Day 2 -Plyometric Cardio Circuit (Complete)Day1 之后 小腿疼，可能是stretch不够。
如果说day1 的fit test是毛毛雨的话，Day2这个应该算上小到中雨了吧，汗。。。不知道后面还要有多难。
前面25分钟还好，带着小腿疼，也能坚持，到了后面俯卧撑那段，oh my ladygaga，偷懒做下来的。一路嚎叫啊。。。
整体做完之后 video上有stretch，但是我怕明天小腿大腿一起疼，就又多做了些stretch。[qingtian (9-18 17:42, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]21楼
(引用 qingtian:Day 2 -Plyometric Cardio Circuit (Complete)Day1 之后 小腿疼，可能是stretch不够。
如果说day1 的fit test是毛毛雨的话，Day2这个应该...)我今天一路吃饭一路看了day2,
然后我都忘记咀嚼了
啊我想我等挑个状态好的时段玩
甚至我决定心里横把刀去公寓楼下playground 跳
大家都来看怪物[breezee (9-18 23:31, Long long ago)]
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Day 3 - Cardio Power & Resistance (Complete)白天小腿疼，高跟鞋穿的有点痛苦。
高抬腿那几轮 抬不起来。
最后那几轮跟俯卧撑有关的还是跟不上啊。
相当虐。气喘吁吁。
但是做完感觉好像是比前两天好些了，慢慢开始适应了。
预测会腿疼，大腿小腿都疼。
建议：做insanity之前，先做十几分钟的stretch，做完之后也多做十几分钟stretch。有助于恢复。[qingtian (9-19 20:37, Long long ago)]
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喂喂喂为什么各种围都比我大那么一点点，你明明比我瘦的哇！！！ [本文发送自华新iOS APP] [行星组曲 (9-19 21:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼
你小腿好细啊，我小腿35啊已经放弃了[空中楼阁 (9-19 21:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]25楼
(引用 行星组曲:喂喂喂为什么各种围都比我大那么一点点，你明明比我瘦的哇！！！)绝对的错觉。。。。我比你胖，你肩宽些[qingtian (9-19 22:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]26楼
(引用 空中楼阁:你小腿好细啊，我小腿35啊已经放弃了)你看到真人的话 就知道是如何杯具的了。。。。[qingtian (9-19 22:01, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼
(引用 qingtian:你看到真人的话 就知道是如何杯具的了。。。。)见到我真人的都劝我还是别治疗了，反正没救了 [本文发送自华新iOS APP] [行星组曲 (9-19 22:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]28楼
(引用 qingtian:你看到真人的话 就知道是如何杯具的了。。。。)好吧，洗具是相似的，杯具各有各的不同其实我真人也不怎样，苦逼phd女屌丝
一起努力运动哈哈[空中楼阁 (9-19 22:10, Long long ago)]
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(引用 qingtian:Day 3 - Cardio Power & Resistance (Complete)白天小腿疼，高跟鞋穿的有点痛苦。
高抬腿那几轮 抬不起来。
最后那几轮跟俯卧撑有关的还...)啊我屁屁痛Day2没做完
今天又吃多了
啊stretch对我而言好辛苦，左腿韧带不爽到时候我会不会一个腿粗一个腿细
啊，不敢往下想了[breezee (9-19 22:56, Long long ago)]
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(引用 qingtian:Day 3 - Cardio Power & Resistance (Complete)白天小腿疼，高跟鞋穿的有点痛苦。
高抬腿那几轮 抬不起来。
最后那几轮跟俯卧撑有关的还...)厉害。 […] 我已经不照着insanity做了，就照自己的计划来了。
有氧+Weight Training，我就要瘦，瘦，瘦，瘦成一片纸。。。[小寒 (9-20 16:25, Long long ago)]
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(引用 小寒:厉害。 […] 我已经不照着insanity做了，就照自己的计划来了。 有氧+Weight Training，我就要瘦，瘦�...)我要shou，shou，shou，shou成一根杆！[qingtian (9-20 16:28, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼
(引用 qingtian:我要shou，shou，shou，shou成一根杆！)我瘦成前突后翘的竿[breezee (9-20 22:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]33楼
Day4 - Cardio Recovery (completed)今天这个相对简单。就是一些stretch。最折磨的是深蹲那几个动作。
有种苦尽甘来的赶脚有，有木有。时间也短些，大概半小时。很嗨皮。
另外，腿不那么酸痛了，屁股小腹有点疼痛，不过不算很厉害。看来还是没练到core！明天继续[qingtian (9-21 1:32, Long long ago)]
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(引用 行星组曲:见到我真人的都劝我还是别治疗了，反正没救了)你还悲剧，让我们怎么活啊……[小叶女贞 (9-21 1:35, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]35楼
(引用 小叶女贞:你还悲剧，让我们怎么活啊……)万一哪天我心血来潮也来打卡你会发现我要想减的下半身可难了>_<[行星组曲 (9-21 7:36, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]36楼
(引用 小叶女贞:你还悲剧，让我们怎么活啊……)+10086 [本文发送自华新手机Wap版] [qingtian (9-21 9:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]37楼
Day 5 - pure cardio (completed)残暴的又来了！相当木有人性啊。好在身体慢慢适应了。还有那个keep your core tight 也有点感觉了。
最后那几个动作还是跟不上，特别感觉像自杀。。。。加油啊啊啊。。。
PS：晚上睡的真香啊，特别沉。[qingtian (9-22 0:22, Long long ago)]
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(引用 qingtian:Day 5 - pure cardio (completed)残暴的又来了！相当木有人性啊。好在身体慢慢适应了。还有那个keep your core tight 也有点感觉了。 最�...)难到我做的时间太晚了？我玩上跳完都睡不着，脑子处于兴奋状态[breezee (9-22 8:33, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]39楼
(引用 breezee:难到我做的时间太晚了？我玩上跳完都睡不着，脑子处于兴奋状态)啊，啊。我也是，做完了晚上失眠。特累但睡不着。 [本文发送自华新iOS APP] [greenzwy (9-22 9:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]40楼