(引用 依依笑甜:对的，感觉自己就是到瓶颈期了三餐都是有吃的，减肥之前还是做了很多功课的~~谢谢hdeksa的关心 看到最后一句就是大写羡慕呀，，体重不过�...)哦对了注意保护自己不要受伤一受伤就是几个月不能动体能也降… [本文发送自华新iOS APP] [柒柒会傲娇 (4-4 13:16, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]41楼
(引用 柒柒会傲娇:你不是到了瓶颈期…你只是基代降到了一个收支平衡点而已【微笑】简单来说就是…你管住了嘴【其实严格来说管没管住我也不知道因为并不知道...)就是这样，灰常赞同mm所说的建议lzmm微博关注@京城郎叔 @范志红_原创营养信息
这两个人的微博干货非常多。
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[雪莉莉七 (4-4 13:55, Long long ago)]
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(引用 依依笑甜:身高也很重要我160, 59kg的话真的像个小胖墩，，，，掩面。。)我也160啊,掩面ing[yoselin (4-4 15:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]43楼
(引用 natalieeee:求减肥经~哭啊~来的时候虽没瘦如闪电，但也还能看啊，现在五大三粗的~)所有的减肥方法都是每天摄入的热量少于1200大卡要减肥的话，最好每天吃入800大卡，淀粉可以吃，每餐一碗米饭，但是菜最好是清淡加少量，肉和淀粉要分开吃，吃鸡蛋吃蛋白不要吃蛋黄，因为两个蛋白加起来都比吃一整个鸡蛋来得卡路里低。现在网上都有很多卡路里计算的软件，可选择你喜欢的入。[yoselin (4-4 15:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]44楼
吃东西绝对不吃撑 胃撑大了就太容易饿了 另外零食菜肉我觉得都可以吃 （否[…]则吃货简直觉得生活没有动力了）但是坚决不吃主食 [qqmeng719 (4-4 15:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]45楼
(引用 阿列:哈哈MM我来一招让你不再催吐催吐会让你的嗓子变成公鸭嗓，如果你以后想要唱K的话…………别介意别人以为你是男的)....好可怕不行，我要K歌！！！！
谢谢谢谢。。。[依依笑甜 (4-4 23:42, Long long ago)]
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(引用 群航:不是像个小胖墩根本就是好嘛)层主要不要这么犀利哈哈，所以也是真的要减肥了啊，丧心[依依笑甜 (4-4 23:43, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]47楼
(引用 若水三千:催吐真的很伤身体 节食加运动是王道啊我也是来新以后一直在胖 前后几次减肥 瘦了又胖 胖了又瘦 年纪过了30之后 感觉新陈代谢慢很多 更不�...)同样有人推荐针灸减肥我都心动了~~是不是懒人注定不能减肥吗？运动量真的很难增加啊~~~[依依笑甜 (4-4 23:44, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]48楼
(引用 MichelleYS:求问13天减肥餐～谢谢)对对对忘了问了~~同问13天减肥餐[依依笑甜 (4-4 23:45, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]49楼
(引用 yoselin:所有的减肥方法都是每天摄入的热量少于1200大卡要减肥的话，最好每天吃入800大卡，淀粉可以吃，每餐一碗米饭，但是菜最好是清淡加少量，�...)我现在每天都是控制在1000-1100之间的我用的那个薄荷，做的还算不错，就是记录这边的饮食不是很方便，只能大概用大概类似的食物记录，感觉不太准~~
请问Yoselin有推介的记录app吗？谢谢啦~[依依笑甜 (4-4 23:47, Long long ago)]
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(引用 若水三千:问我同事了 在Chinatown价钱不便宜 新币1100 10次 我同事说她10次大概做了两个月 瘦了7kg 后面她又加了10次 需要的话 我站短你那家的联系)艾玛~~好贵我假期回国去try好了~[依依笑甜 (4-4 23:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]51楼
