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关于我一个月瘦了21斤这件事

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作者：勺子小姐 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：2127) 发表：2023-07-21 10:11:53　楼主　关注此帖

关于我一个月瘦了21斤这件事

本来不打算写了，但是今天比较有空还是想把辟谷的逻辑讲一讲，这世界上并不是只有健身运动减肥这一条路，当然如果你本身喜欢运动健身并且能坚持，这很好，继续保持就可以。但是如果你跟我一样，想要瘦但是不想运动，咱们就只能从饮食这方便入手了。减肥无非就2条路，管住嘴和迈开腿，这两件事本身也并不互相冲突反而是相辅相成的存在，大家选择适合自己的就行。首先来说下结果，我花了28天时间辟谷一共瘦了21.4斤（附图，绝对真实）零运动（周末正常出去遛娃如果也算运动的话可能就算走路比较多吧）。ps，此贴会有点长，理性讨论欢迎，但是如果喜欢对别人指指点点的麻烦麻利划走，想要多少体重是每个人的自由，你觉得体重下百难看那是你的事，我不要你觉得我要我觉得，谁说瘦就不能有肌肉线条啦？姐妹们记住，自己喜欢最重要，不用太在意别人怎么说～

该帖荣获当日十大第1，奖励楼主25分以及37华新币，时间：2023-07-21 22:00:01。

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作者：闰金 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1331) 发表：2023-07-21 10:45:44　 2楼

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沙发

恭喜楼主，愿闻其详。

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作者：勺子小姐 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：2127) 发表：2023-07-21 10:59:49　 3楼

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再来说说辟谷的逻辑

首先需要说明下，并不是所有人都适合辟谷，大概有十几类人群包括孕妇，哺乳期，重大疾病等是不适合辟谷的，具体的可私信问我。很多人可能不了解辟谷，觉得辟谷就是不吃东西，其实辟谷有2种，一种叫服气辟谷，所谓服气就是吸收自然之气，不吃其他东西，大家理解的不吃东西就属于这种，这个要求非常高，需要在特定环境里有专人来指导才行，自己不要盲目尝试这里也不再讨论。第二种就是我尝试的这种叫做服饵辟谷，服饵顾名思义就是要吃东西，辟谷顾名思义就是要避开五谷杂粮，但是吃什么呢，这里面就有讲究。这里要再引入一个概念，就是气血。你需要记住的是气血充足才能持续掉秤，举个例子：有没有发现如果你是长期节食减肥的话是有平台期的，而且面色蜡黄，姨妈出走，头发变秃，这所有的结果都是因为身体气血不足导致的，身体是非常智能的，如果你持续不吃东西身体会觉得如果再掉秤身体机能就不能再正常运转了，身体在保护你不被饿死的情况下会开启保护机制，这时候就不会再掉秤这就是产生了平台期。说回气血，指的是的能被身体用于各项生命活动的物质还有能量。如果我们把身体比作一栋房子，气血就相当于是身体这栋房里的水，电，燃气等可以为我们满足日常生活所需的东西，各类营养素也就是我们说的蛋白质，碳水化合物还有脂肪等可以理解为我们身体这栋房子做饭所需的原材料及大米，肉，蔬菜等物质，大家都知道食材需要消耗一定的水电燃气才能做成饭菜，同理身体也同样需要将各类营养物质转化成可以直接使用的能量，这势必就需要消耗一定量的气血来完成。重新说回前面的比喻，我们可以把发胖水肿理解成房子里堆积的垃圾，而减肥这个行为就是将身体的垃圾清理出这栋房子，达到大扫除的效果。大扫除势必会消耗大量的水和电，同理身体减肥这个过程也会消耗大量的气血，所以在减肥过程中始终需要保持足量的气血供应就是这个原因。如果理解了这里的底层逻辑，再来看辟谷需要吃什么就很好理解了。辟谷说白了就是在保证身体机能正常运转的情况下（不头晕不低血糖不掉发姨妈正常可正常上班）管住嘴，并且这个方法没有平台期也是因为气血充足这个原因。

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作者：神秘用户 (等级：2 - 初出茅庐，发帖：81) 发表：2023-07-21 11:11:25　 4楼

