华新 - 腹部一坨肉怎么减？

腹部一坨肉怎么减？

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作者：树袋猪 (等级：11 - 出神入化，发帖：5158) 发表：2015-11-03 21:32:26　 21楼

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在 crissy 的大作中提到：

我是向前突出的😰啤酒肚的样子，没救了吗？

我的就是跟怀孕一样的。。。

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作者：MichelleYS (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：2623) 发表：2015-11-04 00:15:45　 22楼

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在只爱高跟鞋的大作中提到：

每天游泳半个小时再加plank两分钟注意控制饮食一个月现腹肌亲测有效哦

30分钟游泳+2分钟plank就够了

谢谢亲

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作者：企鹅仔仔 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3769) 发表：2015-11-04 00:19:54　 23楼

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在 yuanman66 的大作中提到：

哇！好难得的说。熊猫可以给正常意见，鼓掌！

可素我觉得熊猫意见貌似减大腿更有效？

蹬车轮是减大腿的嘛

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作者：宅宅 (等级：5 - 略有小成，发帖：7636) 发表：2015-11-05 16:00:56　 24楼

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放弃吧

我以前很难长胖，一生病就瘦。
我现在怎么生病，胃口不好，少吃都没有用！

肉一样疯长，而且忠诚的甩都甩不掉

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作者：甜菜 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：116) 发表：2015-11-05 16:07:08　 25楼

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在 silverdew 的大作中提到：

绝对少吃多运动我曾经为了减肚子赘肉，每天晚上做仰卧起坐，每天做三组，每组做到力竭，坚持了三个多月，结果。。。做仰卧起坐的能力大大提高了，从刚开始每组20多个到后来每组可以做100多个。。。可是肚子赘肉还是没减下来！！！后来灰心丧气不做仰卧起坐了，每顿有意少吃点，不吃重口油腻，以及每两天去一次跑步或游泳，肚子慢慢平坦了，现在有马甲线还挺好看的。不过有同学说仰卧起坐不是没用，是我之前仰卧起坐先练出了腹肌，只是腹肌藏在肥肉下，后来少吃多运动减掉了脂肪，腹肌就显现出来了，呵呵。

赞这楼

向楼主学习

跟姐妹们分享一个以前看来的坚持运动的方法；从你可以做的个数开始，比如你一次可以没负担的做30个（10个一组，3组），那你第二天增加1个，做31个（10，10，11），直到你在初始值加多了100个的时候，基本就没肚子了。（当然还是要配合饮食，6成在吃，一切都是要有毅力的）

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作者：AmnesiaKK (等级：2 - 初出茅庐，发帖：160) 发表：2015-11-05 16:31:55　 26楼

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减肥总旨便是进得少，出得多

应先控制饮食，逐步比以前少吃。8pm后不吃。这是前提。
楼主不仅有减肥还有塑性的要求，可考虑有氧运动 + 无氧运动的方法。在gym里练习比较有效易坚持：3分钟慢跑，速度控制在3.9 - 4.1之间;1分钟plank/1分钟仰卧起坐，后两者交替来。
另因为各人体质不同，对我有用的方法不一定对你有用，试过之后没效果再尝尝其它版友的建议，找到适合自己的瘦身方法为止。

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作者：taracheung (等级：2 - 初出茅庐，发帖：204) 发表：2015-11-26 11:33:12　 27楼

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在 crissy 的大作中提到：

嗯，每个月大姨妈来之前会非常非常饿。之后就好多了。

减肥

来月经前饿的时候多吃红豆汤，红枣这些比较补血的东西对身体好也不会胖

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作者：冰镇荔枝 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：3451) 发表：2015-11-26 16:44:39　 28楼

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生了两个娃才50其实蛮瘦的了

有没有试过仰卧起坐哇