(引用 Haishan:今晚在莆田点了菜，没敢拍照，肯定不合格。)哈哈哈我体检报告，那些指标还不错，和三高有很大的距离^=^
希望我的分享是正面的影响，而不是只是影响了食欲
[本文发送自华新手机Wap版]
[春天华尔兹 (1-14 23:35, Long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]41楼
(引用 Haishan:向你学习你我站在一起，就是典型的一个吃菜的，一个吃肉的，哈哈哈哈！ )你享受了生活的乐趣 [本文发送自华新手机Wap版] [春天华尔兹 (1-14 23:36, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]42楼
(引用 春天华尔兹:哈哈哈我体检报告，那些指标还不错，和三高有很大的距离^=^
希望我的分享是正面的影响，而不是只是影响了食欲)之前做体检医生说有一点点脂肪肝，不严重，但是要注意饮食，戒酒，多运动。
[Haishan (1-14 23:40, Long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]43楼
(引用 Haishan:之前做体检医生说有一点点脂肪肝，不严重，但是要注意饮食，戒酒，多运动。
)少吃餐馆就好我一个朋友，原来国内的单位每天提供大餐，同事中有些到了年纪的，都是各种指标高和脂肪肝
后来出国去了新西兰，纯粹是懒得做饭，就是怎么简单怎么做，连米饭都懒得做，就煮燕麦。后来回国再体检，啥都正常了。
饮食习惯是真的影响这些的
[本文发送自华新手机Wap版]
[春天华尔兹 (1-14 23:55, Long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]44楼
(引用 春天华尔兹:少吃餐馆就好我一个朋友，原来国内的单位每天提供大餐，同事中有些到了年纪的，都是各种指标高和脂肪肝 后来出国去了新西兰，纯粹是懒得�...)也去买点粗粮改改饮食习惯[Haishan (1-14 23:59, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]45楼
(引用 Haishan:也去买点粗粮改改饮食习惯)饮食习惯的调整是综合的，不是简单吃点粗粮就搞定的楼主姐姐似乎每周吃很多餐馆。44 楼说的对，每天吃餐馆，对减肥减脂来说就挺难了。
天天吃餐馆，偶尔一顿健身餐，和天天健身餐，偶尔一顿餐馆的效果很定差很远啦。
除非天天吃的餐馆就提供健身餐而且量也能控制。周围同事里天天外面吃的，我就没看见一个没肚子的。[天琴座流星雨 (1-15 8:56, Long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]46楼
俩小时就这么过去了。孩子都大了……真好啊！每次我吐槽老师不负责任的时候，感叹时间都不用数啊…… [本文发送自华新iOS APP] [Newtimes (1-15 16:38, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]47楼
(引用 春天华尔兹:我一直想分享我的饮食习惯其实不管吃什么，如何吃，都是习惯 比如西兰花，我就是放很少的油，西兰花+胡萝卜，或者西红柿，或者蒜，加少量...)大鱼大肉吃不腻的飘过吃了四周月子餐，虽然油水不少但不咸还不辣，实在忍无可忍中午做了一大盘红烧香辣鸡腿解馋。。。 [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (1-15 17:09, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]48楼
(引用 天琴座流星雨:饮食习惯的调整是综合的，不是简单吃点粗粮就搞定的楼主姐姐似乎每周吃很多餐馆。44 楼说的对，每天吃餐馆，对减肥减脂来说就挺难了。
天...)上午出门前看到这条留言原定今天吃螃蟹，外面的做法大多会炸一下，考虑到少油少盐的原则，买了两个母螃蟹回家，自己做。
体重确实是个问题，最近外食比较多，早上称体重，比一月一日重了一公斤，接下来除了必要饭局，尽量家里做。
我先去收拾这两个东西
[Haishan (1-15 19:00, Long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]49楼
(引用 Newtimes:俩小时就这么过去了。孩子都大了……真好啊！每次我吐槽老师不负责任的时候，感叹时间都不用数啊……)开始都很负责经历过八个教练情况都差不多，开始很认真负责，然后推荐配套，然后在时长方面掐头去尾，然后中途看手机。。。。。。
最近突然想明白，教练只是教，认真练习还是要靠自己。公寓健身房气氛不够，自己监督能力不足，去外面的健身房毕竟有人提醒，有人看着，负责的教练还会做记录，录视频，总之，去健身房是生活的一部分，能不能练出肌肉，看造化吧。[Haishan (1-15 19:05, Long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]50楼
(引用 小馋牛:大鱼大肉吃不腻的飘过吃了四周月子餐，虽然油水不少但不咸还不辣，实在忍无可忍中午做了一大盘红烧香辣鸡腿解馋。。。)生完要多补当年我妈天天劝我多吃，常说的一句话是“你不想吃孩子要吃！”[Haishan (1-15 19:07, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]51楼