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等看细节

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作者：qingni2 (等级：11 - 出神入化，发帖：11220) 发表：2023-07-21 11:19:29　 5楼

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赞楼主的科学探险精神，拿自己的身体做实验。

没有必要的基础知识就开干，我觉得可以归于民科类。要快速瘦下去，或者胖起来，都不难。难的是不要有太大的副作用。

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作者：hdbdweller (等级：3 - 略知一二，发帖：1018) 发表：2023-07-21 11:21:41　 6楼

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这才一个月

人生很长。。。。

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作者：勺子小姐 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：2127) 发表：2023-07-21 11:23:24　 7楼

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在 qingni2 的大作中提到：

赞楼主的科学探险精神，拿自己的身体做实验。没有必要的基础知识就开干，我觉得可以归于民科类。要快速瘦下去，或者胖起来，都不难。难的是不要有太大的副作用。

别急

后面都会讲到，非常客观

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作者：青锋明 (等级：10 - 炉火纯青，发帖：10495) 发表：2023-07-21 11:24:49　 8楼

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楼主精神可嘉

但，其实自然即是好的，个人不提倡只是为了减肥而去健身或者去改变饮食结构，个人提倡健康，阳光，开朗的生活，即是美丽的生活。

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作者：勺子小姐 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：2127) 发表：2023-07-21 11:25:33　 9楼

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在 hdbdweller 的大作中提到：

这才一个月人生很长。。。。

就只需要一个月

难道你以为要一辈子辟谷吗？辟谷结束后坚持合理的饮食，是不会反弹的，这里的合理饮食就是有饭有菜有肉，按照合理的比例，后面慢慢讲

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作者：hdbdweller (等级：3 - 略知一二，发帖：1018) 发表：2023-07-21 11:27:17　 10楼

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在勺子小姐的大作中提到：

就只需要一个月难道你以为要一辈子辟谷吗？辟谷结束后坚持合理的饮食，是不会反弹的，这里的合理饮食就是有饭有菜有肉，按照合理的比例，后面慢慢讲

你这不才到维持那一步

说得头头是道的，传教似的

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作者：勺子小姐 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：2127) 发表：2023-07-21 11:30:25　 11楼

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在青锋明的大作中提到：

楼主精神可嘉但，其实自然即是好的，个人不提倡只是为了减肥而去健身或者去改变饮食结构，个人提倡健康，阳光，开朗的生活，即是美丽的生活。

这里我有不同意见

首先辟谷最多一次只能28天，也可以7，14或者21天，如果20多天就算改变饮食结构那就算吧，结束后就可正常一日三餐有饭有肉有菜饮食. 再者，不合理的饮食结构为什么不能改变？如果你的饮食结构正常，说实话你根本就不会胖，也不需要减肥，暴饮暴食这种饮食结构并不值得提倡，不管什么减肥方法结束后暴饮暴食都会反弹

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作者：熊维妮 (等级：8 - 融会贯通，发帖：8770) 发表：2023-07-21 11:31:30　 12楼

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在勺子小姐的大作中提到：

再来说说辟谷的逻辑首先需要说明下，并不是所有人都适合辟谷，大概有十几类人群包括孕妇，哺乳期，重大疾病等是不适合辟谷的，具体的可私信问我。很多人可能不了解辟谷，觉得辟谷就是不吃东西，其实辟谷有2种，一种叫服气辟谷，所谓服气就是吸收自然之气，不吃其他东西，大家理解的不吃东西就属于这种，这个要求非常高，需要在特定环境里有专人来指导才行，自己不要盲目尝试这里也不再讨论。第二种就是我尝试的这种叫做服饵辟谷，服饵顾名思义就是要吃东西，辟谷顾名思义就是要避开五谷杂粮，但是吃什么呢，这里面就有讲究。这里要再引入一个概念，就是气血。你需要记住的是气血充足才能持续掉秤，举个例子：有没有发现如果你是长期节食减肥的话是有平台期的，而且面色蜡黄，姨妈出走，头发变秃，这所有的结果都是因为身体气血不足导致的，身体是非常智能的，如果你持续不吃东西身体会觉得如果再掉秤身体机能就不能再正常运转了，身体在保护你不被饿死的情况下会开启保护机制，这时候就不会再掉秤这就是产生了平台期。说回气血，指的是的能被身体用于各项生命活动的物质还有能量。如果我们把身体比作一栋房子，气血就相当于是身体这栋房里的水，电，燃气等可以为我们满足日常生活所需的东西，各类营养� (more...)

