(引用 水鸭子:没有其实我想说那是因为我懒。。。得去报名。。)跑步8公里，6/38.7。[乌拉草 (9-12 22:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]21楼
(引用 乌拉草:跑步8公里，6/38.7。)鼓掌~~~~ 再接再厉~~~~[水鸭子 (9-12 22:35, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼
(引用 乌拉草:跑步9.3公里，5/30.7。转眼这就有记录开始以来，跑了一年的步了。自去年9月10号起，共跑156次，共758.4公里。感触颇多，但总觉得懂的人自...)哇 开始加量了 我也要加油我跑了差不多2年了，看了一眼我的记录还不到500km。可能是之前的一些没记录吧。
就是觉得跑步真好 ：）[空中楼阁 (9-14 12:01, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:哇 开始加量了 我也要加油我跑了差不多2年了，看了一眼我的记录还不到500km。可能是之前的一些没记录吧。 就是觉得跑步真好 ：）)跑步让生活有了不同的角度！大家一起坚持，继续跑下去！[乌拉草 (9-15 22:30, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼
跑步5公里，7/42.7。游泳1公里，4/4。再次一天双练，跑步居然进步了！看来适当加量储备体能很有帮助！[乌拉草 (9-15 22:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]25楼
【第二周】Run 5km, Run 6km, Insanity 01, Insanity 02最近受感染开始尝试insanity，感觉有NTC的基础还不至于死太惨。
心率快达到maximum heart rate了，还好几分钟就给休息下。 传说中的HIIT原来是这样
希望膝盖不要报废[空中楼阁 (9-16 13:22, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:【第二周】Run 5km, Run 6km, Insanity 01, Insanity 02最近受感染开始尝试insanity，感觉有NTC的基础还不至于死太惨。 心率快达到maximu...)这次半马的训练计划已经基本定好了等练完这次的，考虑下来不来个insanity试试！[乌拉草 (9-17 23:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼
跑步8.9公里，8/51.6。[乌拉草 (9-17 23:12, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]28楼
(引用 乌拉草:这次半马的训练计划已经基本定好了等练完这次的，考虑下来不来个insanity试试！)我感觉insanity对提高跑步蛮有效的可以当作cross training是现在我只做了2套insanity的感受啦[空中楼阁 (9-18 17:27, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]29楼
(引用 空中楼阁:我感觉insanity对提高跑步蛮有效的可以当作cross training是现在我只做了2套insanity的感受啦)现在体版因为insanity变得好热闹的样子！[乌拉草 (9-19 22:21, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼
跑步6.4公里，9/58。[乌拉草 (9-19 22:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]31楼
跑步11.3公里，10/69.3。游泳1公里，5/5。双练再次达成！[乌拉草 (9-22 22:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼
(引用 乌拉草:跑步11.3公里，10/69.3。游泳1公里，5/5。双练再次达成！)太猛了你！！！[空中楼阁 (9-23 9:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]33楼
【第三周】跑步7km, insanity03,羽毛球1小时膝盖要坏掉的节奏，只好隔一天练一次[空中楼阁 (9-23 9:09, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]34楼
稍稍加点量，感觉尚可！膝盖有点涨得感觉。[乌拉草 (9-24 22:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]35楼
跑步5公里，11/74.3。[乌拉草 (9-24 22:11, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]36楼
(引用 空中楼阁:太猛了你！！！)insanity更凶残吧！哈哈，现在体坛好热闹[乌拉草 (9-24 22:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]37楼
(引用 乌拉草:稍稍加点量，感觉尚可！膝盖有点涨得感觉。)祝你膝盖安好，我膝盖快要不撑的节奏，研究了下前脚掌跑推荐下这个视频，很专业的感觉
http://v.youku.com/v_show/id_XNDQzNjc4NjY4.html
试了一下感觉跑起来蛮轻松的[空中楼阁 (9-25 10:39, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:祝你膝盖安好，我膝盖快要不撑的节奏，研究了下前脚掌跑推荐下这个视频，很专业的感觉 http://v.youku.com/v_show/id_XNDQzNjc4NjY4.html...)今天跑就明显觉得膝盖发不上力，跑了2.9千米就没跑了。。。长距离应该怎么跑呢？感觉一周一次有点恢复不上来呀。[乌拉草 (9-25 21:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]39楼
跑步2.9公里，12/77.2。[乌拉草 (9-25 21:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]40楼