另外记得你在其他地方或者这里提过深蹲可以解释一下吗？ 或者详述一下，具体怎么做，为什么，效果，体会？ 谢！

不是大仙呀，我腹肌跟鸭子草爷没得比啊其实我就是在做NTC+俯卧撑，买了4kg一个的一对哑铃配合这样。在家也只能这样 最好的方法是健身房上器械，想练哪练哪， 不过目前我没条件 没@到我啊，回来爬楼才看到

哇，看到一尺八的小蛮腰，还有胸好大感觉你做完insanity腰会更细啊！

痧不是刮出来的痧是自己本身的气血推出来的。 在刮痧之前首先要吃好睡好，养气血，这样新的气血在刮的时候才会把淤血冲到皮肤表面 刮不出来还有一个原因，积毒很深，这个可以使用拔罐，据说要在同一个地方拔好几次，这个就非我熟悉的内容了 我建议你先下一张经络图，按照图上的穴位，一条经一条经的按，哪条经痛点最多就刮哪条• 个人情况不一样，我是一边巨严重，一边没感觉，所以我只按摩我左手臂。时间不固定，按爽了就不按了 背后经络你要找不到第二个人帮你按，那就去撞墙吧• 多做作拉伸运动••这个也很重要。

谢谢mm回复。问题是：我做facial的时候明明可以被拍出痧来，回头自己回家刮痧就出不来了。而且自己刮痧（手臂）很不方便啊。 另外还想请教一下mm是怎么改善胃凸的，谢谢！

哈哈哈你的字好长标题打不进去了。。哈哈哈 我现在房子楼下的健身房，器械也不多， 哎，我练最多的是夹胸肌~~~~

我真的很想细胳膊细腿手短腿短的人伤不起啊~~~~！！！~~~

谢谢mm回复。问题是：我做facial的时候明明可以被拍出痧来，回头自己回家刮痧就出不来了。而且自己刮痧（手臂）很不方便啊。 另外还想请教一下mm是怎么改善胃凸的，谢谢！

MM我有腰肌劳损。。。不要问我怎么会有，我也不知道！！好讨厌的毛病！想在这里找中医针灸，余仁生是去那里看呢？该不会直接去药店里把。另外，我看了你的描述，感觉我自己应该是体寒肾虚型的，除了泡脚，运动，饮食上要吃什么呢？

insanity绝对可以，其实任何有氧都可以我以前手臂粗到自然垂放在身体两边基本不能看，从侧面看肥肉被挤出来超难看。拍照啥的只好叉腰 超级囧 现在体脂低了还好点，手臂肌肉练起来应该会更好看点了。

我倒是觉得练腰腹肌肉会有帮助 做做 plank crunch啥的我老公腰椎不好医生也是让练腰腹肌肉，说练了会支持和保护腰腹，一个道理吧 反正我现在没这个问题了

你不要把我的症状当标签贴你自己身上你没有认真读帖，辜负了我的用心。 我写这个东西，就是告诉大家，我怎么通过自己过往的生活习惯来反思自己所得病症 中医这个东西尤其讲究辨证，阴虚阳虚，有些症状是很像的，但是治疗方式完全不同。 体寒还有分上寒还是下寒，内寒还是外寒……我跟你不但体质可能不同，生活习惯肯定大大不同。 医生有时候也会误诊，也就是他的经验没有办法从你言语中判断出你的病，一面之缘的人对你能有多了解呢。 针灸不太适合体虚的人，因为针灸会消耗很多气血。你究竟是不是真的体虚，如果你不爱看书自己研究，那就多看几次中医，看不同的，虽然诊方不一样，但是对你病症判断不会差太多。 我建议你好好思考下自己的生活习惯，从什么时候开始痛，除了这些还有一些什么身体症状。 尤其是大姨妈，然后去看中医的时候，不要化妆。余人生诊所很多地方有，你可以google一下。 泡脚，运动，这些远不及早睡， 如果要排个顺序，那么，早睡，吃好，运动，泡脚。 医生能帮你缓解痛苦，而治疗全凭个人，但愿你能明白。

受教了~我前段时间倒是下了一本养生的书籍叫“脸要穷养，身要娇养”，到现在我才看了两章，肯定远远不及MM看的书籍多~ 再这里我看过两个中医，都大致是说我肾虚，体寒，至于上寒还是下寒，内寒还是外寒真没有提及。。o(︶︿︶)o 我倒是睡觉不会很晚，但也绝不早，一般是12点左右把，周末偶尔会晚一些，我是那种一熬夜，第二天头就木沉沉一天的那号人~~~所以不敢怎么熬夜！ MM的回复中还到真让我想起来一件事：我的腰肌问题是和耳鸣一起出现的，医生说是肾虚~我也在国内针灸过，好像作用不大，来了坡里，就只有断断续续的看中医了。这次回国休息，也是想要好好调理身体来着，希望能找对病因和病根吧，泡脚我试过，就是木有坚持下来~~~

哎……我室友经常说我快有4个胸了，泪奔~~`

我觉得运动是最快解决身体酸痛的方式， 但是很多人不爱运动，然后又比如我这种，运动了气血亏损，越来越伤…… 所以转为研究身体的秘密，运动的时候也更加懂怎么保护自己。 腰腹的肌肉绝对有保护作用， 我发现我很多怀孕后的朋友，都腰间盘突出，这个很好解释，腰不能靠肌肉受力，就只有靠脊柱了

这个没错，我有朋友不怎么运动，怀孕3个月开始腰疼她经常说我运动太猛，我给她摸我腹肌她吓一跳 哈哈 我心想就是要提前把身体搞好才能健康的度过孕期啊

薏米简直就是坡县的神奇水这个确实对湿疹很有帮助••• 应该推广下••• 薏米配山药最合适脾虚的朋友•••在进补的时候，脾胃先行•••脾胃不好吃什么都没用啊 然后搭配不同的豆功效不同••• 黄豆：入脾肺，行气导滞，如果经常胀气••的话 绿豆：大家都懂，降火解毒，性凉，体寒的人要注意 黑豆：性平，祛风活血，滋阴补虚，适合荨麻疹等风疹过敏的调养 赤小豆：红小豆，利水消肿，补血除涨•••最适合脾虚水肿肥胖的 紫米：坡县买不到啊••这是个好东西，我只发现QQ rice有卖紫米饭团• 这个养心安神，补肾补血，适合工作辛苦，操劳过渡的上班族 我个人最喜欢的是小米，小米煮鸡蛋•••非常营养••• 据说颗粒越小的谷类，营养价值越高•• 多吃五谷杂粮绝对比光吃米饭要健康哦

老婆也爱吃小米，据说小米养胃。请问mm坡县哪里有卖小米的？

N t u c就有买