(引用 柒柒会傲娇:你不是到了瓶颈期…你只是基代降到了一个收支平衡点而已【微笑】简单来说就是…你管住了嘴【其实严格来说管没管住我也不知道因为并不知道...)我看到你这个回复我鸭梨好大。。。我也很想回复你说，恩，以后一定要增加运动量，一周运动3-4次，有氧无氧配合好，氮素臣妾做不到啊，，，希望自己先能控制住暴饮暴食和催吐的倾向。。平常吃的方便我自认为还可以吧，，每天都是1000-1100左右，也注意低脂低油低糖，少淀粉，多蛋白。
不过网上都说只要摄入热量和身体代谢有差距，就会瘦下来，7分饮食，3分运动，如果运动量我只能到我现在这样，真的木有办法了吗？？?[依依笑甜 (4-4 23:56, Long long ago)]
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(引用 雪莉莉七:就是这样，灰常赞同mm所说的建议lzmm微博关注@京城郎叔 @范志红_原创营养信息 这两个人的微博干货非常多。)嗯嗯，谢谢~~~已经去加了关注了~[依依笑甜 (4-4 23:57, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]53楼
(引用 柒柒会傲娇:哦对了注意保护自己不要受伤一受伤就是几个月不能动体能也降…)恩恩，谢谢关心~~~也狠不下那个心伤害自己，，哈哈[依依笑甜 (4-5 0:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]54楼
(引用 依依笑甜:我现在每天都是控制在1000-1100之间的我用的那个薄荷，做的还算不错，就是记录这边的饮食不是很方便，只能大概用大概类似的食物记录，感�...)我用的软件叫fatsecret[yoselin (4-5 1:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]55楼
(引用 依依笑甜:嗯嗯，谢谢~~~已经去加了关注了~)期待lzmm瘦身成功！！干巴爹 [本文发送自华新手机Wap版] [雪莉莉七 (4-5 6:54, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]56楼
(引用 依依笑甜:我看到你这个回复我鸭梨好大。。。我也很想回复你说，恩，以后一定要增加运动量，一周运动3-4次，有氧无氧配合好，氮素臣妾做不到啊，，�...)七分饮食不是要你吃不饱和吃太低卡范志红的微博里说过，是要吃的健康，吃的聪明。如果长期吃太少，只会让你基础新陈代谢降低并且一旦恢复正常饮食就会反弹。因为lz你现在不太胖，所以也要迈开腿。 [本文发送自华新手机Wap版] [雪莉莉七 (4-5 6:58, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]57楼
(引用 依依笑甜:同样有人推荐针灸减肥我都心动了~~是不是懒人注定不能减肥吗？运动量真的很难增加啊~~~)不能运动就只好节食了对于吃货来说 同样也很困难 我已经13天减肥餐第三天了 瘦了1kg 今天早上是饿醒的 -_-!!! [本文发送自华新iOS APP] [若水三千 (4-5 8:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]58楼
(引用 SkyBlue042:会反弹吗？之前貌似有人分享过反弹的问题。需要运动和节食吗？)会不会反弹还不知道因为我同事刚刚做完那个配套 饮食需要注意的 我看她中午都吃自己带的水煮青菜和肉什么的 不过她说她一个礼拜会有几次跟朋友出去吃 也没影响她的减肥效果 这可能因人而异吧 她是有运动的 每星期都有跑步和去fitness center跳操 不过没针灸之前 怎么运动也不掉重量 针灸之后跟坐电梯一样蹭蹭的掉 [本文发送自华新iOS APP] [若水三千 (4-5 8:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]59楼
(引用 依依笑甜:我看到你这个回复我鸭梨好大。。。我也很想回复你说，恩，以后一定要增加运动量，一周运动3-4次，有氧无氧配合好，氮素臣妾做不到啊，，�...)忽然想起这个晚餐吃subway的低卡三明治，烤鸡胸什么的才350卡。一般来说第二天就会发现自己瘦了几百卡。还有一个时期我天天出门就把杂粮放到慢炖锅里煮上回家当晚餐吃，不仅能减肥，皮肤变好，滑，白，头发也变好变亮。每天红豆薏米，红豆黑糯米，红豆绿豆，绿豆薏米，百果白木耳之类的轮着来。 [本文发送自华新iOS APP] [SkyBlue042 (4-5 8:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]60楼