【其它话题】大家膝盖出现过突然疼的不能弯的问题吗以前从来没有出现过，但这几天在关西玩，不知道是一下子走多了还是天天在雨中暴走湿了裤子，昨天突然在下楼梯的时候感到膝盖很疼。直着走平地没问题，就是弯着受力时不行。大概在90和120度的时候疼。大家遇到这种情况过么。 [COM1挣扎者 (10-17 18:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]1楼
这个可能有很多原因呢膝盖积液，半月板磨损，肌肉劳损，风湿，
看医生拍x-ray吧
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[x4 (10-17 18:30, Long long ago)]
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啊那怎么解决呢忍着疼慢慢的把腿打直么。 [COM1挣扎者 (10-17 19:16, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼
(引用 x4:这个可能有很多原因呢膝盖积液，半月板磨损，肌肉劳损，风湿， 看医生拍x-ray吧)嗯好的！我也是打算玩回去马上就去看医生，不然腿废了实在是太吓人了。之前也有隐隐感觉腿疼过，都没引起注意，现在一发作吓到了，腿脚不便好不方便。 [COM1挣扎者 (10-17 19:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼
用点保健品吧缓解症状，运气好就治好了
推荐 灸贴，红外灯
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[蛐蛐 (10-17 19:56, Long long ago)]
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可能是骨关节炎百度看看各种症状 [本文发送自华新手机Wap版] [一泓清泉18 (10-17 21:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼
试试热敷或者较热的水泡澡然后用电吹风对着疼痛的关节周围前后左右吹热风。你在外旅游没办法做理疗，这有这些办法。等回坡，可以试试擦点红花油，千里追风油之类的，好好休息，注意保暖。 [本文发送自华新手机Wap版] [毛豆 (10-17 21:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼
这个可能是关节炎注意膝部保暖,夜里睡觉不要光着被空调或者风扇吹.[wineywei (10-17 21:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼
(引用 蛐蛐:用点保健品吧缓解症状，运气好就治好了 推荐 灸贴，红外灯)好的！也开始打算搞个家用红外线仪了，ai不到三十就老了， [COM1挣扎者 (10-18 15:30, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼
(引用 一泓清泉18:可能是骨关节炎百度看看各种症状)网上搜了一下，还有说半月板的最近几个星期为了减肥每天都走一个多小时，特怕是半月板受伤了。 [COM1挣扎者 (10-18 15:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼
(引用 毛豆:试试热敷或者较热的水泡澡然后用电吹风对着疼痛的关节周围前后左右吹热风。你在外旅游没办法做理疗，这有这些办法。等回坡，可以试试擦点...)谢谢叮嘱和建议！今天去泡温泉好好热热我的腿哈哈哈啊～千里追风油之前我小姨也说很好用，每次我都带一堆回去。回坡了试试！昨天贴了个温感胶布，但发现居然一点感觉都没有。惊！ [COM1挣扎者 (10-18 15:33, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼
(引用 wineywei:这个可能是关节炎注意膝部保暖,夜里睡觉不要光着被空调或者风扇吹.)嗯嗯～我还考虑弄个护膝白天穿穿平时坐办公室也老是穿裙子，膝盖也特别容易受凉。 [COM1挣扎者 (10-18 15:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼
半月板软骨碎片卡死跟帖主一样症状，但偶发，发生时膝关节卡死，疼痛剧烈。
这是由于软骨碎片进入膝关节内，造成突然卡死。膝关节软骨游离碎片身体无法吸收，如果频繁造成膝关节卡死，需要做手术取出。
如果偶发，建议多走路或者慢跑，让膝关节分泌足够多润滑液，会减轻症状甚至消失，顶多会卡吧一声，但是由于膝关节润滑液足够多，不会卡住关节。
