(引用 doublex:我每年会用8个月时间增重，然后3个月时间减脂。上一次的记录是去年7月到10月从85公斤到72公斤，接着从10月中到现在6月11增重到85公斤停止...)你身体弹性那么大？我身体好像一直处在平衡状态 很难大幅度波动 [本文发送自华新iOS APP] [bbcat (7-20 12:44, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]101楼
(引用 永远的根号3:控制住嘴真得很重要没有太多的运动 每天严格一日三餐控制住自己的嘴 后期一个礼拜可以有一顿放纵餐或者欺骗餐 我最近两个半月瘦了20斤出�...)男士可能代谢快点？你这个瘦的也很惊人呢 羡慕 [本文发送自华新iOS APP] [bbcat (7-20 12:45, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]102楼
还有我想问问大家是否关注每天的大卡摄取量？ 就是每顿饭大概多少卡路里 零食多少之类的。需要计算吗？ 我看网上说女性一天大概需要2000卡路里而已 我觉得很轻松的就超标了 什么甜食都吃不得了
还有就是那个什么ketone减肥餐值得尝试吗？ 有没有试过的推荐一下？
[本文发送自华新iOS APP]
[bbcat (7-20 12:49, 1 year ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]103楼
(引用 bbcat:你身体弹性那么大？我身体好像一直处在平衡状态 很难大幅度波动)训练，饮食，休息的不同安排产生不同的结果，每个人都可以做到 [本文发送自华新手机Wap版] [doublex (7-20 12:49, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]104楼
(引用 bbcat:还有我想问问大家是否关注每天的大卡摄取量？ 就是每顿饭大概多少卡路里 零食多少之类的。需要计算吗？ 我看网上说女性一天大概需要2000�...)普通人基本不需要计算，算了也是安慰剂，只要拳头比份量就可以了。反对生酮，不要尝试。 [本文发送自华新手机Wap版] [doublex (7-20 12:52, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]105楼
(引用 bbcat:男士可能代谢快点？你这个瘦的也很惊人呢 羡慕)真的要控制着自己的嘴才是王道2个月多内 完全不碰含糖含奶的饮料 膨化食品不碰 白米饭不碰 啤酒、白酒不碰 红酒少量有在喝 红肉基本不碰 虾肉 鱼肉没问题 尽管吃 火锅吃过两顿 餐馆每周末还是会下 但是就是要节制咯 适量运动 周末户外多走走也是好的 这样下来两三个月 成果肯定会是在那里的 [永远的根号3 (7-20 12:55, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]106楼
(引用 bbcat:还有我想问问大家是否关注每天的大卡摄取量？ 就是每顿饭大概多少卡路里 零食多少之类的。需要计算吗？ 我看网上说女性一天大概需要2000�...)一拳肉一拳饭，两拳蔬菜前提是做法少油一点。
每天喝2L水。
运动只是附加，动了让你比较紧致，不动也无所谓。[神秘用户 (7-20 13:00, 1 year ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]107楼
(引用 神秘用户:一拳肉一拳饭，两拳蔬菜前提是做法少油一点。 每天喝2L水。 运动只是附加，动了让你比较紧致，不动也无所谓。)哦 好的感觉可能蔬菜吃少了 水果也吃少了 [本文发送自华新iOS APP] [bbcat (7-20 13:17, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]108楼
(引用 永远的根号3:真的要控制着自己的嘴才是王道2个月多内 完全不碰含糖含奶的饮料 膨化食品不碰 白米饭不碰 啤酒、白酒不碰 红酒少量有在喝 红肉基本不碰 ...)红肉也不能吃？那选择就很少了 不喜欢鸡胸肉 就是鱼肉了？ 会不会有嘌呤啊？ [本文发送自华新iOS APP] [bbcat (7-20 13:18, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]109楼
(引用 doublex:普通人基本不需要计算，算了也是安慰剂，只要拳头比份量就可以了。反对生酮，不要尝试。)生酮为啥不好呀？能不能说说？ [本文发送自华新iOS APP] [bbcat (7-20 13:19, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]110楼
(引用 bbcat:生酮为啥不好呀？能不能说说？)大脑需要碳水。高血脂，内分泌混乱，胆囊胰腺负担过重，腹泻，营养不良，大部分减重是水分，折腾一圈反弹更厉害。这种只在癫痫病人治疗过程的东西被过分夸大了 [本文发送自华新手机Wap版] [doublex (7-20 13:31, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]111楼
