我只有早上才胃口打开，因为通常都饿醒
但是
我前天晚上饭毕，吃了一个BT的枕头cheese cake 导致我晚上无法入睡

然后昨天我还是饿醒了

想不通

我买这个艾灸的好多年了，当时是买来灸脸的，细细的那种，无烟的，这么多年估计也放潮了，能用来泡脚吗？

我跟我妈都是过期的护肤品都往脚上摸
哈哈哈

难怪我小肚纸从来都不小~！。。。

据说跑步什么的对膝盖也都不好，跳绳也是。。
我每次打羽毛球之类的运动后，膝盖都不舒服，下楼梯膝盖会酸。。
走路什么的又觉得没有运动量。。

一定要准备护膝

所以我没有在意
这个问题我无法回答你，抱歉

可能医生看病人比较多的，能够回答你

不过个人觉得，跳绳应该对膝盖冲击不大。当然你选择什么姿势跳绳会有一定的影响。你可以根据自己的实际情况选择一个或者多个适合自己身体的姿势。

另外，个人非常觉得，你跳之前，脑袋中默念一口气然后用意念灌到你的膝盖里面，说不定能够解决你所担心的问题。可以试试但不要强来。

和道家的一些锻炼方法实际上有异曲同工之妙

腿是3阴交汇的地方，这样强行让气血活动起来，应该对腰背疼痛有很大的作用

难的还是坚持啊。

一个问题：你怎么保持那个姿势从而让腿真正负重？我想你腿一开或者肩一移，应该有影响吧？

你回来了？

有一个试验，给鸭子连着100天喂食猪油，鸭子一点没事；给兔子喂，不到50天，就呜呼了。

个体情况不一样的。现在国内环境大部分城市污染重，但是个体的反应甚至表现对个人健康是有不小的作用的。所以一味骂政府也没有用，呵呵。

前面我们聊到了寒气，寒气这个东西对我们伤害实在是太大了，尤其是现在这个冷热不分的世界。在坡县，赤道上的小岛，也许大家只留意了头顶的太阳是多么热，而总是忽略了房间墙壁上或办公室顶上空调吹出的呼呼冷风，有多少人在办公室不爱穿外套？有多少人睡觉盖被没有盖到肩膀？又有多少人在洗完澡后不爱吹头发，尤其是男人，这些小细节，我们一旦忽略了，寒气便由毛孔侵入了我们体内，血遇寒则凝，所以首先我们可能只会感觉僵硬，很多人认为上了一天班，僵硬是很正常，常运动的人，活动活动，寒气变会排出体外，而不爱运动的人。寒气便开始累积，一天比一天僵硬，血流越来越慢，慢慢的，就会感觉到酸了。酸还表示你那块还是有血在流动，只是比较慢，气血不足所以酸，而感觉到痛了，那便是不通了。曾经的我不好运动，工作时间又长，重来不注意细节，所以久而久之，我的左手痛到无法向后上扭动。按摩，推拿，全都尝试了，永远的指标不治本，医生说要做牵引，牵引？我看着自己瘪瘪的钱包算了，我还是运动吧。没想到，运动对我肩膀的治疗效果并不理想，手臂根本没力，5公斤的器械都玩不动，瑜伽，piu等，凡属需要左手臂活动的动作，我根本就没有心思做，因为痛。

那怎么办？我尝试了一个自虐的方式，撞墙，去碰撞左边肩胛骨，这种方式，我居然觉得很爽很爽，于是每天下班回家就撞门框，可是我这是租的房子，万一那天门框被我撞掉了，房东还不喊我滚。后来有一天，我洗完澡给自己抹药油，手短，推不到后面肩胛骨，于是我就用药油的底座去推，没想到越推越爽，越推越轻松，10分钟后，我左边肩胛骨那块，紫了一片，然后那晚，我真的睡的很香香啊。

