健身房就在家旁边。周一，4，5运动一小时。周末陪家人。在考虑要不要去公司瑜伽，毕竟又要给钱!

从孩子小时候开始拿人家当哑铃

还不错，就是起得早，5点起床，昨晚准备活动5:30开跑，6:30结束，拉伸洗澡准备早餐7:00结束。

两人一起，娃呢？谁管？

只要足够懒，动力足够弱，什么都会变成阻止去健身的障碍

其实晚上应该做点什么提臀啊，练大腿的运动的，如果床垫够硬床上就可以做了。

顺便

金沙子老师 麻烦你看看你华新信箱

跑步非要跟去，结果变陪她玩
在家做个俯卧撑，不是当桥洞钻，就是当马骑

回家上班都爬楼梯

看过一个清水健的采访视频，他就是每天早起骑动感单车锻炼的。

那种大牛男神女神，巨忙工作还要读个MBA还要健身还要推娃的鸡汤真的是喝够了。真假姑且不论，那么繁忙高压的生活，首先就根本不健康好嘛。。。。我是凡夫俗子，我要长命百岁不要事业斐然一朝早逝根本不划算好不好（此处酸葡萄心理爆炸）。。。
酸够了，说正事。
1. 有限的舍弃 - 排好优先次序，最想做的就先保证时间完成。是must do，不是should do。就像上班上学，是must，不是做facial，是should。
2.排好优先级之后，次优先的项目安排别的时间做，或者减少时间做。
3.坚持做下去。

我自己的优先级：保证早上健身。
次优先：送娃上学。
解决办法：6:00-6:30起床，简单洗漱出门去健身。9:00-9:30坐进办公室。陪娃的时间是晚上或者周末，或者不需要去gym的rest day，早上送娃去学校。
此法需要家里有人力能早上照顾孩子，所以如果单纯双职工就比较有难度，需要严谨的分工合作。有女佣或者老人就容易很多了。供LZ参考，设计出适合自己家庭的方法。

现在家里有女佣。。但是我们还是经常一起做自重。。是在孩子睡觉之后。。女佣工作也结束了。
总是我们有时间运动并不是因为有人给我们看孩子，
而是把时间安排好了。
昨天晚上9点娃睡后我们一起跳了个insanity, 半个小时。跳完我刷剧，队友工作。。10点半睡觉。
只怕有人会说，娃睡这么早太爽了。。哈哈哈，这又是另外一个睡眠引导的话题咯

学习

只是一个疑问，不怕娃娃起来找你吗？还是只一个人锻炼身体，另外的娃？或者让女佣看？俩人都出门跑步？

几点happy?

除非你家能摆下那种龙门架，否则比较推荐的就是一个瑜伽垫，一副可自由配重哑铃，外加若干乳胶弹力带。
瑜伽垫：可以在家做各种自重运动，尤其是核心肌群，比如平板撑，各种变体平板撑，臀桥，卷腹，俯卧撑 blah blah 。。。
可自由配重哑铃：方便做各种上肢运动比如肩关节，上臂，前臂等等，和很多下肢，髋关节运动。比如各种弓步蹲 blah blah 。。。
乳胶弹力带：方便做一些哑铃不容易操作的动作比如髋外展，肩外旋 blah blah blah 。。。
以上东西占体积比你的骑马机小多了，只要合理利用，能练到的地方可多多了。