不知道我这样算不算有病？我常常睡不着觉。普通要等到清晨四五点才能睡着。 早上九点又醒了。其实，有时候，我觉得非常累。已经没有充沛的精神了。但是，就是睡不着。
昨天晚上，我三点爬上床准备睡觉早些。可是居然失眠了。折腾到凌晨六点。但是还是睡不着。
是不是因为，每次睡觉前不应该洗澡？我发觉，睡觉前不洗脸的话，情况会好些。一洗脸，就特别清醒。
一关灯，我就觉得特别害怕， 总觉得有什么鬼怪的东西。 昨天晚上，那些恐怖电影里面的东西在我眼前飘啊飘啊的，好害怕。我就把头蒙着睡觉。紧闭眼睛。不过，心里还是特别害怕。但是，白天就不会了。
我这个算不算有病？呵呵。有人和我一样吗？
谢谢。～
[小土 (3-26 10:48, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]1楼
为什么是我～，看着别人呼哈大睡。好嫉妒啊。
但是，看着呼呼大睡的人，心里觉得害怕。
觉得他再继续呼哈下去，此人就要变身成鬼怪了。厚厚。。。所以，我就把睡觉的人推醒。
好惨啊。心里真是很抱歉啊。
我嫉妒跟我同时开始睡觉，却比我入梦乡早的人～哼！嫉妒！留下我一个人看着别人一个个都呼哈起来, 太难受了。[小土 (3-26 10:52, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]2楼
你亢奋了，不是好事情长久下去身体系统会紊乱的。。。我也有过经历，而且那之后睡觉怪梦特别多：S
建议：先把生物钟调整到基本正常，然后尽量保持。就是大约一点左右睡，早上八九点起。白天尽量别打盹，觉都留到晚上去睡。
如果手头事情多的话，尽量安排好时间，其实熬夜做的那点东西和起个早可以做的东西差不多的，何必想不开呢？
[江南渔夫 (3-26 11:21, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]3楼
怕鬼？不要看恐怖电影咯~~
还是你在想什么事情？关键是你在想什么，知道自己在想什么就好办了。
或者你是想睡的时候抑制住没有睡，过了就睡不着了，如果是这样，想睡的时候就尽量睡吧，管他工作，学习，去他的，睡觉最重要，身体最重要！
多睡觉对皮肤好~[帅温柔 (3-26 11:34, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]4楼
是不是压力造成的？我每次到考试期间就会失眠，从而导致日夜颠倒。
甚至试过从晚上12点多躺下对着天花板对到早上6、7点才睡得着。实在是翻来覆去无法入睡。但是考试一完就自动恢复正常。
[四季豆 (3-26 11:39, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]5楼
(引用 小土:为什么是我～，看着别人呼哈大睡。好嫉妒啊。 但是，看着呼呼大睡的人，心里觉得害怕。 觉得他再继续呼哈下去，此人就要变身成鬼怪了。...)你..........暴露了......[skysun (3-26 12:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼
我的方法:第一, 吃甜的东西. 我这个人, 可能内分泌有问题, 反正吃个苹果或者吃块糖, 就昏昏欲睡了. 虽然有点夸张. 不过记得原来生物书上讲过, 说这个血液里糖分增加, 确实会让人有嗜睡感的. 所以, 喝点牛奶, 或者用蜂蜜调点温水, 喝了肯定可以睡着的
第二个方法很变态, 细细`~~~我会去SRC狂奔几圈, 累的站都站不住了, 感觉水象从皮肤上流出来. 等到汗流干净了, 赶快去热水洗澡(要等汗流出来了再去. 虽然平时用热水洗澡不好, 不过这次你可以用烫的, 反而会更舒服) 然后就躺下来, 不要和别人说话, 不要和人挤在一起. 的一天晚上是睡不着的, 而且很快就醒来. 不过接下来几天睡觉就爽了, 沉的象猪:P
好像我妈妈喝珍珠粉比较有作用, 据说珍珠是美容养颜的, 不过珠粉质量一定要好.