第二天，我迫不及待的翻书，于是让我找到了一条，刮痧对治疗肩周炎，颈椎病，立竿见影。我一下子跟着魔一样，马上去找刮痧的书研究，当时没有买刮痧板，我就用ipod，也没有刮痧油，我就用虎油，或者橄榄油。看了一个礼拜的书，我开始折腾自己的后脖子，颈椎。也没太注意什么手法，我怎么爽就怎么刮，当然只朝一个方向，爽了10分钟，脖子后面惨不忍睹，又紫了一片，我室友们，房东都感叹，你真是个自虐狂。哈哈哈哈，没想到的是，那次刮脖子后，我一整晚没有睡着，一直感觉体内一股股气流往头顶上冒，第二天还精神无比。第三天第四天脖子还有点酸，第五天，彻底没感觉了，而紫色也在慢慢消退。

可是我的肩膀虽然好了很多，但是还是酸，运动的时候，还是很无力，有些人可能认为我运动能力不强，其实不然，作为一个从小就被逼买菜买米买油的孩子而言，臂力早就锻炼出来了，而且我恐怖的爹还要我天天玩吊环，做引体向上。哎……早就在大家闺秀的路上渐行渐远了。不过现在要有个吊环，我真想每天吊吊，这对活动肩膀有着巨大的帮助，所以我经常在网上看到预防颈椎病肩周炎的小秘诀，说每天下班坐巴士不要坐，站起，把手掉在巴士扶杆上，这其实也是个好方法；还有一个方式，就是游泳拉，好多喜欢游泳，会游泳的朋友都没有肩膀痛这个问题，可是我水里狗爬都不会，而且腰间一圈肥肉，所以死都不想去泳池丢人。最终我还是摸索出来我自己的方式，上班躲懒的时候我会去厕所假投篮，假游泳，总之就是让肩膀活动，然后周末刮痧，哪里酸刮哪，再然后我学习了经络，于是每周刮一次，一次刮一条经络，从肩膀一直刮到手指，三焦经和小肠经，大肠经，我出了不少痧，手上经络都被我刮一边后，肩膀再也不痛了。健身房玩器械再也不是5公斤了，plank的成绩也一次比一次提升，我心欣慰啊。

回过头想想，我这些毛病，都是平时太不注意生活细节，我的条条裙子都是无袖，工作经常就是一坐坐一天，晚上睡觉别说盖肩膀了，从不盖被……坡县这个看似很热的小岛，其实寒气无处不在……我不想聊太多理论性的东西了，因为病痛都是自己生活习惯不好，即使你知识再强大，习惯不好，身体迟早有天会报复你。写到这里，关于内调的唠嗑应该是结束了。不知道大家的收获如何？

今天中秋，祝大家月饼节快乐，身体健康，吃嘛嘛香

（本想把我阅读过的养生中医书籍列出来，今日赶时间，改日再说，如果想详细了解刮痧法，请youku先看看张秀勤全息刮痧法，或者她的书）

我做这个是塑型
让大腿肌变的结实

办公室久坐，蹲蹲是有好处的，能让腿部僵硬的肌肉活动下
负重深蹲有技巧，这个是健身项目要去健身房练

呵呵，我上班期间休息做的更多的是敲胆经，带脉，大腿胃经，和小腿脾经

我也试过刮痧和按摩经脉。可是自己刮痧刮不出来呀？搂主怎么刮得呀？按摩经脉搂主一般按多久，按哪一条。每天都按一边好像也不太可能哦。另外背后的经脉怎么按呀？

痧是自己本身的气血推出来的。
在刮痧之前首先要吃好睡好，养气血，这样新的气血在刮的时候才会把淤血冲到皮肤表面
刮不出来还有一个原因，积毒很深，这个可以使用拔罐，据说要在同一个地方拔好几次，这个就非我熟悉的内容了

我建议你先下一张经络图，按照图上的穴位，一条经一条经的按，哪条经痛点最多就刮哪条
个人情况不一样，我是一边巨严重，一边没感觉，所以我只按摩我左手臂。时间不固定，按爽了就不按了
背后经络你要找不到第二个人帮你按，那就去撞墙吧
多做作拉伸运动这个也很重要。

其实我就是在做NTC+俯卧撑，买了4kg一个的一对哑铃配合这样。在家也只能这样
最好的方法是健身房上器械，想练哪练哪， 不过目前我没条件
没@到我啊，回来爬楼才看到

感觉你做完insanity腰会更细啊！

昨晚吃炒河粉的路过。。。