(引用 Haishan:生完要多补当年我妈天天劝我多吃，常说的一句话是“你不想吃孩子要吃！”)我生完胃口大开两顿月子餐加零食不离手，但肉食动物还是觉得月子餐肉不够多，就经常自己做点或者叫些外卖来开开荤^^ [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (1-15 19:38, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]52楼
(引用 小馋牛:我生完胃口大开两顿月子餐加零食不离手，但肉食动物还是觉得月子餐肉不够多，就经常自己做点或者叫些外卖来开开荤^^)家里多备点肉吧家里的年轻人爱吃肉，冰箱里长期备着牛排和涮火锅的各种肉片、各种调料。
火锅肉片容易用，随时可以和蔬菜、豆腐、鸡蛋、面条等搭配着煮，想吃肉的时候从准备到开吃，也就十多分钟吧。[Haishan (1-15 21:09, Long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]53楼
水煮菜笋+清炒螃蟹今天上午去采购，下午陪女儿逛街买衣服、鞋子，活动量有点大，晚上补充蛋白质和蔬菜、碳水。
1，螃蟹杀好后切成两块，卸掉钳子，砸扁；两个洋葱、半头蒜切片，另外再切五片姜。
2，锅里放一点油，放入洋葱、蒜、姜，炒一炒，倒入螃蟹，加一点酱青、料酒、撒入黑胡椒，为了避免螃蟹籽会掉，先不要翻动，盖上盖子闷一会。
3，用夹子把螃蟹翻个，加水，不要超过螃蟹，再盖上盖闷，不能用铲子翻动，不顺手。
4，大概十多分钟吧，没计时，看水快没了，关火，装盘。
5，菜笋切丝，焯水，水里加点盐。捞出后原本想放日式拌料，刚倒了一点，突然想到螃蟹有汤汁，吃完肉用螃蟹汁拌菜笋会更好吃。
6，主食是蒸红薯。
很简单的做法，竟然非常受欢迎，家人的评价是比外面做的好吃，螃蟹汁拌菜挺赞。
不过，卖相不太好，管他呢，好吃就行！
[Haishan (1-15 21:26, Long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]54楼
(引用 Haishan:家里多备点肉吧家里的年轻人爱吃肉，冰箱里长期备着牛排和涮火锅的各种肉片、各种调料。 火锅肉片容易用，随时可以和蔬菜、豆腐、鸡蛋、�...)我也是冰箱常年不能缺肉可惜现在冷冻层都用来放冻奶了，只能现吃现买啦～ [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (1-15 21:35, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]55楼
顶楼主。上照片的两餐都很健康啊。第一餐蔬菜略少。
第二餐，螃蟹比较寒，不要常吃，另外蟹黄营养丰富同时脂肪很高，吃适量就好。
我也贴一张今晚的运动后晚餐应景凑热闹。
慢煎豆干/牛肉/三文鱼（都碎了）/西蓝花，配两片黑麦面包。
[NewOriental (1-15 22:44, Long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]56楼
(引用 NewOriental:顶楼主。上照片的两餐都很健康啊。第一餐蔬菜略少。
第二餐，螃蟹比较寒，不要常吃，另外蟹黄营养丰富同时脂肪很高，吃适量就好。
我也贴
...)专家认可能够得到专家认可很荣幸！
多分享一些菜谱，会尽量照着吃，尽量。[Haishan (1-16 23:02, Long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]57楼
(引用 NewOriental:顶楼主。上照片的两餐都很健康啊。第一餐蔬菜略少。
第二餐，螃蟹比较寒，不要常吃，另外蟹黄营养丰富同时脂肪很高，吃适量就好。
我也贴
...)运动后的晚餐吃这么多的话，要等饭后过两个小时才能睡觉吧
不敢晚上9点以后还吃这么多
[本文发送自华新手机Wap版]
[春天华尔兹 (1-16 23:44, Long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]58楼
(引用 春天华尔兹:运动后的晚餐吃这么多的话，要等饭后过两个小时才能睡觉吧
不敢晚上9点以后还吃这么多)饮食的结构和总量配合运动和训练的节奏就可以，运动和训练后需要及时补充。只要结构合理，总量一定，7 点运动完就 7 点吃，10 点运动完就 10 点吃，这个并不很重要。
比如晚上有高强度健身，根本不用担心吃完马上睡觉。反倒是运动后如果不及时补充，往往会导致流失肌肉。
因为经常晚上运动，我倒有一大半的时候都是晚上 9 点之后吃晚餐的，而且要吃很多肉，无须担心。[NewOriental (1-17 0:09, Long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]59楼
超级清淡的晚餐在少油少盐的道路上继续探索，今天的晚餐是随性豆腐汤：
1，用干贝煮汤底20分钟
2，火锅猪肉切成小片，用料酒、酱青腌10分钟。
3，豆腐切片，青菜、水芹菜切碎
4，猪肉、豆腐下锅，青菜下锅，加盐，关火。
5，主食是两米饭（大米+小米）
这菜汤看着清淡，味道却出乎意料，竟然挺好吃！
[Haishan (1-17 19:29, Long ago)]
[ 传统版 |
sForum ][登录后回复]60楼
华新中文网 版权所有