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[南洋的云 (10-18 16:01, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]13楼
出现过。。我的情况是先天膝盖骨问题，带了一段时间护膝，然后意外的发现健身有效果。。跑步后就没事了。
我老妈是曾经膝盖骨受伤积液，目前带护膝，听说淘宝有卖那种可加热粗盐袋子的，准备给妈来一个。
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[aiya12345 (10-18 16:43, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]14楼
层主为什么要曲折退税??[功夫熊猫 (10-18 16:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼
(引用 aiya12345:出现过。。我的情况是先天膝盖骨问题，带了一段时间护膝，然后意外的发现健身有效果。。跑步后就没事了。 我老妈是曾经膝盖骨受伤积液，�...)健身是就只有跑步木？慢跑?～不是说跑步姿势没弄好很容易伤膝盖么。粗盐袋子我爹有一个，用来敷腰的，听他说用起来不错，就是久了盐会析出来一点。 [COM1挣扎者 (10-18 17:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼
膝盖半蹲位疼可能有好几个原因，可能性最高的是髌骨软骨软化征兆如果楼主没有明确的受伤史（半蹲位一次或反复过劳的受伤史），那可能是近期半蹲位膝关节反复屈伸扭转运动量过大造成的劳损（远距离负重下陡坡，或者类似打羽毛球频繁大步上网的动作等）。
最典型的症状就是半蹲位膝盖痛或者酸软无力。临床诊断重要的依据之一就是“单足半蹲试验”。患膝单足支撑，逐渐下蹲，在某个角度出现膝痛膝软即为阳性。个别病例疼痛程度与天气变化有关，很易误诊为类风湿性关节炎或者风湿症。
髌骨软骨软化征在爱好运动的人群中很常见，因为软骨组织损伤后无法自行修复，所以必须很重视，以防病情恶化。
原因之一就是腿部发力线不直，造成髌骨和股骨滑车（就是髌骨的运动槽）之间有超出正常情况的挤压。运动量小的时候还无妨，当运动量大的时候，髌股关节面的异常错动，撞击，捻转摩擦就会造成软骨损伤。
腿部发力线不直的几个可能原因：
臀中肌力量不足，造成股外侧肌（VL）做代偿，副作用之一就是把髌骨拉向外侧；
股四头肌的内侧头（VMO）力量不足，导致髌骨向内的力量不足以对抗向外的力量，从而髌骨始终有被拉向外的趋势；
髂胫束（ITB）或者股四头肌太紧，造成髌骨/股骨滑车位置不在理想状况；
另外，股四头肌整体力量不足也是各种膝盖损伤的重要原因。
解决方案：
1. 康复前，尽量避免膝半蹲发力的各种动作，比如上下楼梯，打羽毛球的大步上网，篮球的跳投等，避免伤情加重；
2. 在不加重症状的前提下，加强股四头肌力量（就是大腿前侧肌肉）训练，尤其是股内侧肌（VMO）的训练。比较推荐的是避开疼痛角度的夹球靠墙静蹲。做为股四头肌的拮抗肌，进一步加强腘绳肌（大腿后侧）也是非常有必要的。
3. 加强内收肌肌力训练，辅助 VMO 把髌骨拉向内侧；
4. 加强臀中肌肌力训练，比如弹力带侧步走，或者侧卧位弹力带髋外展等；
以上肌力训练可以每天做，或者隔天做。
5. 频繁拉伸以上各下肢肌肉群，（股四头肌，内收肌，腘绳肌），增加柔韧性，减少髌骨异常拉力。并用泡沫轴松解髂胫束（因为髂胫束很难被拉伸到），以及用泡沫轴进一步松解股四头肌。
如果楼主的症状是初期，经过以上合适的训练/拉伸，大约 1 个月后，可完全康复。
或者楼主去医院看一个物理治疗师（Physiotherapist），进行更精确的诊断和更有针对性的理疗建议。我相信基本上也就是以上这些要点。
祝楼主早日康复。[NewOriental (10-18 17:41, Long long ago)]
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(引用 COM1挣扎者:健身是就只有跑步木？慢跑?～不是说跑步姿势没弄好很容易伤膝盖么。粗盐袋子我爹有一个，用来敷腰的，听他说用起来不错，就是久了盐会析� ...)慢跑热身找个私教，我是慢跑垫上力量加拉伸，一共一小时，每周4天最少。 [本文发送自华新iOS APP] [aiya12345 (10-18 19:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]18楼
(引用 NewOriental:膝盖半蹲位疼可能有好几个原因，可能性最高的是髌骨软骨软化征兆如果楼主没有明确的受伤史（半蹲位一次或反复过劳的受伤史），那可能是近...)楼主太厉害了 [本文发送自华新手机Wap版] [lilywhite (10-18 19:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