Sep 20： 03 - Cardio Power & Resistance 膝盖伤+上心率表膝盖伤复发歇了两天，今天不能再不动了，带护膝+2层瑜伽垫+跑鞋+吃triflex
今天用了心率表，3轮warm up心率从130 到140 到 150
之后的drills基本从第二轮就在150左右，最后两轮在150以上，最高达到156. 感觉这个操还蛮科学的
心率没我想象的高，我之前用手摸的感觉以为到了180. 那么应该还可以push 更多吧
还有就是tricep被完爆，现在还在疼，为了健美手臂我忍了
[空中楼阁 (9-20 13:11, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:Sep 20： 03 - Cardio Power & Resistance 膝盖伤+上心率表膝盖伤复发歇了两天，今天不能再不动了，带护膝+2层瑜伽垫+跑鞋+吃triflex ...)继续膜拜。。。我是放弃了insanity了。我还是老老实实做些有氧运动[…]减脂吧，话说现在真是人老了，越来越难减了。[小寒 (9-20 16:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]82楼
(引用 小寒:继续膜拜。。。我是放弃了insanity了。我还是老老实实做些有氧运动[…]减脂吧，话说现在真是人老了，越来越难减了。)胡说！寒神 正当年啊，再坚持几次就顺了，come on![qingtian (9-20 16:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]83楼
(引用 小寒:继续膜拜。。。我是放弃了insanity了。我还是老老实实做些有氧运动[…]减脂吧，话说现在真是人老了，越来越难减了。)表放弃啊，加油！[小叶女贞 (9-20 16:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]84楼
(引用 小寒:继续膜拜。。。我是放弃了insanity了。我还是老老实实做些有氧运动[…]减脂吧，话说现在真是人老了，越来越难减了。)表放弃这么多妹纸都在练了，
哈哈哈。加油[breezee (9-20 17:00, Long long ago)]
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(引用 小寒:继续膜拜。。。我是放弃了insanity了。我还是老老实实做些有氧运动[…]减脂吧，话说现在真是人老了，越来越难减了。)insanity应该是越做越轻松啊，我觉得就那十几分钟比较虐忍一下就过去了只是比较担心膝盖，不然应该可以跟课表的。
万事开头难嘛，慢慢来，上不了insanity可以搭配点别的提高心肺
而且啥叫人老了，我楼下一个老太太70多了吧天天晨跑，雷打不动，我跟了一次发现她速度还很快。
运动的人永远年轻！[空中楼阁 (9-20 18:12, Long long ago)]
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(引用 breezee:表放弃这么多妹纸都在练了， 哈哈哈。加油)就是因为没有男生练啊，没有动力。加入打卡的妹子，都是运动型，我不能比。[…]也没有可比性。[小寒 (9-20 22:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]87楼
(引用 空中楼阁:insanity应该是越做越轻松啊，我觉得就那十几分钟比较虐忍一下就过去了只是比较担心膝盖，不然应该可以跟课表的。 万事开头难嘛，慢慢来�...)今天还是去跑步了，Insanity不适合现在的我啊。跑步+一些腹部锻炼[…]，也可以了。回顾过去的一周，锻炼了5天，很不错了，完全超记录了。[小寒 (9-20 22:42, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]88楼
(引用 小寒:今天还是去跑步了，Insanity不适合现在的我啊。跑步+一些腹部锻炼[…]，也可以了。回顾过去的一周，锻炼了5天，很不错了，完全超记录了。)一周5天很好了 加油！重要的是找到运动乐趣，才能坚持运动下去[空中楼阁 (9-21 10:04, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]89楼
Sep 21: 羽毛球 1小时+某人手贱订了三个小时的羽毛球场地，只好过去entertain他们一下
害得我不能跑步了
一开始双打比较不爽，后来俩男的不行了，发现对面的女生也是女汉子然后俩女生单打，单打感觉强度还不错。[空中楼阁 (9-22 15:04, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:Sep 21: 羽毛球 1小时+某人手贱订了三个小时的羽毛球场地，只好过去entertain他们一下
害得我不能跑步了
一开始双打比较不爽，后来俩男的...)我今天去公园骑单车啊连续3天insanity ,我要休息下
[breezee (9-22 22:00, Long long ago)]
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(引用 breezee:我今天去公园骑单车啊•••连续3天insanity ,我要休息下
)连续三天好厉害，我都是隔天膝盖不太舒服了不敢加量
发现换一种运动也满练的，打完羽毛球我脖子疼，右手小臂疼 哈哈
今天要去跑长一点了[空中楼阁 (9-23 9:04, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:连续三天好厉害，我都是隔天膝盖不太舒服了不敢加量
发现换一种运动也满练的，打完羽毛球我脖子疼，右手小臂疼 哈哈
今天要去跑长一点了)楼下Playground不只有我运动,还有人跳绳
话说软地板比毯子好,不伤膝盖
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[breezee (9-23 23:02, Long long ago)]
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(引用 breezee:楼下Playground不只有我运动,还有人跳绳 话说软地板比毯子好,不伤膝盖 )我家楼下很多人的说， 找个没人的时候下去试试周围10m以内有两家幼儿园，平时都是小朋友和家长。。。[空中楼阁 (9-23 23:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]94楼
Sep 23：Run 8km跑到最近的stadium人家关门了。。。只好路跑[空中楼阁 (9-23 23:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]95楼
楼主生菜好好啊！～口水啊～绝对是要练出腹肌的节奏！[Marjorie1128 (9-23 23:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]96楼
(引用 Marjorie1128:楼主生菜好好啊！～口水啊～绝对是要练出腹肌的节奏！)楼上快来加入吧~[大漠孤烟 (9-24 0:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]97楼
(引用 小寒:就是因为没有男生练啊，没有动力。加入打卡的妹子，都是运动型，我不能比。[…]也没有可比性。)不不不…我也有跳也「自己」打卡只是我没开帖……
苍天作证我不是运动型的！
运动一般和我没关系我是懒型的「托腮」
进入第二个礼拜感觉虽然依旧瀑布汗可是体能上来很多了，不会喘得透不过气了~所以再坚持一下啊你还是个汉子一定可以的！
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[柒柒会傲娇 (9-24 1:45, Long long ago)]
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(引用 小寒:就是因为没有男生练啊，没有动力。加入打卡的妹子，都是运动型，我不能比。[…]也没有可比性。)一定有男生在练，只是没有打卡罢了。。。。听说还有个更虐的，P60X男生练这个的多。。。。[qingtian (9-24 9:32, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]99楼
(引用 柒柒会傲娇:不不不…我也有跳也「自己」打卡只是我没开帖…… 苍天作证我不是运动型的！ 运动一般和我没关系我是懒型的「托腮」 进入第二个礼拜感觉�...)哇。。。。就知道华新藏龙卧虎啊。。。妹纸加油！[qingtian (9-24 9:33, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]100楼