(引用 niumum:我没看到，遗憾。。。)不遗憾，还有机会不是吗？[Karkar (12-9 16:13, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]61楼
(引用 allyluan:亲自带宝宝+母乳喂养，很有效呀！婆婆回去了，这两周请假在家亲自带宝宝，最明显的收获就是体重减回到孕前了。觉得亲自带宝宝+母乳喂养真...)喂母乳+吃饭细嚼慢咽+工作+不吃宵夜，没节食，没运动，但每天上下班经常罚站。生第一个时四个月就恢复原来的样子，肚子和原来差不多。第二个也没节食，没运动，八个月体重也下来了比原来还轻一点，可是肚子和腰大了一号。[广而告之 (12-9 17:05, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]62楼
(引用 珈珞:我觉得是这两句：1. 饭后半个小时之内坚决不能坐 2. 睡觉前5个小时之内不进食 )睡前五个小时不进食。。。。我是一定要吃饱了才能睡。。。有几次都是忍着，结果睁着眼睛到半夜还是爬起来吃东西。。。现在就习惯睡觉前至少要吃片面包。[凡人 (12-9 17:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]63楼
芒果JJ，我的控制体重秘诀不吃晚餐！！！6点之后坚决不进食，6点之前可以吃水果，如果能坚持1个星期，就很有效果啦！
我觉得比运动法容易做到哦，运动法好辛苦啊[bfly (12-9 20:00, Long long ago)]
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(引用 bfly:芒果JJ，我的控制体重秘诀不吃晚餐！！！6点之后坚决不进食，6点之前可以吃水果，如果能坚持1个星期，就很有效果啦！ 我觉得比运动法容�...)这样的话，不需要哺乳了吗？不吃怎么产奶呢？[凡人 (12-9 20:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]65楼
(引用 凡人:这样的话，不需要哺乳了吗？不吃怎么产奶呢？)我也以为少吃不利于产奶，后来发现，即使少吃一些，也没问题大概从宝宝两个月开始，每顿一碗饭，从不加饭，不过吃很多菜。刚开始的时候，吃不饱，后来发现适应了，而且奶量没少过。
个人觉得，奶量与饮水喝汤有关，饭吃多少，好像问题不大。[allyluan (12-10 10:22, Long long ago)]
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(引用 allyluan:我也以为少吃不利于产奶，后来发现，即使少吃一些，也没问题大概从宝宝两个月开始，每顿一碗饭，从不加饭，不过吃很多菜。刚开始的时候，...)Last sentence so true![fkcc (12-10 11:16, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]67楼
(引用 bfly:芒果JJ，我的控制体重秘诀不吃晚餐！！！6点之后坚决不进食，6点之前可以吃水果，如果能坚持1个星期，就很有效果啦！
我觉得比运动法容�...)同意这个，晚餐少吃很重要。我做不到不吃晚餐，不过每天晚上只吃蔬菜+四分之一碗白饭，有时候也吃点鱼。肉坚决不吃。
9月底断奶后开始控制晚餐的，两个月后轻了四公斤。不过可能是因为我怀孕期间增重太多了，到现在还比孕前重1.5公斤。
我是运动懒人，一个星期正规运动最多一次了。晚餐后带孩子散步，给他洗澡，陪他玩而已。[snowflamingo (12-10 11:58, Long long ago)]
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(引用 bfly:芒果JJ，我的控制体重秘诀不吃晚餐！！！6点之后坚决不进食，6点之前可以吃水果，如果能坚持1个星期，就很有效果啦！
我觉得比运动法容�...)下个星期我准备这么办了距离我跟同事打赌的deadline，12月24号还有2个星期。我还有4公斤要减。。。
其实我已经晚餐不吃面和饭很久了。不过菜还是有吃的。并且有的菜还做的很油，全家人一起吃啊，我不能为了自己全家挨饿吧。
昨天晚餐吃了清汤寡水，今天早上吃了一个香蕉，然后去gym跑了4。5公里。体重终于掉到54以下了，今天53。8公斤。
不过这不是长久之计，节食减肥太容易反弹了。而且减的是水分和肌肉，所以视觉上瘦得不多。运动减肥减的脂肪，我现在减了2公斤，就明显感觉裤子松了。[Mango (12-10 14:46, Long long ago)]
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(引用 bfly:芒果JJ，我的控制体重秘诀不吃晚餐！！！6点之后坚决不进食，6点之前可以吃水果，如果能坚持1个星期，就很有效果啦！ 我觉得比运动法容�...)我晚餐吃得少了都会饿醒。我只有运动一条路。[妈妈宝宝 (12-10 15:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]70楼
(引用 allyluan:我也以为少吃不利于产奶，后来发现，即使少吃一些，也没问题大概从宝宝两个月开始，每顿一碗饭，从不加饭，不过吃很多菜。刚开始的时候，...)我觉得这个看体质吧，至少我是吃不饱，喝再多汤也没用的曾经想减肥，拼命喝汤喝水，少吃饭，结果除了多去几趟厕所没变化，而且产量锐减。后来一直保持每顿两碗饭，上下午加点心，还有宵夜的饮食习惯，结果我也没胖，体重一直稳定。后来断奶就被迫开始节食，一顿只吃半碗，少喝汤水，宵夜也没了，点心也没了，实在饿狠了就啃苹果。。。就这样坚持了一个月我也没瘦。。。[凡人 (12-10 20:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]71楼