还有就是, 睡不着觉千万不要呆在床上,干脆起来做事情 直到身体累的不行了. 虽然这样很伤身而且很变态, 不过效果好像还行
[嘉兽 (3-26 12:48, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]7楼
(引用 四季豆:是不是压力造成的？我每次到考试期间就会失眠，从而导致日夜颠倒。
甚至试过从晚上12点多躺下对着天花板对到早上6、7点才睡得着。实在是�...)我有遇到过，多是因为白天过得太充实了或是压力太大如果白天我做了很多我觉得挺有价值，挺有意义，或者白天没有怎么浪费时间，复习得很好的话（比如考试前），我晚上就会兴奋， 一躺上床， 脑子里就开始放小电影了，像是要把白天我做过的事情，看过的东西统统重新浏览一遍
其实这可能还是跟压力有关吧，要不然为什么这种情况一般只发生在考试期间或者project特别多的时候呢? 要在平时，我基本上是倒床就睡的，而且睡得特别沉，恐怖分子来袭击我肯定都不会醒。
睡觉前吃点汗淀粉的东西可能会好一点，虽然可能是跟减肥相悖的，但是饿着肚子睡觉更痛苦，更不容易睡着。淀粉容易让人产生安慰感和满足感，让心态变得平和，这样就容易安然入睡点了。[pumpkin (3-26 12:49, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]8楼
(引用 pumpkin:我有遇到过，多是因为白天过得太充实了或是压力太大如果白天我做了很多我觉得挺有价值，挺有意义，或者白天没有怎么浪费时间，复习得很好...)sorry, 该跟主贴的[pumpkin (3-26 12:50, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼
Sleep early and set upa regualr timetable for yourself.
You can drink some milk and take a shower
before going to sleep. And never watch
"little movie"! It can really eliminate
your sleepness.
Actually my idea is quite similar to the one by 江南渔夫.
[美丽的小姑娘 (3-26 13:38, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]10楼
4点建议！1。不要看恐怖的东西
2。早一点洗澡，半夜12点的时候
3。下午适当休息一下，但是不要多睡，否则半夜又睡不着了~
4。吃一点感冒药，因为少量的感冒药对身体无害，而且利于睡眠，情节不严重者慎用。[ (3-26 13:48, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]11楼
终极建议！！其实有规律有节制的“嘿咻”可以帮助睡眠：D[江南渔夫 (3-26 13:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼
对于想看又不敢看恐怖片的人最好在学业繁重期间不要看。
以免因为害怕影响作息。
不妨考试完再看，
作为一种刺激的奖励。
实在被诱惑下看了，
可以叫你男朋友晚上先陪陪你，
逼他唱个什么《买报歌》《聪明的一休》之类，
哄你睡着之后再走。
把作息时间调整过来是很重要的。
先晚点睡，早点起，故意把人弄累一点，
第二天开始睡个好觉，还有，
要准时。[丑男xixi.. (3-26 13:58, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]13楼
(引用 江南渔夫:终极建议！！其实有规律有节制的“嘿咻”可以帮助睡眠：D)学长就是学长，强的。顶！[丑男xixi.. (3-26 13:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼
偶的建议找个人陪着一起睡,比较容易睡着,也就不怕什么鬼怪了.
咯咯咯咯
[黯然销魂饭 (3-26 15:29, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]15楼
(引用 美丽的小姑娘:Sleep early and set upa regualr timetable for yourself.
You can drink some milk and take a shower
before going to sleep. And ne...)i'm lookin for uforgot(or maybe lazy :P) to check ur last post...
