家附近一个大操场，
800米一圈，一圈一圈很过瘾，跑起来也有点辛苦，离得远看前面的人都一点点大。
请教一下大家跑步都是怎么跑下来的
其实很简单，找跑团一起跑啊
搜索狮城跑团公众号吧。每天晚上都在全岛不同地方有人结伴跑。
养成习惯就好了。也看到很多人减肥成功啥的
养成习惯就好了。也看到很多人减肥成功啥的
我度过了坚持的阶段，目前慢慢开始主动想跑了
开始的时候。我和楼主一样，觉得跑步挺好，决定要坚持。过程简单来说就是想死，跑完就是很有成就感，很开心。
以前的时候。尝试各种场地（室内，室外，每次出差带跑鞋），各种路线（公路，野路，跑圈），各种玩具（各种耳机，各种app，各种衣服鞋子眼镜等等），各种骗自己（自杀式跑法，一个方向跑，跑到筋疲力尽，然后告诉自己忘带钱了，只能跑回去，这样你的最长纪录可以直接x2，我就是这么自己训练半马的。。。）。基本就是对自己连哄带骗的坚持跑步。抛砖引玉3个场景，
1。用咕咚App，报接下去3个月内的在线马拉松，5km或者10km那种，交钱，完成，会给你一颗奖牌，骗自己很有用。
2。健身房跑步机，蓝牙耳机听喜玛拉雅，晓说一集40分钟，5km。如果太长，就找个短的，吴晓波之类的20多分钟。
3。这个没试过，不过听着很有效。加入xx跑群，打卡跑那种，不能按计划完成自觉群里发红包。
现在。只用app watch看心律。5km。一周2-3次。过程依然痛苦，速度依然是爬。但是挺享受这个过程。
另外买买买辅助挺好的，买了一大堆（鞋200，压缩衣200，心律表300，蓝牙耳机后200，其他零碎100。一套总共1000），你看着他们，一心疼也就去跑了。
以前的时候。尝试各种场地（室内，室外，每次出差带跑鞋），各种路线（公路，野路，跑圈），各种玩具（各种耳机，各种app，各种衣服鞋子眼镜等等），各种骗自己（自杀式跑法，一个方向跑，跑到筋疲力尽，然后告诉自己忘带钱了，只能跑回去，这样你的最长纪录可以直接x2，我就是这么自己训练半马的。。。）。基本就是对自己连哄带骗的坚持跑步。抛砖引玉3个场景，
1。用咕咚App，报接下去3个月内的在线马拉松，5km或者10km那种，交钱，完成，会给你一颗奖牌，骗自己很有用。
2。健身房跑步机，蓝牙耳机听喜玛拉雅，晓说一集40分钟，5km。如果太长，就找个短的，吴晓波之类的20多分钟。
3。这个没试过，不过听着很有效。加入xx跑群，打卡跑那种，不能按计划完成自觉群里发红包。
现在。只用app watch看心律。5km。一周2-3次。过程依然痛苦，速度依然是爬。但是挺享受这个过程。
另外买买买辅助挺好的，买了一大堆（鞋200，压缩衣200，心律表300，蓝牙耳机后200，其他零碎100。一套总共1000），你看着他们，一心疼也就去跑了。
其实很简单，找跑团一起跑啊搜索狮城跑团公众号吧。每天晚上都在全岛不同地方有人结伴跑。
养成习惯就好了。也看到很多人减肥成功啥的
节奏，配速不同，很难一起跑下来
其实这个我真想一试死活不再搭车的话，不跑回家也不行了。
问题还是在公路旁跑步的话，汽车尾气和灰尘太多了吧？真的不用在意吗？
走路的好处
你可以不沿着大路啊，拐进小路，水路等等。
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节奏，配速不同，很难一起跑下来
我也不喜欢跑团之类的
我不需要别人鼓励，所以什么陪跑，app发奖牌对我完全没有任何意义。我就是自己愿意跑，所以人和人真是不一样。
我很排斥公路跑，无论早还是晚，马路上的空气都不太好，我不愿意锻炼了身体，污染了肺，以前跑east cosat park, 搬家后就跑ntu, 一圈5.3，坡子虐人也是爽，最近爱上跑track, 橡胶跑道对跑HIIT比较理想。
我很排斥公路跑，无论早还是晚，马路上的空气都不太好，我不愿意锻炼了身体，污染了肺，以前跑east cosat park, 搬家后就跑ntu, 一圈5.3，坡子虐人也是爽，最近爱上跑track, 橡胶跑道对跑HIIT比较理想。
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我也不喜欢跑团之类的我不需要别人鼓励，所以什么陪跑，app发奖牌对我完全没有任何意义。我就是自己愿意跑，所以人和人真是不一样。
我很排斥公路跑，无论早还是晚，马路上的空气都不太好，我不愿意锻炼了身体，污染了肺，以前跑east cosat park, 搬家后就跑ntu, 一圈5.3，坡子虐人也是爽，最近爱上跑track, 橡胶跑道对跑HIIT比较理想。
