春天到了，我们来哥本哈根吧！（不断更新中）介于一个众所周知，迫在眉睫的原因，我需要在2周内瘦掉3-4kg，最好能把肚子上的肉甩掉一半，在我知道的减肥方法里只有哥本哈根和杜坎减肥法能满足我的要求，基于两年前试验过哥本哈根，成果喜人（不要问我为什么又胖起来了，不爱运动管不住嘴的泪奔），打算再尝试一次。
先上食谱（来自谷歌）：
第1 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
第2 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
第3 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第4日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
第5日
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第6 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜
晚餐：半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
第7日
早餐：一杯茶不加糖
中餐：不吃，喝很多水
晚餐：200g羊肉。一个苹果
第8 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量）
第9 日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g
晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油（其它油也可以）和柠檬拌食(无限量）
第10日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁
晚餐：水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果
第11日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶
晚餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪
第12日
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁
中餐：200g熟鳕鱼（可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油
晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块
第13日
早餐：一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片
中餐：2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁
晚餐：250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油（其它油也可以），柠檬汁
注意事项：咖啡因敏感的可以早上喝decaf的咖啡替代
肉类可以煮，炖，烤，但不能油煎
火腿可以是猪肉火腿，可以是鸡肉火腿
可以使用盐，胡椒及其他调味料
鱼不可以替换成其他食物
油可以使用各种食用油
生菜可以无限量吃
每天要喝很多水
一旦出现严重破戒行为，立刻终止食谱，食谱不再起原来的作用
食谱试验后必须过六个月才能进行第二次
个人建议：如果你未满18岁，建议你不要轻易尝试这个食谱，或者如果你在怀孕，或者在使用其他的药物中，或者身体素质较差，也不要轻易使用
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该帖荣获当日十大第10，奖励楼主1分以及1华新币，时间：2013-03-26 22:00:02。[雪一 (3-26 9:32, Long long ago)]
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英文食谱 Day 1 breakfast 1 cup of coffee + 1 cube sugar
lunch 2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato
diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 2 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
lunch 1/2 can of ham + 1 serving natural yogurt
diner 200 gr. (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 3 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1 slice of ham + lettuce salad
diner boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit
Day 4 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 dl. orange juice + 1 serving natural yogurt
diner 1 hard boiled egg + 1 large grated carrot + 1 pot cottage cheese
Day 5 breakfast 1 large grated carrot w/ lemon juice
lunch 200 g (7 oz) boiled cod w/ lemon juice + 1 teaspoon butter
diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad and fresh celeriac
Day 6 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1 large grated carrot
diner 1/2 chicken + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 7 breakfast 1 cup tea, no sugar
lunch NOTHING (drink plenty of water, it helps...)
Day 8 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
lunch 2 hard boiled eggs + boiled spinach + 1 tomato
diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 9 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar
lunch 1/2 can of ham + 1 natural yogurt
diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with oil and lemon juice
Day 10 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1/2 can of ham + lettuce salad with lemon juice
diner boiled celeriac + 1 tomato + 1 fresh fruit
Day 11 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 dl. orange juice + 1 serving natural yogurt