(引用 bbcat:还有我想问问大家是否关注每天的大卡摄取量？ 就是每顿饭大概多少卡路里 零食多少之类的。需要计算吗？ 我看网上说女性一天大概需要2000�...)不管，运动不就是为了开心哈酒吃肉又不是明星或健身教练，干嘛跟自己这么过不去～可能因为这样我才运动这么久完全没瘦，但养成动起来的习惯真的开心很多 [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (7-20 13:44, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]112楼
(引用 永远的根号3:真的要控制着自己的嘴才是王道2个月多内 完全不碰含糖含奶的饮料 膨化食品不碰 白米饭不碰 啤酒、白酒不碰 红酒少量有在喝 红肉基本不碰 ...)我队友和我都不忌口婚后一年躺吃躺吃肥了十几公斤圆润得慈眉善目，但自打工作日每天撸铁动吃动吃很快就瘦下来了，所以我一直觉得男的减肥超容易。。 [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (7-20 13:46, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]113楼
(引用 bbcat:哦 好的感觉可能蔬菜吃少了 水果也吃少了)水果大部分高碳水如果你增加吃水果，就要减少一点米饭面这种。不知道你多胖，但是一般减脂的话，吃点低碳水的水果（草莓蓝莓树莓这种最好），不吃也没啥。[神秘用户 (7-20 14:20, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]114楼
什么“厕所猛图”？给我挖的好大坑你是要看果照？下面这·种全果的？ 
[NewOriental (7-20 15:15, 1 year ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]115楼
(引用 NewOriental:什么“厕所猛图”？给我挖的好大坑你是要看果照？下面这·种全果的？ ...)感觉好疼啊难怪我看猛男都戴手套 哈哈 估计我这种小白还没到那个份上 [本文发送自华新iOS APP] [bbcat (7-20 16:25, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]116楼
(引用 NewOriental:什么“厕所猛图”？给我挖的好大坑你是要看果照？下面这·种全果的？ ...)突然觉得我的手弱爆了。。。[小馋牛 (7-20 16:38, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]117楼
(引用 小馋牛:是啊，吃货实在做不出这种选择。。辟谷可能能能达到瘦身效果，但健身几个月或几年的力量感通过节食是不可能达到的，至少在我的认知范围内...)给小馋牛妹妹点个赞虽然管住嘴和迈开腿在减重方面都能独自达到一定效果，但控制饮食结合运动的方式显然对身体好处更多。比起竹竿型瘦子，难道不是有点肌肉线条的瘦子更令人向往么？
就如下面这篇文章所说的。
《自然·代谢》：运动会增加减重的代谢益处！科学家发现，肥胖和糖尿病前期人群在节食减肥期间进行定期运动具有额外代谢益处
https://new.qq.com/rain/a/20230720A08NUX00
[天琴座流星雨 (7-20 21:22, 1 year ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]118楼
(引用 勺子小姐:这啥chatgpt连131.8斤=65.9公斤都不知道吗，我当然知道绝大部分人的认知是认为一下瘦这么多肯定对身体不好，我以前也是这么认为，但是真�
...)“我现在恢复饮食还在继续瘦”是什么意思？继续降体重吗？为什么继续降体重就是个 positive 的趋势呢？166 体重 110 斤不是很匀称标准么？你的目标是降到多少斤？如果体重持续降下去停不住不是挺让人担心的，难道要再降 20 斤甚至更多么？
我问过几个规律健身的朋友，他们身材都挺有型的，穿衣显瘦，脱衣有肌肉的那种。他们的体重都没有很轻，都比看上去的重一些。所以我不觉得体重越轻越好，越轻越美。
虽然我还有点超重，也在努力降低一点体重 。。。
[天琴座流星雨 (7-20 21:30, 1 year ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]119楼
(引用 天琴座流星雨:“我现在恢复饮食还在继续瘦”是什么意思？继续降体重吗？为什么继续降体重就是个 positive 的趋势呢？166 体重 110 斤不是很匀称标准么�...)一样的体重，肌肉多的比脂肪多的看起来确实瘦一大圈～ 对于吃货来说运动绝对是减肥或是维持体重的最优解，如果不是唯一解。。mm加油，不管是节食还是运动，适合自己可以持之以恒的就是很好的方式：） [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (7-20 22:43, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]120楼
华新中文网 版权所有