(引用 雪一:是半只鸡 ，那顿可以吃的很满足)晚餐时间有要求吗?回家都要7点以后了.半只鸡下去,我估计不敢睡了![yaya (3-26 18:33, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]21楼

(引用 yaya:晚餐时间有要求吗?回家都要7点以后了.半只鸡下去,我估计不敢睡了!)我昨晚9点到家吃的生菜和牛肉今天也瘦了1kg，我觉得时间关系不大，当然早点吃bijiaohao [雪一 (3-26 19:11, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼

(引用 白雪晶晶:这个食谱难度最大的地方是要顿顿自己做呀！ 这个谁能做到啊！快要final了还)准备的时间还好除去压力锅做牛肉，每天洗菜煮菜半个小时够了。中午可以带去公司吃，反正都是煮鸡蛋，菜叶子，酸奶，火腿，不是很麻烦，如果吃鱼那天可以选择带或中餐晚餐换着吃。[雪一 (3-26 23:11, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]23楼

(引用 yukimura05:我，我来膜拜一下你当年的体重………………熊猫接电话！)那个体重只能追忆了记得当时年纪小，盈盈一握小蛮腰。
回首半生飘零事，赘肉横生怨难消。[雪一 (3-26 23:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼

(引用 雪一:我争取这是我有生之年最后一次哥本哈根好悲壮呀，遥想当年我还有过72斤的奇葩体重，如今84我就做梦也会xiao le )我有你现在的体重我就偷笑了~~~[头大 (3-27 8:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]25楼

(引用 雪一:day 2（26/3)清晨量：48kg 和2年前一样，第一天掉了1kg，应该减掉的都是水 喝了黑咖啡老老实实坐着不动，感觉无异常，还很神清气爽，估计...)day 2（26/3）补充这天中午吃的非常饱，然后下午四点就开始饿了。
晚餐在4:45pm吃的，事实证明细嚼慢咽可以延缓饥饿。晚餐的牛肉吃得相当慢，清水煮牛肉切小块慢慢吃，配大量烫一下的生菜，吃到饱，大概吃了350g生菜，到晚上睡觉前只喝白开水。同时有吃gnc女维生素，和维c。
晚上不敢剧烈运动，去逛街小走了下，没有不适，回家的是时候跑着赶公交车，意外发现裤子有要离开我的趋势———腰真的瘦了！！！！[雪一 (3-27 11:07, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]26楼

day3 （27/3）清晨量：体重47.5kg 比昨天轻了500g
明显感觉肚子小了（作为一个女僧，说这句话真是自爆，豁出去了）
早餐：终于可以吃一片面包了，没有烤直接吃的，粗拉拉的全麦面包简直好吃的想流泪。黑咖啡加多了半匙咖啡的量，无不适。
午餐的生菜还是打算用水烫一下，发现生菜烫到5分熟最好吃，清甜爽脆。不可以放牛肉汤了，加少许盐和鸡精在烫的水里。
吃的时候可放醋和几滴橄榄油或香油，一直努力让自己吃的舒服一点，愉快一点。
晚餐的西芹计划是在水里放盐和鸡精，几粒花椒焯一下，吃的时候加点醋，也很好吃，西芹只要焯30秒就好，少量多次的焯。
水果打算吃两个猕猴桃，我觉得猕猴桃是小水果，曾经有妹子吃过一个西瓜，真是实在的妹子呀，哈哈哈。[雪一 (3-27 11:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼

(引用 雪一:day3 （27/3）清晨量：体重47.5kg 比昨天轻了500g 明显感觉肚子小了（作为一个女僧，说这句话真是自爆，豁出去了） 早餐：终于可以吃一片...)感觉我一顿吃LZ一天吃的东西都不饱。。。[小馋牛 (3-27 11:42, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]28楼

(引用 雪一:day 1清晨量，基础体重：49kg 13天后目标体重：45-46kg 食材：NESCAFE GOLD 咖啡，SIS方糖，球状生菜（西生菜），菠菜，鸡蛋，煮牛肉（稍...)mm已经很瘦了阿。。还要减肥阿。。我没脸见人了[singsing1 (3-27 19:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]29楼

(引用 singsing1:mm已经很瘦了阿。。还要减肥阿。。我没脸见人了)如果我有160.....真的就不用减了........但是.........[雪一 (3-27 22:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼

(引用 雪一:准备的时间还好除去压力锅做牛肉，每天洗菜煮菜半个小时够了。中午可以带去公司吃，反正都是煮鸡蛋，菜叶子，酸奶，火腿，不是很麻烦，如...)lz, what's your heightIf more than 160 I don't think you need to lose weight already. 47.5 kg is just nice~[白雪晶晶 (3-28 13:09, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]31楼

day4

[雪一 (3-28 13:21, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼

(引用 雪一:day4 ...)day 4（28/3）清晨量：47kg
比昨天少了500g
早餐的烤面包真是好满足，觉得以后也可以这么吃
午餐和晚餐如图，少了个煮鸡蛋。橙汁和酸奶各200g，说句实话，太酸了！
ps：早上做了一个梦，梦见lg说我给你带了煎饼果子、雪媚娘、哑巴生煎、水煮鱼（这是什么奇葩的组合！！！），我在梦里答复，我在减肥不能吃，想帮我冻起来吧。然后醒了，突然觉得自己好笨那，在梦里大可以饱餐一顿呀........无限寥怅.......
[雪一 (3-28 13:26, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]33楼

(引用 白雪晶晶:lz, what's your heightIf more than 160 I don't think you need to lose weight already. 47.5 kg is just nice~)没有160如果有160,50kg我觉得也ok，我貌似是华新最矮的姑凉.......(掩面遁走.....)[雪一 (3-28 13:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]34楼

(引用 雪一:day 4（28/3）清晨量：47kg 比昨天少了500g 早餐的烤面包真是好满足，觉得以后也可以这么吃 午餐和晚餐如图，少了个煮鸡蛋。橙汁和酸奶各...)47kg...我要是这么轻做梦都笑出声来。。。q_q[小馋牛 (3-28 15:33, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]35楼

(引用 小馋牛:47kg...我要是这么轻做梦都笑出声来。。。q_q)我要有mm那么高世界多美好，啦啦啦 [雪一 (3-28 15:43, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]36楼

(引用 雪一:我要有mm那么高世界多美好，啦啦啦 )我不高。。q_q话说我很喜欢小巧玲珑的妹纸~~~[小馋牛 (3-28 15:45, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]37楼

想尝试，有用吗？看到好多“柠檬”。。是不是keywords？[水墨 (3-28 16:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]38楼

加油加油，过来人表示这个食谱2周内瘦掉3-4kg绝对没问题，但是注意体抗力也会降低我上次就是结束过后就感冒了。。。[su_su (3-28 16:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]39楼

(引用 su_su:加油加油，过来人表示这个食谱2周内瘦掉3-4kg绝对没问题，但是注意体抗力也会降低我上次就是结束过后就感冒了。。。)谢谢！说的我好有动力呀！为了4kg，什么都值了！ [雪一 (3-28 17:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]40楼