我也喜欢游泳，可是附近的泳池都没直接到的，还要走路，我就懒得去了。健身房会员卡还有半年有效期，还是懒得去，太远。。。
总之懒就是最大的借口。

我本身不是容易发胖的体质，但也不是怎么吃都不胖的体质，通常狂吃两个星期冰激凌就马上发现腰围大了一圈，我孕后期基本上是天天冰激凌啊！！那时候想，这辈子也难得有机会可以理直气壮的狂吃不用在乎身材，要乘这个机会好好的满足我的贪吃欲，而且宝宝在36周时候已经超过3公斤了，医生也没让我节食，当然因为担心难生最后我还是稍微节制了点，在生之前还是不可避免的长到72公斤，但是一生完我就掉到67了，宝宝生下来也比较胖，3.5公斤。等回去上班不到一个月就迅速瘦到60公斤，可是从此就稳定在60公斤了。我得感谢自己有个特别能吃的女儿，产后两个月我的产量跟上她的食量以后，不管我怎么狂吃也没继续胖，还是一天到晚饿，可是女儿一直都是超重的。。。中间我也间或的跑了几次步，可是胸部太痛苦了，而且我买的运动内衣又都穿不上了，后来听说剧烈运动会影响哺乳，就干脆不运动了。再后来辞职一个人在家带孩子两个星期就暴瘦了一圈，可是回国一个月又全养回来了。

我现在没觉得自己体型看起来很恐怖（也许是习惯了，囧），可是比较难以接受的是臀部，原本臀围就不小，因为怀孕增加的重量基本上又都集中在臀部了，还特别难减。。。最近节食感觉肚子瘦了一圈，肋骨都可以看见了，旧衣服上衣都能穿回去了，可是裤子还是很辛苦。看见镜子里巨大的臀部欲哭无泪啊，有啥运动可以专瘦臀部的不？

我也是肚皮松，有需要的时候就穿一下塑身内衣，一穿那个真的效果好啊，前凸后翘肚子平坦的。叫我天天穿会要命的，不知道徐若瑄号称睡觉都穿怎么能忍受的。

不然有可能越减越肥。。。这个过程我经历过，刚办了健身房会员卡的时候很勤奋的去运动（还认识了LG,嘻嘻），一个星期至少去三次。结果两个月下来发现自己体重是减少了，可是体脂百分比倒增加了！！每次剧烈运动肌肉都会消耗很大，如果没有补充充足的蛋白质就会消耗掉肌肉组织，而不是只消耗脂肪，导致脂肪比重上升，那样每天新陈代谢会减慢，也就更加容易发胖。。。一旦减少运动反弹的更厉害。后来我就请了个健身教练学了不少知识，训练的超有成效啊，我的小细胳膊上居然都可以看见小老鼠了，问题是训练过程也实在魔鬼，后来终于课程结束我跟教练说继续免费帮我训练都不要了。。。

要减肥真的很辛苦，那时候我晚餐只能吃两根香蕉来支持一个半小时的运动（一小时负重训练+半小时燃脂剧烈运动），运动过后饿的快死掉了，教练只允许我喝一碗鱼片汤，只是汤，不给吃饭。。。T_T

结论就是我宁愿容忍多一点的脂肪，也不能容忍如此虐待我的嘴。

记得我生完孩子不到四个月就勇敢的穿了比基尼去游泳了。。。那时候还剩下很淡的一条。
刚开始也很愁，觉得很难看。那时候带宝宝每天都满头大汗的，所以我就隔一两天擦一次澡。在生完一个多月吧，某次擦澡擦到肚皮的时候突然发现怎么这么脏啊，擦下来黑糊糊的，出汗最多的背部都没这么脏。冲完了再擦又是一层黑糊糊的，连接擦了三四遍，直到皮肤发红有点疼了才擦不下脏东西了，然后突然发现肚子上的线消了一大半，表皮的深黑色都没了，变得淡多了！

我后来回去做脸，有的仪器都不能做，按摩也完全手工的，美容院那边也是担心会导致收奶不建议做。

曾经有次生病高烧一个星期，暴瘦5公斤，我这个头从50公斤猛的掉到45，结果不能照镜子了，太难看了，全身皮肤感觉都因为缺乏肉的支持而垮下来，最最难以接受的是，原本就不大的胸部几乎彻底没了，内衣穿起来都空荡荡的。。。连天天看见我的房东太太都说，你不多吃点快要飘走了。打那以后我才知道原来突然瘦掉比胖还难看。

我发现表皮被搓掉一层以后就看不到之前的深黑色了，擦下来的死皮颜色很深啊，一天洗好几次澡脏不到那个程度吧，再说怀孕时候我一样隔一天擦一次澡，啥也没搓下来。后来肚脐部分证实了黑色主要集中在表皮上。因为肚脐眼里面不好搓，我后来是拿小指甲一点一点把皮肤褶皱里面的死皮给扣掉了，黑色就跟着消失了。

要多吃高蛋白的食物，比如水煮蛋白，鱼肉，虾肉，鸡胸肉等白肉，还有豆腐；红肉少吃，碳水化合物主食也要少吃，蔬菜水果可以多吃，但是糖分高能量高的水果也要少吃，能量最高的前三名水果是榴莲，椰子和芒果；至于零食，薯片啊，冰激凌啊暂时还是忌口吧。坚果类零食可以每天吃少量补脑，但是尽量吃原味的，不要吃油烤盐焗的。

另外烹饪的方法以水煮，清蒸，白灼等为主，油炸要杜绝，煎炒尽量用不粘锅减少用油，红烧也要少吃。

香蕉是很好的低糖高能量水果，吃两根香蕉可以支持你一个小时的剧烈运动，刚吃过就运动也没关系，比吃饭好，吃饭还要等半个小时以上。但是不运动不要多吃香蕉，能量消耗不掉会变成脂肪储存起来。

总之不需要太刻意了，咱又不去参加健美选美什么的。要是严格按照之前教练给我的食谱吃，我还是宁愿稍微胖一点。教练曾经给我一份厚厚的表格，列举了新加坡90%的食物的热量，我刚开始每天还计算自己吃了多少卡，后来发现算下来太痛苦了，绝大多数美食都得靠边站才能不超标，没几天我就给丢一边去了。

我是一定要吃饱了才能睡。。。有几次都是忍着，结果睁着眼睛到半夜还是爬起来吃东西。。。现在就习惯睡觉前至少要吃片面包。

曾经想减肥，拼命喝汤喝水，少吃饭，结果除了多去几趟厕所没变化，而且产量锐减。后来一直保持每顿两碗饭，上下午加点心，还有宵夜的饮食习惯，结果我也没胖，体重一直稳定。后来断奶就被迫开始节食，一顿只吃半碗，少喝汤水，宵夜也没了，点心也没了，实在饿狠了就啃苹果。。。就这样坚持了一个月我也没瘦。。。

要知道同样重量的脂肪体积是肌肉的四倍大，所以体重未变的情况下，肌肉越多肯定看起来越瘦。。。另外肌肉比重越高，不运动的情况下每天消耗的卡路里也越多，这就是为什么长期运动的人就算一段时间不运动也不会容易发胖。如果本身很瘦弱的人经常运动，有可能体重增加但是身材肯定是越来越FIT。

当然要达到脂肪向肌肉转化，控制和合理的安排饮食是必须滴！