顶一下。

去年我也是一周两次五公里，一次十公里，坚持了半年，搭配跟着视频动一动，效果很好。这一过年已经停了一段时间，啊，要重新来过！

一起加油吧！

谢谢

哈哈哈，就是一般的facial, 但是也会清理得比较干净，然后放个ampoule, 走个machine, 做完皮肤真的好很多。

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是去指定健身房教还是可以来小区健身房教呢

去那好些年了，喜欢他们不会每次卖膏药，强迫你买这买那的，我每次固定找我的beautician, 她们的员工变动很少，那几个员工在那都做了好多年了。价钱也合适，挺好的。

我们老了以后就可以想吃什么吃什么了吧……
默默期待
就怕老了也要维持
哭

女同事吃火锅比我这大男人还能战斗，却是模特身材。

出去吃一顿就吃个饱，女人都这样的

2018年头去签了gym，从无知小白到现在的健身小学生，一直在学习。
得到的好处：减了10kg，学会很多健康生活的秘诀，结交了很多新朋友，会一直做下去！因为颜值up，身材up，各种身体数据up的感觉，实在太棒了，哈哈

我是skinny fat的类型，减1kg就够了，但是体脂在边缘挣扎

我office有一个Auntie，50刚过半，已婚无孩，看起来绝对比实际年龄大一轮不止，我刚进这间公司的时候她50出而已，牙齿已经掉的七七八八，至今为止没有去装假牙什么的，脸部已经严重下垂，每天9点多10点吃宵夜，完全不顾形象，每次看到她我就告诫自己千万不能这样，我50岁的时候就算不能看起来比实际年龄小，至少要符合50岁该有的样貌。
楼主既然已经认识到问题的严重性， 那就动起来呗，没时间运动就节食，瘦不下来至少衣着方面要注意点，胖的人也是可以穿的有气质的，护肤品用起来啊干嘛要让它们吃灰尘。

我自从规律健身以后，甜的东西都不碰了，反式脂肪的食品也不碰，吃新鲜食物，少油少碳水，奇怪的是运动一阵子以后，我自己对这些食物没有了兴趣，身体的本能反应，以前很喜欢麻辣香锅，一周吃几次，现在一年半没吃了也不想吃。

意识到体重已达到顶峰，不能再胖下去了，体力也很差，而娃却体重逐渐飞涨。为了自己为了娃，痛下决心要减肥健身。但是也只是局限在自家小区健身房运动，每天坚持一万步的运动量。
看到这个贴，更深受鼓励，看来是要去正规健身房比较有效？还有没有正能量的减肥健身群吗？求拉

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