这篇没有实际的内容啊

楼主，干货呢？

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作者：勺子小姐 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：2127) 发表：2023-07-21 11:33:26　 13楼

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在熊维妮的大作中提到：

这篇没有实际的内容啊楼主，干货呢？

在线码字很慢啊

等我慢慢码….

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作者：勺子小姐 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：2127) 发表：2023-07-21 11:39:26　 14楼

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在 hdbdweller 的大作中提到：

你这不才到维持那一步说得头头是道的，传教似的

这点你说的对

欢迎长期监督，而且我10月底还要再来一轮呢

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作者：shenlan (等级：2 - 初出茅庐，发帖：89) 发表：2023-07-21 11:46:56　 15楼

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蹲个细节

不过1个月21斤会不会太快了，身体受的了么，纯好奇

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作者：嘉兽 (等级：8 - 融会贯通，发帖：3044) 发表：2023-07-21 12:14:37　 16楼

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太励志了

膜拜

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作者：尘下微光问 (等级：3 - 略知一二，发帖：304) 发表：2023-07-21 12:26:38　 17楼

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运动

是好
可是讲究起来
不论室内室外
都有很多糟点
倒并不是为减肥
能找到偶尔替代的方法转换下

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作者：小土 (等级：14 - 天人和一，发帖：17255) 发表：2023-07-21 12:49:11　 18楼

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我还是很支持楼主的。毅力惊人。

我168。我感觉比较美的最轻50-53 公斤。低于的话就不太好了。。

一般53-55 需要吃的严格一些。或者运动量大一些，特别过了35 老了以后。减肥不比当年。

好多年前我妈就跟我说家属院里面老中医一天两顿饭。是要一顿不吃的：）

你观测身体，长期搞下去，还是要看看身体是否吃得消。人跟人差别太大太大太大了。吃得消就蛮好。

我

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作者：hunter0730 (等级：4 - 马马虎虎，发帖：1811) 发表：2023-07-21 12:57:54　 19楼

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楼主能知道一下身高吗？

如果基数不是很大，一个月掉秤21斤，会不会太快了

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作者：勺子小姐 (等级：6 - 驾轻就熟，发帖：2127) 发表：2023-07-21 13:08:43　 20楼

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接着来说说大家关心的辟谷怎么吃和操作的问题

前面我们说到了减肥过程中身体会消耗大量的气血，我们需要维持身体机能的正常运转就需要补充大量的气血。在整个辟谷过程中我一共就吃了3种东西：红糖，复合维生素和果蔬。首先辟谷期间的红糖不能使用普通红糖，因为普通红糖不足以提供辟谷期间所需要的气血供应。辟谷所需要的红糖配料表我直接提供给大家，有了配料表大家尽可以自己去调配：甘蔗，红枣，重瓣红玫瑰，人参，桑葚，阿胶，黄精，紫苏，茯苓，桂圆，枸杞，一共就这11种原料，配料表非常干净同时保证了浓度，熬成红糖块每天上午下午各一杯冲泡。复合维生素是为了补充红糖以外身体所需要的物质，液体的最好，可以自己去找找。果蔬主要是辟谷期间肠道排毒的作用，如果你没有这个需求可以不加。除了上面3种，每天还需要补充足够的水份，不夸张的说，水喝的越多，掉秤就越多，并且温热水更佳，水是可以代谢人体脂肪的。做好这些，你该干嘛干嘛，正常生活就行。辟谷有7天，14天，21天和28天之分，一次最多28天，2次辟谷中间最少间隔3个月，一年最多2次。辟谷结束后如果还想要继续掉秤，按照311饮食结构去吃，所谓311就是绿叶蔬菜，蛋白质和主食按照3：1:1的比例去吃，吃饱为止。当然如果辟谷后的体重你已经满意了，一日三餐正常肉菜饭去吃就行了，一周一次的大餐也没关系。最后一篇就讲讲辟谷期间我的真实感受吧，好的坏的都会讲，主打一个真实。

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