恩，
我就一个跑友，一般能配合我的速度，一大堆人一起跑有心理负担，生怕拖人家后腿，跑过一两次就退出了。我喜欢变化，所以到处换场地跑，NTU校园专门去跑过几次，也蛮喜欢的。
在离家五公里处寻找好看的小姐姐
我之前就在我家五公里左右的地方见到了好看的小姐姐，然后每次跑步都跑去那边，想着能不能再次偶遇，到了那边休息一下增加偶遇概率，然后来回就跑了十公里
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我度过了坚持的阶段，目前慢慢开始主动想跑了开始的时候。我和楼主一样，觉得跑步挺好，决定要坚持。过程简单来说就是想死，跑完就是很有成就感，很开心。
以前的时候。尝试各种场地（室内，室外，每次出差带跑鞋），各种路线（公路，野路，跑圈），各种玩具（各种耳机，各种app，各种衣服鞋子眼镜等等），各种骗自己（自杀式跑法，一个方向跑，跑到筋疲力尽，然后告诉自己忘带钱了，只能跑回去，这样你的最长纪录可以直接x2，我就是这么自己训练半马的。。。）。基本就是对自己连哄带骗的坚持跑步。抛砖引玉3个场景，
1。用咕咚App，报接下去3个月内的在线马拉松，5km或者10km那种，交钱，完成，会给你一颗奖牌，骗自己很有用。
2。健身房跑步机，蓝牙耳机听喜玛拉雅，晓说一集40分钟，5km。如果太长，就找个短的，吴晓波之类的20多分钟。
3。这个没试过，不过听着很有效。加入xx跑群，打卡跑那种，不能按计划完成自觉群里发红包。
现在。只用app watch看心律。5km。一周2-3次。过程依然痛苦，速度依然是爬。但是挺享受这个过程。
另外买买买辅助挺好的，买了一大堆（鞋200，压缩衣200，心律表300，蓝牙耳机后200，其他零碎100。一套总共1000），你看着他们，一心疼也就去跑了。
现在过了坚持阶段
过了最初阶段进入习惯阶段时候跑步的过程痛苦吗？还是比较轻松？
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楼主主要因为累无法坚持还是因为无聊无法坚持？如果因为疲劳， 可能是跑太快了心律太高， 尽量控制跑步时还可以说话的这种程度。 跑过自己的能力， 就会感觉很累很挫败难以坚持。 我以前跑10分钟就不行， 现在用这个方法练习可以跑1个小时左右。
如果是因为无聊， 就找一个大一些的地方，可以在家附近马路跑，设计一个跑一圈就5km的路线，这样即使中途想放弃也逼得自己没办法，走也得走回家。 同时可以听音乐 听广播，听书等等
两个原因都有
但是我跑的不快，1公里7-8分钟，这种还会累可能就是还没形成习惯。
你说的第二个建议我准备马上就要试，放弃之前把这些好招都使使^_^
你说的第二个建议我准备马上就要试，放弃之前把这些好招都使使^_^
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支持你跑下去的除了兴趣没有其他的任何东西。
你需要跑友
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绕圈会很累
特别是很小的圈，这样我会跑一会儿就不想跑了
以前住过的地方附近都有跑步的道，可以跑很远没有重样的风景，一边听歌一边跑。特别适合听很high的歌。享受一个人的时间。可惜现在膝盖不舒服就不跑了。
以前住过的地方附近都有跑步的道，可以跑很远没有重样的风景，一边听歌一边跑。特别适合听很high的歌。享受一个人的时间。可惜现在膝盖不舒服就不跑了。
两个原因都有但是我跑的不快，1公里7-8分钟，这种还会累可能就是还没形成习惯。
你说的第二个建议我准备马上就要试，放弃之前把这些好招都使使^_^
不要以为7-8就不算快
我也不行， 这都是有氧能力不够， 有的人稍微跑起来就气喘吁吁。 能做的就是继续放慢速度，不要在乎速度，哪怕从快走开始，先坚持至少30分钟， 坚持一个月，可能就发现可以跑更快点
刚开始有些困难
不妨慢跑10分钟这样刚开始的两个月，之后第三个月15.20分钟，我这样已经坚持跑半年了，可以一口气跑30分钟5km这样. 最好听节奏感强的音乐，推荐个APP 名字叫KEEP，里面有跑步歌曲，跟着节奏跑
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