diner 1 hard boiled egg + 1 large grated carrot + 1 pot of cottage cheese
Day 12 breakfast 1 large grated carrot w/ lemon juice
lunch 200 g (7 oz) boiled cod with lemon juice + 1 teaspoon butter
diner 200 g (7 oz) beef steak + lettuce salad with fresh celeriac
Day 13 breakfast 1 cup coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted bread
lunch 2 hard boiled eggs + 1 large grated carrot w/ lemon juice
diner 250 g (8,8 oz) chicken + lettuce salad w/ oil & lemon juice[雪一 (3-26 9:33, Long long ago)]
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挽尊……这是摧残疗法啊 祝楼主成功！ [本文发送自华新手机Wap版] [功夫熊猫 (3-26 9:45, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼
祝楼主成功我只看到了想吃的牛排 [本文发送自华新手机Wap版] [鑫之声 (3-26 9:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼
遥祝。。。。。。。会饿shi人的！！呜呜[°︷Miko﹏ (3-26 9:56, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼
day 1清晨量，基础体重：49kg
13天后目标体重：45-46kg
食材：NESCAFE GOLD 咖啡，SIS方糖，球状生菜（西生菜），菠菜，鸡蛋，煮牛肉（稍后会写这个做法）
早餐报告：不知道是不是黑咖啡可以加速新陈代谢，觉得一上午心跳有点突突的，不也可能和我喝完咖啡后，出去爬了个楼梯有关。吃完午餐后好多了。
午餐报告：因为种种突发情况，忘记吃西红柿了，下午3点竿见影觉得不适，匆忙买了个西红柿洗洗吃了，10分钟后头晕的状况消失了，看来要严格按照食谱吃，水果、西红柿、方糖、面包、胡萝卜是一定不能省的 。
晚餐报告：因为牛肉我是用压力锅煮的的，方法是牛肉用热水煮两分钟，水中放生姜和料酒，取出洗干净，电压力锅放适量水，我多放了一些，加盐和一片姜，设置到豆/蹄筋的档压。
ps：食谱上要求牛肉200克，我在巴刹买的牛肉，请卖肉的大叔帮我切成200g一块，但是大叔的技术不太好，基本每份200g都是两块组成的，用压力锅做的时候我把几次的量一次做好，为方便区分，我就把每份用线穿在一起，打个死结，这样煮好后也是200g一份的量。
晚餐我直接牛肉切片，牛肉汤煮生菜，真的是人间美味呀（看看前两顿吃的是啥吧），特别这个生菜不限量，我吃了整整一球还意犹未尽。
这个食谱要喝大量的水，即使平时不爱喝水，也要提醒自己喝，水利可以放柠檬提味。[雪一 (3-26 10:03, Long long ago)]
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祝成功。。。。。。如果是我的话，maybe i will kill myself.[reboot (3-26 10:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼
(引用 雪一:day 1清晨量，基础体重：49kg 13天后目标体重：45-46kg 食材：NESCAFE GOLD 咖啡，SIS方糖，球状生菜（西生菜），菠菜，鸡蛋，煮牛肉（稍...)有点跃跃欲试了~~~~(>_<)~~~~ [本文发送自华新手机Wap版] [invincible (3-26 10:11, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼
day 2（26/3)清晨量：48kg
和2年前一样，第一天掉了1kg，应该减掉的都是水
喝了黑咖啡老老实实坐着不动，感觉无异常，还很神清气爽，估计昨天不适是爬楼梯导致的。
午餐的火腿选择无淀粉的，是否低脂很难判断，和上次是同一种。酸奶原味无糖无果粒低脂的就好。
晚餐计划和昨天一样，生菜的量加多50%[雪一 (3-26 10:19, Long long ago)]
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(引用 雪一:day 2（26/3)清晨量：48kg 和2年前一样，第一天掉了1kg，应该减掉的都是水 喝了黑咖啡老老实实坐着不动，感觉无异常，还很神清气爽，估计...)不知道是心理作用么，我觉得腰瘦了一点儿[雪一 (3-26 10:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼
关于是否挨饿除了第七天和偶尔几顿，这个食谱倒是没什么挨饿的感觉，特别是无限量吃菜的时候。
在前两天会有一种对主食心理上的渴望，到了第三天就无感了。
比如第二天的午餐，我基本是硬撑着吃下去的，太多了，条件许可我会分成两顿吃，间隔1-2小时。[雪一 (3-26 10:25, Long long ago)]
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你去外面热热，就没有食欲了……[windwing (3-26 10:56, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼
羡慕有毅力减肥的童鞋。。遥祝。。。[小馋牛 (3-26 11:01, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼
这个食谱难度最大的地方是要顿顿自己做呀！
这个谁能做到啊！快要final了还
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[白雪晶晶 (3-26 11:29, Long long ago)]
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第六天是半个鸡蛋还是半只鸡?看得我也想试试了,已经好几周晚餐没吃主食了,完全没有饥饿感.
[yaya (3-26 11:36, Long long ago)]
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(引用 yaya:第六天是半个鸡蛋还是半只鸡?看得我也想试试了,已经好几周晚餐没吃主食了,完全没有饥饿感. )是半只鸡 ，那顿可以吃的很满足[雪一 (3-26 11:50, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼
羡慕有毅力减肥的童鞋。。+10086[小妖霖霖 (3-26 11:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼
这个东西一年只建议作一次，mm慎重啊~~~[头大 (3-26 13:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]18楼
(引用 头大:这个东西一年只建议作一次，mm慎重啊~~~)我争取这是我有生之年最后一次哥本哈根好悲壮呀，遥想当年我还有过72斤的奇葩体重，如今84我就做梦也会xiaole [雪一 (3-26 16:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼
(引用 雪一:我争取这是我有生之年最后一次哥本哈根好悲壮呀，遥想当年我还有过72斤的奇葩体重，如今84我就做梦也会xiao le )我，我来膜拜一下你当年的体重………………熊猫接电话！[yukimura05 (3-26 17:03, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