(引用 breezee:难到我做的时间太晚了？我玩上跳完都睡不着，脑子处于兴奋状态)不会啊我大部分是晚上七八点做， 有一次回来的迟了，是九点半做的，cool down之后冲凉神马的1130了，那个困啊。倒头就睡着啦 [本文发送自华新手机Wap版] [qingtian (9-22 9:52, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]41楼
(引用 greenzwy:啊，啊。我也是，做完了晚上失眠。特累但睡不着。)失眠是什么原因啊？通常运动是有助于睡眠的哇 [本文发送自华新手机Wap版] [qingtian (9-22 9:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]42楼
(引用 qingtian:失眠是什么原因啊？通常运动是有助于睡眠的哇)就是和breezee说的一样，运动完后大脑很兴奋。以前也没这样过。。。不过或许是其他未知原因也不一定，让运动给把黑锅背了。哈哈。 [本文发送自华新iOS APP] [greenzwy (9-22 13:57, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]43楼
Day 6 - Ploymetric Cardio Circuit +abs（Completed）一个礼拜终于过来了又是个疯狂的练习。最后那八个push up，我是pause了休息一阵子又来的，否则真心跟不上！
abs那个大部分动作以前做过，但是plank段还是很要命，想shi的心都有了。
[qingtian (9-22 17:10, Long long ago)]
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(引用 greenzwy:就是和breezee说的一样，运动完后大脑很兴奋。以前也没这样过。。。不过或许是其他未知原因也不一定，让运动给把黑锅背了。哈哈。)我是晚上10点跳12点睡，以前跑步骑车，piu就是倒床就入梦，insanity后就不是了
[breezee (9-22 22:03, Long long ago)]
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Day 7 - rest day, work on abs按照schedule，今天是rest，朋友说想练abs，好吧，我想跟他学学。他不是健身教练，但是酷似，非常fit，健身五六年了。今天跟他练abs大概一小时，每个动作做20次，3 sets，有些我坚持不下来。有些是killing的感觉，每20次休息10s，所以不会像insanity那么虐，但是晚上感觉小腹有点紧了，注定明天小腹疼痛了。。。
艾玛，明天又开始一周的insanity，想来就后怕！加油！！！！！[qingtian (9-22 23:14, Long long ago)]
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(引用 qingtian:Day 7 - rest day, work on abs按照schedule，今天是rest，朋友说想练abs，好吧，我想跟他学学。他不是健身教练，但是酷似，非常fit，健�...)加油！ [本文发送自华新iOS APP] [greenzwy (9-22 23:21, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]47楼
Day 8 - Cardio Power & Resistance (completed)今天是重新做day 3的那个video，刚开始就觉得腿特别重，可能是昨天做abs有关，warm up期间就想放弃了。坚持到做完warm up，就好多了。到了push up那段，真心残暴折磨人啊。crash了好几次。
做完之后一个字 - 爽！
加油！[qingtian (9-23 21:27, Long long ago)]
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Day 9 - Pure Cardio + abs (Completed)早上起床做了abs，不是follow insanity那个abs video做的。insanity那个abs video貌似不算很虐。早上到office之后赶紧一杯咖啡啊，怕不喝直接睡着了。。。。
晚上回来pure cardio，这就是我的死穴啊，warm up休息30s之后，貌似就没有break了。。。只能自己制造break，才勉勉强强跟上。
期盼着周四的recovery 了。[qingtian (9-24 21:50, Long long ago)]
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高亮！有效果啦 Day 10 - Plyometric Cardio Circuit (Completed)今天早上穿一条半裙，发现松了！昨晚试了试前几天团的AT的裤子，腰也松了！好欣慰啊！（可惜了这条裤子了，要上换版）
今晚量了小腿围，少了0.5cm。体重变化不大，不到1kg。
哇哇哇！振奋人心啊！本来都快坚持不住了，现在又有了动力！妹纸们汉纸们 加油啊！[qingtian (9-25 21:19, Long long ago)]
