少吃或是只在某时段吃对你是折磨的话，最好也最持久的办法就是迈开腿，除非你可以忍受节食一辈子。。

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在 bbcat 的大作中提到：

另外健身房看到的猛男挺多猛男都是上身很威武但是腿部很纤细感觉就是头重脚轻哎虽然也是倒三角但是这个欣赏不来女生应该不会也练成那样吧

不用担心你肌肉太多

就跟学渣不用纠结去清华还是北大。。
那些倒三角的都是gym rats，补蛋白粉可能还补些其他的东西，一般人练出清晰的背肌都很难，我反正一点痕迹都没有

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在勺子小姐的大作中提到：

避免广告想知道的可以私信我，不推荐产品，只说原理，不怕麻烦的可以自己做来实施，很多人对认知以外的事情接受不了但是事实摆在眼前. 之前有过节食或者三餐没好好吃的需要恢复一日三餐好好吃饭才开始. 而且结束之后好好吃饭一日三餐吃饱还能继续掉秤

我phd实验室专攻metabolism，很想请教下

如此神奇的减肥药原理，求赐教

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在勺子小姐的大作中提到：

不是减肥药其实原理非常简单，在保证气血充足的前提下制造热量缺口

展开说呗

洗耳恭听

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在勺子小姐的大作中提到：

可以啊等我空下来整理一下发个新帖来说

坐等

前一阵子和前老板吃饭还聊起减肥药研发来着，看层主这个能不能给科研汪打开新思路哈哈

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在信长的大作中提到：

吃的干净确实减重蛮快的你这个数据可能有点太快一般人会比较容易反弹完全相信干净饮食刷脂的效果个人是管不住嘴迈得开腿的那款殊途同归吧支持开帖分享理性讨论～

这个显然不是吃的干净啊

不然何必这么神秘。。

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在信长的大作中提到：

辟谷。。。是不太适合健身狗的。。。

哈哈才看到

我还以为是既不需要管住嘴也不需要迈开腿的大招(￣▽￣)
不但不适用于健身狗，一般的吃货都不用想了。。

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在勺子小姐的大作中提到：

有啥神秘的啊没啥不能说的，我用的方法就是辟谷，我之所以没有说是因为很多人对辟谷还不是很了解，盲目开始是不行的. 一说到辟谷很多人第一反应就是：啊，不吃东西是吗？我想说不吃东西那叫节食，所以我才要开新帖说怎么辟又安全又快速. 我自己亲身经历的都是实打实的效果，华新上认识我的人也不少，又不是骗人的东西我怕啥

赞层主毅力

对能做到我想都不敢想的事情的人我都真心敬佩

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在桃乐茜morning 的大作中提到：

求问健身房顺带有教练推荐吗

我就去家附近的

true fitness，上的是大班不是私教～

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在勺子小姐的大作中提到：

大部分人都能做到辟谷并不是不吃东西啊，气血充足的前提下才能掉秤. 我从2月就开始关注这个了，观望了很久，我想说成功率95%是最少的，当然也有人没坚持住的，几千个人里面不超过5个吧～减肥无非就是管住嘴和迈开腿2条路，你选择迈开腿，我选择管住嘴都没啥问题～

哈哈那我就是这五个之一

哪怕只吃三餐不吃零食对我来说已经是节食了，管住嘴我不会去考虑，虽然很懒但还是觉得迈开腿容易太多了

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在勺子小姐的大作中提到：

个人选择而已让我天天去健身运动还不如杀了我哈哈哈，而且辟谷一个月就能达到健身几个月甚至几年的效果何乐而不为，辟谷结束之后就可恢复正常饮食～我一直都说健身很好，但并不是每个人都想动～我个人还是觉得先瘦下来再去健身会更好，不然就是个结实的胖子，我还打算10月底再来一轮呢，我要下百：）

是啊，吃货实在做不出这种选择。。

辟谷可能能能达到瘦身效果，但健身几个月或几年的力量感通过节食是不可能达到的，至少在我的认知范围内～
我以前也是能躺着绝不坐着，但年纪大了又实在管不住嘴，三四年前开始佛系健身，现在已经内酚酞上瘾了哈哈～个人觉得166cm不到一百斤很不好看，完全欣赏不来白瘦幼这类审美，不过层主开心就好：）几个月来走去gym已经晒黑了几个色号，希望继续黑下去晒出小麦色（跑题了嘿）

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在尘下微光问的大作中提到：

健身房里的空气有点怕怕的

为啥

我以前几乎从不去gym，其实现在去也不会动gym的任何器械。。每天去的是各种class，讲真最适合懒人的健身方法就是跟着一群同学和教练一起嗨，有人盯着你比自己逼自己容易多了哈哈~

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在勺子小姐的大作中提到：

瘦下来再针对局部有针对的练嘛这是我一直以来的想法，可能我马甲线是天生的吧…..一胖就没有，一瘦就出来了….我从来没说肌肉线条不好看噢～我也喜欢瘦瘦的有肌肉线条的感觉 (more...)

马甲线不需要练啊，瘦就有了

我娃都有马甲线。。左上角那个图是我刚开始运动时的马甲线，现在反而没这么明显了。说起线条腹肌是需要练的，胳膊线条也是要练才有，我最开心的是以前pp扁平无比，现在终于有点臀型了。。

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在尘下微光问的大作中提到：

健身房里的空气有点怕怕的

还好吧，我不太在乎这个

没人放屁就行哈哈哈～

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系统生成：由于楼层数受限，本帖实际回复的是尘下微光问的帖子 “是疫情后”
原地址：http://bbs.huasing.org/sForum/bbs.php?B=107_15062509

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在信长的大作中提到：

那个健身狗每年都在间歇性刷脂的时候找捷径结果世界上没有任何捷径

哈哈是的Ｔ＿T

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