(引用 Mango:下个星期我准备这么办了距离我跟同事打赌的deadline，12月24号还有2个星期。我还有4公斤要减。。。 其实我已经晚餐不吃面和饭很久了。不...)加油！！[凡人 (12-10 20:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]72楼
(引用 Mango:下个星期我准备这么办了距离我跟同事打赌的deadline，12月24号还有2个星期。我还有4公斤要减。。。
其实我已经晚餐不吃面和饭很久了。不...)有人这样告诉我运动只能把脂肪转换成肌肉，不能真的减肥。控制饮食是很重要的。少食多餐，减少carbo摄取量，避免油炸食物，应该就算不错了。
[四季豆 (12-10 22:50, Long long ago)]
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(引用 四季豆:有人这样告诉我运动只能把脂肪转换成肌肉，不能真的减肥。控制饮食是很重要的。少食多餐，减少carbo摄取量，避免油炸食物，应该就算不错�...)确切的说，运动不一定减重，甚至可能更重，但是减肥是必然的要知道同样重量的脂肪体积是肌肉的四倍大，所以体重未变的情况下，肌肉越多肯定看起来越瘦。。。另外肌肉比重越高，不运动的情况下每天消耗的卡路里也越多，这就是为什么长期运动的人就算一段时间不运动也不会容易发胖。如果本身很瘦弱的人经常运动，有可能体重增加但是身材肯定是越来越FIT。
当然要达到脂肪向肌肉转化，控制和合理的安排饮食是必须滴！[凡人 (12-11 0:27, Long long ago)]
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(引用 凡人:确切的说，运动不一定减重，甚至可能更重，但是减肥是必然的要知道同样重量的脂肪体积是肌肉的四倍大，所以体重未变的情况下，肌肉越多肯...)不喜欢脂肪，也不喜欢肌肉...更没有耐性长期运动维持线条不让肌肉松垮。多年来都是靠控制饮食维持身形，虽然知道运动健康但是实在懒，除了做家务和上下班走走路之外几乎没有其他的运动。
这些年来对自己维持的身材还算是比较满意的。但是自怀孕以来老公不停地喂吃喂喝，估计身材很快就会毁了...[四季豆 (12-11 10:38, Long long ago)]
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(引用 四季豆:不喜欢脂肪，也不喜欢肌肉...更没有耐性长期运动维持线条不让肌肉松垮。多年来都是靠控制饮食维持身形，虽然知道运动健康但是实在懒，除�...)慢慢年纪大了还是得靠运动吧不过也许你的特质一辈子都不会胖呢。[secondlife (12-11 12:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]76楼
新加坡的气候就是最好的减肥药在我看来新加坡的气候就是最好的减肥药了。来新之前在国内，我是52kg，并且保持了N年，还是觉得胖，还想再瘦，中午吃的少，晚上基本不吃主食，只是吃水果之类的。但没用，1斤都减不下来，我曾以为这辈子我就这样了。和老公结婚来了新加坡，奇迹出现了，1个月之后，老公在一次吃饭的时候突然对我说，我瘦了，就在这之前我还为这顿饭吃的太多了，而懊恼不已。因为来了这边之后，我吃得真的比以前多了，加上自己真的看不出自己瘦了。知道怀孕检查的时候才发现我已经46kg了，当时兴奋坏了，居然我也有低于50kg的时候啊，要知道我初三的时候就已经50kg了。我是怀孕6个月时回国的，那个时候应该还很瘦，因为周围的朋友一个都没有看出来我怀孕了。好么，这一回国，我妈就给我狂补，最后生孩子时70kg，生完第二天就自己去称了一下，60kg了。宝宝7个月时我回新加坡了，一直保持60kg，就没瘦下来。回来之前特沮丧，心想这要是减不下来可怎么办。我妈说等你回去了，一工作肯定就瘦了。结果这是的，回来后，不知不觉就瘦了，现在没称，应该在50kg之内。
不知是因为这边热还是怎么着，怎么就一在新加坡人就狂瘦呢，我可是压根没锻炼过。可能是天气热，人的新陈代谢快吧。
总之全是拜这边的大热天所赐啊。。。。[一口袋零钱 (12-12 16:43, Long long ago)]
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(引用 凡人:这样的话，不需要哺乳了吗？不吃怎么产奶呢？)啊，这个秘诀是从前总结的啦有段时间去美国出差很久，每天都开车到各大小中餐馆子吃，美国那个量啊，可真大啊，结果就把自己吃肥了。然后就靠节制晚餐减回去了
自从怀孕后，我都是大吃特吃，现在哺乳期，每天都是家里最后扫盘子的呵呵
[bfly (12-12 18:28, Long long ago)]
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(引用 一口袋零钱:新加坡的气候就是最好的减肥药在我看来新加坡的气候就是最好的减肥药了。来新之前在国内，我是52kg，并且保持了N年，还是觉得胖，还想再�...)感觉这跟个人体质有关像我这样新陈代谢比较慢的人就不可能像你说的那样瘦下去：）[蓝莓儿 (12-12 21:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]79楼
(引用 蓝莓儿:感觉这跟个人体质有关像我这样新陈代谢比较慢的人就不可能像你说的那样瘦下去：）)可是吧。。。可是吧，这在中国也过了20多年的苦夏，这体重也没见往下掉。我现在老嘀咕，这新陈代谢快，不就证明老的快啊，怕怕～～～[一口袋零钱 (12-13 21:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]80楼