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(引用 qingtian:高亮！有效果啦 Day 10 - Plyometric Cardio Circuit (Completed)今天早上穿一条半裙，发现松了！昨晚试了试前几天团的AT的裤子，腰也松�...)变重了的深受打击TAT虽然知道刚开始运动一定会变重一点的但是还是好打击TAT
我打算一个月后再来量围度TAT
好打击TTTTTTTTTTTTTTTTTTTT
呜呜呜呜呜呜呜呜……[柒柒会傲娇 (9-25 21:58, Long long ago)]
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(引用 柒柒会傲娇:变重了的深受打击TAT虽然知道刚开始运动一定会变重一点的但是还是好打击TAT 我打算一个月后再来量围度TAT 好打击TTTTTTTTTTTTTTTTTTTT 呜)看网上说这个健身操不怎么减重要注意饮食，如果吃的比以前多了，可能就增重？我也不知道，我晚上吃的清淡些[qingtian (9-25 22:06, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]52楼
(引用 qingtian:看网上说这个健身操不怎么减重要注意饮食，如果吃的比以前多了，可能就增重？我也不知道，我晚上吃的清淡些)王老汉说这个操是减重的=______________=怎么可能不减重那么大运动量心率那么高=___________________=
虽然无氧部分也挺多的【抠鼻】
微博@汉人王老汉 每次给姑娘推荐减脂厉害的操都是这个=____________________=
还有好多姑娘po自己的before after那减脂效果杠杠的！=____________________=
默念【这个有减脂减脂减脂=_______________________=】
其实我一向吃的不多嗯嗯。。。。。从明天开始把晚饭换成西兰花或者玉米君【诶这么说起来我今天买的玉米君呢！我好像把它忘在超市了Orz，付了钱的TAT】~淀粉嘛~交给中午了！[柒柒会傲娇 (9-25 22:12, Long long ago)]
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(引用 柒柒会傲娇:王老汉说这个操是减重的=______________=怎么可能不减重那么大运动量心率那么高=___________________= 虽然无氧部分也挺多的【抠鼻】 微�...)是会减脂，但是肌肉增加了，肌肉重啊。。。。是不是这个道理？所以妹纸表达担心！表气馁，据说第二个月会有减重的效果[qingtian (9-25 22:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]54楼
(引用 qingtian:是会减脂，但是肌肉增加了，肌肉重啊。。。。是不是这个道理？所以妹纸表达担心！表气馁，据说第二个月会有减重的效果)第二个月目测很bt...[xyzus (9-25 22:16, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]55楼
(引用 qingtian:是会减脂，但是肌肉增加了，肌肉重啊。。。。是不是这个道理？所以妹纸表达担心！表气馁，据说第二个月会有减重的效果)是这个道理……先增肌才减重的……
可是……看到称上的数字好忧桑……
我想到那天我看了一眼08 09 10 11……好害怕TAT 那不是人能坚持下来的吧……
我现在满脑子都是我的玉米玉米玉米TTTTATTTT
我的玉米啊付钱后被我忘在超市了TAT
玉米~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~[柒柒会傲娇 (9-25 22:19, Long long ago)]
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(引用 xyzus:第二个月目测很bt...)是的。一个小时多。。。。好怕啊[qingtian (9-25 22:21, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]57楼
(引用 柒柒会傲娇:是这个道理……先增肌才减重的…… 可是……看到称上的数字好忧桑…… 我想到那天我看了一眼08 09 10 11……好害怕TAT 那不是人能坚持下�...)pat pat 玉米太甜，也不宜吃太多啊[qingtian (9-25 22:25, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]58楼
(引用 qingtian:pat pat 玉米太甜，也不宜吃太多啊)=______________________= 偶尔吃吃主要是不知道晚上吃啥，玉米红薯这类简单，煮煮就好……
有时候我就牛奶麦片了……
【突然觉得都是甜的……啊……晚上应该吃啥啊=______________________= 葱油饼包子馒头这类也不好吧】[柒柒会傲娇 (9-25 22:28, Long long ago)]
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Day 11 - 1H hot yoga今天本来是cardio recovery，大部分都是stretch的动作，算是周中休息。没做这个，去做了routine的hot yoga。做那个chaturanga的时候有点吃力，其他的都还好。[qingtian (9-26 21:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]60楼