I wanna buy ur celine dion's cd. how to contact u?[eternal_flame (3-26 16:30, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]16楼
注意里面10点请对你的睡眠负责
来新加坡后大多数人长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗？渴望夜夜好睡的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了！
1．头朝南或朝北睡眠 。
对。
这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官机能得到调整和增进。
2．习惯在床上思考明天应做的事情。
错。
最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其它的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的事。若白天的烦恼伴你上床，那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。
3．睡不着时，数数能催你入睡。
错。
数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。
4．平时睡得少，双休日多睡懒觉，就能把体力补回来。
错。
再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉，下午才起床，你会很容易患上“周日失眠症”：周日晚上早早上床，两眼放光，极力入睡却无能为力。你越是努力，越感疲乏，“星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“豁边”。
5．即使睡不好，也不要增加卧床时间。
对。
卧床时间与你的睡眠有效率有关，而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间*100%，如躺床8小时，只睡5小时，睡眠有效性只有67.8%，年轻人应该可以达到85%以上。发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，应减少卧床时间，等到自己有睡意后，或提高睡眠有效性之后，再延长躺床时间。
6.只要晚上不喝咖啡，就不会受到咖啡因的困扰。
错。
你可千万不要低估咖啡对优质睡眠的杀伤力，因为咖啡因的作用可达10小时，所以有睡眠困扰者，中午以后最好不要喝咖啡。
7.晚上做运动有助于睡眠。
错。
你是不是经常苦于工作繁忙，晚上8、9点钟才能赶到健身房，开始一天的健身大计？其实在夜晚，应避免做剧烈运动，运动最好在睡前6小时完成。晚上只做按摩或柔软体操，用来帮助肌肉放松，而非健身。
8.女人每天的睡眠平均比男人多一小时。
对。
并非人人都需要8小时的睡眠，其原因部分是遗传因素，部分是习惯使然。要想知道自己的生理时钟，最简单的方法就是记录睡眠日记：用一个星期测试自己在不赶时间、完全没有心理压力的情况下，需要多少时间睡眠才会自然醒，而这个时间应该就是你所需要的生理睡眠时间。千万不要与自己的生理睡眠时间“争分夺秒”哦，你比男朋友多出的一个小时是专属女人的美容养颜时间，好好享受吧。
9.睡时身体偏好降低体温。
对。
很多人误以为睡觉时较容易流汗，是因为体温上升。其实，刚入睡时体温是会下降的，由于必须要散热，所以才会流汗。所以，帮助入睡的方式就是帮助体温略微下降，所以在调整冷气温度时，最好设定在想入睡时温度低一点，在等过一段时间入睡之后再温度回升。
10.无论什么时候，都要早睡早起。
错。
顺应自然界规律，春夏宜晚睡早起；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。
[lifeTaster (3-26 17:07, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]17楼
同病相怜。 我已经两天没有好好的睡觉了。昨天更是一分钟也没有盖上眼皮。
@_@
现在对着电脑，脑子不能动，学习也不能了，但就是睡不着。
如果做了运动就更加的精神充沛了。悲惨~~~~~~
普通要等到清晨五，六点才能睡着。。。。哎。如果你半夜send msg给我，我一定第一时间回复的。。。。偶们都是被睡神抛弃的女生。
。。。。。。。
慢慢会好的吧。考完试后就会好了。
[coolapple (3-26 20:57, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]18楼
觉得是你的生物钟出问题了让房间里的光线尽量接近自然光，会比较有助于调节生物钟。偶的做法是从来不关窗户和窗帘，又透气又能让房间接受自然的光线。白天就尽量不开灯，晚上也只开一下桌头灯（所以一般不是roommate要求，房间的日光灯是不会开的），所以绝对不会有怕黑睡不着的情况。晚上睡不着又特别累的时候，就找些居枯燥的notes来读，躺在床上数数偶只会越来越兴奋。
对于你吗还要specify几点：
少胡思乱想；不要一冲动就整夜不睡；不要养成不洗脸睡觉的习惯（最多早一点洗咯），否则过一整你又要担心对皮肤不好了。[sandfish (3-26 21:36, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]19楼
关掉空调热一下~~~~
就跟偶们一样了。：）[少侠 (3-27 0:52, Long long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]20楼